博雅小学堂
给孩子受益终生的人文底色
怎样才能拥有一个幸福的家庭？怎样才能有一个亲密的夫妻关系和良好的亲子关系？读了那么多书武装了那么多的道理后，常常一上阵还是败下阵来。于是屡败屡战，不断反省不断学习。我们这些七零后八零后妈妈，很可能是中国历史上最爱学习最爱反省的一代妈妈了。
有400名博雅妈妈参加的积极心理训练营里，妈妈们抱团取暖，边学习边反省边提问，问题涉及到夫妻关系，亲子关系，以及如何培养一个幸福又有内驱力的孩子。积极心理学导师、硅谷校区驻校心理学家谢刚老师一一作答。
今天的文章是一期问答大集合，看到妈妈们提出的这些问题，我们默默地松了一口气：我不是一个人在流泪。
-1-
原生家庭的持续影响
Q
孩子九岁了，在孩子六岁之前，父母有很多地方做的不是很好，觉得花了很长时间才能真正接纳孩子独特的性格，多少造成了孩子在底层思维上不够接纳自己、认可自己。
所以碰到困难的时候，有的时候情绪表达非常极端和猛烈，而且学习的内驱力好像也不足，但是呢，好像闪光点和不足都非常突出，有的时候孩子出现极端的负面的思维，妈妈非常后悔，感到深深的无力？
谢刚老师：首先，我想轻轻拍拍妈妈的肩膀。妈妈提到，如果在生命的早期有遗憾，造成了孩子的性格和思维的弱点，应该怎么办？或者多长时间才能够扭转的过来，我想告诉这位妈妈，我们都是不完美的。
每次我做讲座的时候，我都会问在座两三百人的家长几个问题，您在成长的过程中，有多少人是您的父母关系很好，您有什么话也愿意跟父母讲的，就是觉得不管自己怎么样，都在父母那里能得到尊重和信任的话，如果您的家庭是这样，您就继续站着，每次总是有75%的家长都马上就坐下了。
也就是说，在我们的成长过程中已经学会了做父母是应该这个样子的，潜移默化的影响。
所以我们受原生家庭的影响，可能会做出一些对孩子不利的行为，包括我自己。前五年我就不能接受我的孩子怎么会这个样子，所以这些都是我们自己的一些局限，但是同时我也想提醒大家注意，我们受原生家庭的影响，不会说马上就能做一个非常棒的父母，可是我们做的每一件事情，就算我们无意间犯过一些错误，那也都是出于爱的初心。
有一点，永远没有任何人比我们自己更爱我们的孩子，放心，对于您的孩子来讲，这个世界上最爱您孩子的就是您自己。
另外，在后期的课程中，你会学到意志力最大的敌人之一就是做批评，我们如果陷在自责中，这种自责是对我们的意志力和身心健康都特别不好的，所以我们一定要拍拍自己的肩膀，告诉自己说，我尽力了。
我从现在开始再重新做的会更好，看得出来，您已经是非常非常会自省，非常注重学习，非常注重孩子成长了。所以您不要总是批评自己，一定要看到自己的努力，一定要看到自己付出。
Q
我的原生家庭，父亲非常专断。我从小就发誓，不像他那样对待孩子，可是现在，我基本上一个人带两个孩子，八岁和四岁。先生在外地工作，周末才能回家，在这个学业和升学压力都巨大的城市里生活，常常忙的脚不沾地。
而孩子还常常会不听话，做错事，拖拉没条理等等，于是我就会变得很严厉，因为没有精力去重复自己要说的话。我一方面知道，应该对孩子耐心，但又觉得没有任何其他的支持，我的内心很害怕自己会慢慢变成父亲那样子。很多情况下我都很后悔。
谢刚老师：非常感谢这位妈妈分享。其实原生家庭影响确实很大，比如我自己，我的父亲常常阴沉着脸，所以我自己都不知道，我不自觉的时候就在皱眉头，我在上大学前，16年的印记就挂在我的脸上，我的眉头一直有一个八字形。
