此篇为厚朴瑜伽 | 孕产故事 | 01篇

肖潇（化名）是一位具有母性温度”的孕妈妈，从10年前初为人母到迎来第二个新生命，她说：宝贝，这次爸爸、妈妈、姐姐我们三个人一起爱你”，从没有做孕产瑜伽（产后修复）到坚持上孕期课程，她说：宝贝，妈妈每一天的努力都是为了能更好地与你相见……”

做身体的主人” 和疼痛再见”

怀一胎是10年前，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择瑜伽，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。”

据肖潇回忆，10年前的育儿理念和现在差别还是蛮大的。

例如鼓励孕妇多吃、静养”，我记得当时孕期体重增长30斤左右是很普遍的。很多准妈妈”特别是老一辈人认为宝宝越大越健康。”她说。

因为孕早期孕吐比较严重，在孕吐反应消失后，肖潇出去旅行散心，结果回来后发现体重长了10斤。

（对于刚过孕早期的孕妈来说，肖潇的体重超出正常范围60%左右。）

我开始认识到问题的严重性，所以决定要认认真真练瑜伽，控制孕期体重，做身体的‘主人’。”

在练习坚持练了一个月以后，肖潇发现身体线条越来越紧致，她的练习热情也日益高涨。如果没有（孕期瑜伽）这项运动，我想体重可能会增长得很快。”

伴随瑜伽而来的规律的运动和作息，肖潇疯涨”的体重得到控制，从25周开始我会规律的来馆里练习，从一周一节到现在一周4~5节，目前（孕晚期：37周+）一共增长了24斤左右。
宝贝，每天的努力只为更快与你相见”

10年前，医生给出的运动建议还停留在多走路、散步这个范畴，像现在这种很多明星妈妈做的倒立、深蹲的动作真是想都不敢想！”

很多孕妈妈对瑜伽习练犹豫不决的一个重要原因是对体式本身有畏惧感。

但是在上完第一节孕期瑜伽课后，肖潇的这种顾虑打消了。

虽然是大课，但是老师对每个人的关注度很高，这让我觉得很安全、被关照、愿意相信他们。

每次遇到坚持不了的体式时，肖潇默默告诉自己，你可以的！就是在这样一次次鼓励中，她发现自己可以做得更好，这种自信对即将面临生产的妈妈来说是难能可贵的。”

所以，我认定孕期瑜伽是最适合我孕期的运动方式——不会特别的剧烈，一节课下来出出汗很舒服，身体的酸痛也消失了；每一次的练习的完成，也让我的心态更加积极、乐观、自信，这些是其它运动无法取代的。”

对于孕妈妈来说我们非常需要得到孕期运动的科学指导，并做安全有效的进行运动。”

为了帮助孕妈妈们轻松瑜伽地迎接生产，厚朴瑜伽老师们在课程设置上也颇费苦心：课程以简单易学、丰富有趣、科学有效为初衷。比如上肢力量、下肢力量、缓解各个部位疼痛、球类器械类……以满足孕妈妈孕期需求。

同时，在难易程度也有明确划分，课程老师会根据孕妈妈不同阶段和体能状况给出阶段性的学习记录和练习计划。

肖潇每一天的努力都是在储备能量”，为未来几周后产程更快、顺利做准备。我希望通过这种积极、健康的情绪传递给宝宝，我们两个都健康快乐的，快一点见到我的宝贝。”

瑜伽也是一种胎教

随着月份的增大，孕妈妈特别是月份大的孕妈会面临各种困扰。

身体疼痛、浮肿、抽筋、体型变化……这些或许可以通过运动、饮食得到有效的控制，但是来自精神和心理层面的不适应和焦虑”却是更值得关注也很容易被忽视的。

台湾心理学博士洪兰女士说，从人类演化角度，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。

可以说，女人的情绪决定一个家庭的幸福指数，而孕妈妈的情绪对孩子性格有着非常重要的影响。

练瑜伽对于我的帮助更多是情绪上的稳定，其实也是一种胎教。有这么一个固定的运动，练完后你会觉得身体上很舒服，情绪上也会得到释放，这个时候再回家面对孩子、家庭的时候，情绪就会比较平稳，这样对我的孩子和家庭都是一件非常好的事情。”她说。

在采访中，肖潇坦言，瑜伽已经成为她的一种生活方式，她非常满意现在的状态，瑜伽陪伴并帮助我变得越来越好，产后我还会来馆里做产后修复。”
面对即将到来的新生命，肖潇选择用瑜伽陪伴自己度过这段难忘的时光，她和家人已经做好了充分的准备，迎接新生命的到来，相信这种平和而稳定的心态也将让她更加从容地在面对新的挑战，加油！

备注：

1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤

2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤

3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。