壮壮特别爱吃零食，脆脆的薯片或虾条之类的膨化食品和包装漂亮的糖果都是他的最爱。他常常趁着爷爷或奶奶带他出去遛弯儿的机会，磨着爷爷奶奶买。爷爷奶奶最疼这个孙子了，当然是有求必应，甚至有时候还主动买零食给壮壮。

在壮壮的小抽屉里塞满了各种各样的零食，像薯片、牛肉干、糖果、饼...应有尽有。10分钟一包干脆面，5分钟一包巧克力，15分钟一盒冰激凌是常有的事儿，零食成了壮壮的影子，总是不离左右。

零食吃饱了，家里开饭的时候，壮壮便经常缺席，总是有一顿没一顿的。看着儿子津津有味地吃着这些零食，妈妈的脑袋直发胀，她担心再这样吃下去，壮壮的身体会出问题。于是，妈妈开始禁止壮壮吃零食。

一天，妈妈下班回家，看见奶奶正准备给壮壮吃巧克力，就一脸不高兴地说:"您总是给他吃零食!到吃晚饭时，他又不好好吃饭了。"边说边把巧克力没收了。

"现在离吃晚饭还有两个小时，只是吃几块巧克力，他一会儿就消化了:再说，现在有哪个孩子不吃零食啊?男孩子喜欢吃巧克力、薯片、可乐，女孩子爱吃冰激凌、果冻.棉花糖，没见过你这样亏待孩子的妈!"奶奶不服气地说。

"不管怎么说，您给他吃零食就不对!"妈妈一点儿不让步。

看见奶奶和妈吵架，壮壮哭着说:"妈，我想吃巧克力，你就给我吃一块.....

寻根究底回

对于多数宝宝来说，零食的诱惑是难以抵抗的。除了零食的颜色、形状比较受宝宝欢迎以外，还有什么深层次的原因吗?

一方面， 吃零食是宝宝的生理需求。宝宝的好奇心比较强烈，喜欢稀奇古怪的东西，口味也偏甜。酸酸甜甜的零食的外形好、花样多，与日三餐的主食不一样，带给宝宝新鲜的感觉。再说，家里吃的正餐般是混合膳食，食谱一般是按着大人的口味来做， 宝宝未必喜欢。

另一方面，宝宝爱吃零食与周围的环境有关系，与心理也有关系。在零食的选择上，宝宝吃零食有一定的从众心理，周围的小朋友都吃零食，自己当然也要吃了。甚至别的小朋友吃什么，自己也会要求家长给买什么。而且电视中有关零食的广告做得都很"美味"，在宝宝的心中，零食代表着快乐，所以想去尝试。

很多幼儿贪恋形形色色的零食，不好好儿吃正餐，对他们的身体发育是极为不利。

第一，小儿不加控制地进食零食，会使肠胃一 直处于工作状态，而肠胃的蠕动是有节律的，大量进食零食会加重宝宝的肠胃负担，使正常的消化吸收过程受到影响。

第二，零食口感般都比较浓厚，对人体味觉是一种较强烈的刺激，会使宝宝的味觉敏感度下降，造成味觉迟钝，这些都会影响食欲。

第三，宝宝在零食中不能获得足够合理的营养。零食的营养素-般比较单一，经常吃会妨碍多种营养素的摄入， 久而久之，会导致宝宝营养不良。

第四，宝宝爱吃的干脆面、薯片、罐装饮料、虾条等，都会添加一些人工色素等添加剂，不利于宝宝健康。

总之，宝宝不宜多吃零食。但是，像壮壮妈妈一-样全盘否定零食的做法同样是不可取的，因为这样做可能会引起宝宝产生逆反心理，会偷偷摸摸吃，没准儿会吃得更多，还会像壮壮家-样引起家庭矛盾。其实，如果父母会合理选择零食的种类,并在两餐中间添加，就能既满足孩子吃零食的愿望，又能补充营养，不影响正餐，还能调剂口味，对宝宝是有好处的。

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据调查，约有50%的宝宝常吃零食而耽误正餐，其责任主要还在成人。因为有些家长常把零食作为体现父母之爱的主要方法、哄宝宝的诱饵、正餐吃得少的补充，于是造成了宝宝爱吃零食的不良习惯。对于零食，应该是谨慎选择，科学摄入。

1、选择对宝宝身体有益的零食

家长给宝宝选择零食时，可以选择含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶等就非常适合宝宝，可用来作宝宝每天进食的零食。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用作两餐之间的加餐;水果也是对宝宝身体非常好的零食之一， 因为水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅可以促进食欲，而且有助于消化。

水果可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，但一定要选择新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝的胃肠道，引起腹泻、腹胀;用谷类制成的各种小点心也是比较好的选择，这类零食可以补充宝宝的热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口;在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。

2、做可口的饭菜吸引宝宝

零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果家长做的饭菜外观不漂亮，口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。所以，家长在为宝宝做正餐时，要在色、香、味、形上多下些功夫，应尽可能根据宝宝的口味喜好，转移宝宝对零食的注意力，吃饱饭后的宝宝往往很少惦记零食。当然，有条件的话，还可以让宝宝亲自参与做饭的一些环节， 比如让宝宝和妈妈一起择菜、做面饼等。当饭菜里加入了宝宝自己的劳动，宝宝吃起来会格外地香!

3、控制宝宝零食的储存量

对于好吃零食的宝宝，家长应注意少给宝宝买零食，适当控制家里零食的储存量。在宝宝要买零食时，家长可通过买书或其他健康玩具，如足球、溜冰鞋等吸引宝宝的注意力，这样不仅可以少买些零食，还可以帮助宝宝锻炼身体，促进食欲。

4、不要让宝宝看见零食的数量

在给宝宝拿零食时，最好不要让宝宝看见装满零食的盒子。因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，因为年龄小的宝宝是根本不可能克制自己的愿望的。家长可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点儿， 放在一个器血里，宝宝以为就这么多，吃完了自然也就罢休了。

5、别将零食作为奖励品

父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好宝宝的手段，更不能让宝宝养成以吃零食作为交换条件的坏习惯。因为长此以往，宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感， 认为这些食物是应该吃的，而且很好吃。

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