这位母亲说不想成为那个样子，但好像现在压力太大了，很多情况下就是我们自动化的一个反应，这是我们要特别的去觉察，而且去尽早的停止。
那我们应该怎么办？
第一点，我想强调的是，我们作为父母，一定要调整好自己的身心健康。这位妈妈非常的忙，接送上下学、兴趣班、家务、辅导作业，什么都是一个人完成的，那我们更要在这种情况下首先保证好自己的身体健康，我们每天一定要留出一点时间，去做一点拉伸，或者瑜伽，或做一点正念练习（课程里有详细讲解）等等。就是正面的练习，哪怕15分钟，都可以有起到很好的效果，觉察自己，这就是带动自己的身心健康。
另外一点是孩子，我们后期的课程里会慢慢讲到怎么样去帮助孩子来调整，能够养成好的习惯。
当孩子的学习习惯好的时候，会减轻我们家长很多工作量。孩子一个八岁，一个四岁，八岁的，完全可以帮助妈妈做一些简单的家务。因为您特别忙，爸爸又常常不在，所以更要给孩子安排固定的适当的家务，减少您自己的工作量，同时，也训练孩子的自律性、自主感、自信心，这些都是一举多得的事情。我们要规范好了，比如每天写成家务表，让孩子在这个过程中，培养他们的自立能力。
我再重复一下，请一定要照顾好自己的健康，你要相信，一定是——只有妈妈是幸福快乐的，才能够有更快乐、更幸福、更成长、更健康的孩子！
我们是不是把自己当回事儿，孩子都看在眼里，这也会导致他们会不会尊重我们。比如我大儿子两岁时，有一次客人来，他就把一盘蓝莓里面最小的、最轻的、最不熟的这种一定要捡出来，然后放在我的嘴里，我的朋友很奇怪，她为什么这么做？我回想一下，突然想起来，是因为他常常观察到，每次我给他吃蓝莓时，我就把这些很小的、不熟的留给我自己，他以为那是我喜欢的。就像我们常常在饭桌上，不自觉的把剩饭自己吃了，所以妈妈们就慢慢成了剩饭型妈妈”。
所以我们一定要在平时激发自己，带给自己积极情绪，怎么做到？
刚才讲到身心的锻炼，每天最起码哪怕是出去走个五分钟，哪怕就做15分钟的练习等等。时不时的犒劳一下自己，工作这么辛苦，买一件自己喜欢的衣服吧。
因为周一到周五都是您来照顾孩子，周末时，让先生带着孩子，您自己跟朋友出去享受一点自己的放松时间，花个几小时去购物，或者跟朋友一起聚餐，这些都会提升我们做母亲的幸福感，所以一定要照顾好自己好不好？
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-2-
学习压力引起的焦虑问题
Q
孩子刚刚上一年级，每天的作业量都很大，面对压力父母很难控制情绪，在逼迫作业时发火，在这过程中孩子学到的只有父母的情绪，学到不好的处事方法和焦急心态。小学生如何养成良好的行为习惯？
谢刚老师：孩子没有良好的行为习惯或者学习习惯。首先要思考，是哪些方面影响到了孩子的学习或者是行为，应该从哪几个角度帮助孩子？这个问题很好，但如果要详细讲的话篇幅太长，所以我就把这个链接贴在这里供大家做参考。
心理学家17年积累1000个案例：什么决定孩子的学习成绩
这是我2016年的一个讲座稿，里面很全面地分析了哪些因素决定了孩子的学习成绩，应该从哪几个角度开始帮助孩子。以上供大家做参考。
Q
教出乐观的孩子这个ABC的方法，怎么样能在孩子考试焦虑这件事情上应用好？比如说，孩子明明知道明天就要考试了，还有时间复习，但是仍然很焦虑、生气，该怎么办？
谢刚老师：考试焦虑，它是表现焦虑的一种。
如果处理不好的话，将来孩子在工作岗位上，在生活中都会受到影响。
