揉腹的正确做法是怎样的
揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。
腹部按揉的具体操作方法?
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
腹部按揉法
1，躺在床上按揉腹部的时候膝盖是伸直。
2，顺时针，逆时针各揉腹100次。
3，无任是空腹，还是饱腹都可。
揉肚子有什么正确方法吗？
你好：揉肚子在中医也是一种按摩手法。经常揉肚子具有促进肠蠕动、消除便秘、利于减肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病的功效。揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做！
如何快速消除腹部硬结
2天换一次部位，必要时，一天换一次，另外，洗澡的时候，用水龙头对着硬结，利用水压对硬结进行水力按摩，也会加快消肿，然后，可以像其他糖友介绍的，用芦荟胶搽一下，也有助伤口的加快愈合。
腹部左侧有硬块，揉它放屁
是清晨容易摸到么,你挺瘦?
便秘么,估计跟前列腺没大关系,是消化道的事,
不用太担心,象粪团.
怎么把腹部的肉变结实，高分，详细。会渐加！
那么我来给你制定一下你的素身计划吧,脱脂时饮食上必须控制,数量上不用控制只是控制质量.
脱脂的时候不要吃面食 主食最好吃米饭 只不要吃猪肉 尽量改吃牛 羊肉 因为就算是一快很瘦的猪肉它的脂肪含量也远远超过一快牛肉
脱脂就需要运动 来消耗 燃烧脂肪,而且越慢越好 我指慢不是两头慢 而是身体在中间的过程中慢 两头相反要快 头一完全躺下 马上抬起 ,在抬起要慢.你可以试试 这样会更累 对肌肉的刺激更深,每天如果能做上3-5组 不出2个月(保守的说法 一个半月就差不多了) 我敢保证你会拥有完美的腹肌!
注意不要喝啤酒 不能吃脂肪含量过高的食品以上仅我个人观点 完全用自己的话表达的 如有不对之处 请见谅,如果你整天做卧起做太乏味了 你可以试着换做另一种 也是我认为效果最好的 整个人平躺在床上 双手放平扶着床头 然后同时抬起双腿 同样过程要慢!!!当肌肉实在又酸有痛的时候 还要坚持你不胖但是肌肉不结实 大多数人都是这样 其实人体的上肌肉每个人都一块不能缺少 ,之所以看不出肌肉是因为 皮下脂肪的覆盖 把肌肉遮挡住了,不信你可以在腹部用力的时候用手摸摸自己的腹肌,抬到和腹部呈90度角迅速放下 (这里的迅速是指不要停顿)放下中间的过程更要慢 特别是腿马上要放到床上的时候 不能完全放下,还差一点(5公分左右)就要碰到床面时就稍微停顿立刻再抬起,就会很明显感觉到.而且你又不想要 大块的肌肉, 大块的肌肉的确很难看,那么你现在就要想办法来消除腹部多余的脂肪 但不可以直接这样的练肌肉 那样部分的脂肪也会转变成肌肉,这样反复做 我想你做不了30个 ,但是效果我敢保证,但是效果最好的要数游泳了,如果跑步 健身需要长时间的持续运动才会消耗脂肪 短时间的出汗只是消除体内多余的水分,而游泳消耗热量巨大 应该是最佳方法 但是日常生活中你可以 结合多种方法比如早晨游泳馆没开门 你可以出去跑步 中午休息时 可以去游泳馆游泳 晚上在家可以用哑铃 或徒手 做一些简单的健身运动 卧起做是最普遍的 但是效果不是很显著 如果有条件 你可以双手抱一个10公斤(或以上)的扛铃片 放在脑后来做卧起做 那样效果就会好多了:
首先你得脱脂 虽然你胖 但还是有一定的脂肪,比较普遍的有跑步 健身!因为你要知道 这时候是效果最好的时候,实在坚持不住(要看你自己的毅力)就休息 几分钟 揉揉腹部的肌肉 然后再做一组,做的时候一定要注意技巧和质量, 只有数量是没有用的 每一个必须躺到底 起来的时候要起到最高 再做下一个
有什么办法能让肚子上的肉结实点
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。