那考试焦虑哪里来的呢？如何看待考试是个关键。如果把考试只看作一个衡量工具，就是让老师查看自己的教学效果和同学们的学习吸收效果，那它就不会造成很大的负面情绪。
但如果孩子无限放大考试失败的结果，总是担心考砸了怎么办，否定自己等等，就会引起非常强烈的紧张情绪。
对考试有紧张情绪，它是一种好事，说明孩子在乎自己的表现，有不错的学习态度。
但同时我们一定要让孩子知道，世界上没有什么完美的事。比如说根据记忆的规律，24小时之内我们会忘记大概一半的内容，这些决定了我们不可能准备得完美了再去考试。
现在孩子的负面情绪反应，很可能来自于家长、老师的期待和实际情况的差距，比如过去成绩的不理想等经历。
焦虑的产生机制是，当我们把考试看作一个压力源时，身体会释放出肾上腺素。肾上腺素增多时，大脑会认为我们遇到了危险，进入了紧张状态，这样就造成了恶性的循环，出汗、心跳加速、呼吸加快，开始感到紧张，注意力变得很难集中。
所以我们必须从生理和心理两个方面来帮助孩子，以最好的状态来迎接考试。
生理方面是一定要保证睡眠和营养，适度放松。比如孩子通过每天半小时锻炼身体，会释放另外一种荷尔蒙——血清素，会帮助我们提升积极情绪，身体有疲倦感，也能让睡眠更好一些。
很多家长怕耽误时间，减少或取消了孩子的运动时间，殊不知，这正是斩断了孩子释放情绪的一种有效途径。如果躺下后的无效睡眠多达一两个小时，为什么不抽出半小时来锻炼后促进好睡眠呢？
心理方面两种不同的办法：
1、家长和孩子多谈一谈，帮助正确看待考试，考试仅是一种衡量的工具。
最重要的是让他意识到考试并不觉得人的价值和学习能力，不要把考试的作用夸大。我们尽力而为，尽量放松下来，用运动或者看会儿电视等方法能够缓解焦虑情绪。然后再去学习，磨刀不误砍柴时。
2、ABCDE反驳法（这个方法在谢刚老师主讲的《博雅积极家庭训练营》中有详细讲解）
我们需要让孩子知道，每个人都有负面自动化的念头。可以让孩子回忆一下过去成功的经历，上课认真听讲，下课按时做作业，仔细复习，第二天就能够考得很好，只要能集中精力复习，成绩一定会不一样的。
还有一种方法，如果是孩子不愿意讲出来的话，可以劝他写下来。在《SCIENCE》杂志上有一篇关于考试焦虑的论文提出，如果把负面情绪写下来的话，也能很好地缓解焦虑。
Q
孩子语文单元测验成绩得了良，差一分优秀，我有点儿小失望，但没有批评他，和孩子分析原因后，孩子说没考好，不开心（以前也有提醒过孩子要是总考良，就没机会评三好学生了）。之后情绪起伏很大，一会儿哭一会儿笑，觉得同学不友爱，老师对他也不好，我们给他分析原因出主意之后情绪好了点。想问这种情况怎么做才得当？
谢刚老师：很感谢这位家长提出的问题，并把我们课程中讲解的概念活学活用到生活中，在自己失望的情况下没有批评孩子，只是帮助他分析原因。
孩子能够把自己的经历讲出来，学着控制自己的情绪，也很不容易，做得很棒！
对于孩子情绪起伏大的情况，家长该如何反馈。先回想一下，孩子有没有在学校出现过这种现象，或者老师有没有跟你反映过？建议家长可以和老师沟通下。
如果只是在家里偶尔这样，我们就温暖而坚定地告诉他，你刚才笑的声音很大，如果他没有意识到，可以给他录下来，问问他有没有觉得声音特别大，这也是帮助孩子慢慢控制自己的情绪。
孩子才8岁，如果有这种情况蛮正常。可以提醒孩子看看父母是怎么表达情绪（这就要求父母一定要给孩子看到积极控制情绪的状态）。还有，在孩子表达这类情绪时，我们及时地反馈，让他听到自己的声音，然后练习一下，借鉴家长在开心、伤心时表达方式，这些都可以帮助孩子来学习。
我们要在态度上看清楚，这是孩子显露出来的，他有待学习正确表达的好机会，作为家长我们要先理解孩子，不要着急对他的行为给予太过严肃的反馈。
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Q
老师反馈孩子在课堂上容易出现插嘴现象，学习的态度不端正，稍微取得好一些的成绩就容易骄傲。此外，不太愿意承认自己的错误，对于他人的批评很难真心接受。请问，我们能做什么促进孩子积极转变？
谢刚老师：第一个问题是孩子在课堂上插嘴的现象，希望家长提醒老师思考另外一个问题，当孩子专心听讲时，老师有没有及时地表扬孩子做得好的地方？
如果是他表现好时，老师从来没有关注他，但一出现插嘴现象，老师就关注了，那就是老师的缺失了。
因为孩子往往是宁可拿到负面关注，也不愿意没有任何关注，重要的是提醒老师认识到，他平时对孩子有没有足够的关注、表扬，而不是只在孩子插嘴打扰课堂时，才去关注孩子的行为，让孩子更多感受到老师的积极关注。
另外一点，孩子不愿承认错误，很难真心接受批评。之前家长提到他取得好成绩就会骄傲，孩子在取得好成绩时，如果周围的人不去表达认可与欣赏时，他会自动地欣赏自己，这容易被认为是骄傲，但这其实是一种正常的心理现象，孩子都希望进步能被周围的人看到和认可。
当孩子内心很强大，知道自己哪里做得好，也充分地享受到被认可的成就感，他才能够真心接受批评。如果他自我概念不积极、不扎实，没有得到外界足够的反馈认可他的价值，任何批评都是对他自我的另一个打击，因为他的自我不坚实。
所以我们一定是从积极的角度，在孩子做得好的时候，及时地去欣赏，表达鼓励，这样孩子才有能力去真心接受批评。
同时，我们一定要从成长角度，来帮助孩子建立面对错误的积极健康的态度，要把犯错当做学习的机会，而不是对自我概念的打击，害怕犯错受到严厉的惩罚。
这会影响孩子的一生，关系到他发挥潜能、面对挑战和抗击失败的能力。
Q
孩子学习不够专心时，本来应该九点做完作业的，到九点半了还没做完，我会忍不住催促，孩子会很有挫折感，干脆什么都不做，故意找茬，导致睡觉特别晚，睡得越晚我越焦虑。碰到这样的情况，我应该怎么处理合适？是跟她讲道理还是骂她一顿，还是帮她想办法发泄情绪？
谢刚老师：这位家长说到孩子因为被催促学习而拒绝合作的问题。大家可以看到，当我们用催促、抱怨、威胁等负面交流方式表达时，只能造成孩子负面的行为，浪费时间和精力，成为一个恶性循环。
所以应该怎么办？就是打破这个恶性循环。负面的情绪只会让孩子的行为越来越差，绝对不会帮助他速战速决，会影响到他的睡眠质量和学习效率，是下下策。
可以告诉孩子一定时间管理的规则，比如我们10点钟必须要睡觉了，哪怕作业没有做完，因为健康才是最重要的。让孩子自己来承担这个逻辑的后果，如果没有抓紧时间把作业写完，第二天交不上作业就会很难堪，他需要自己来承担这个后果。
提醒时间管理不应该是唠叨”，我们要心平气和地和孩子说，按时把作业做完，按时上床睡觉是他的责任，爸爸妈妈只是起一个监督的作用。设定一定的家规，就省了很多其他不必要的折腾、拉锯战等等。
在整个做作业的过程中，我们也不要去催他，时不时夸他两句激发他积极的情绪，字写的很整齐，今天哪个科目效率很快之类，同时也注意休息。
最关键的一点就是，一定要让孩子看到，学习不会成为一个power struggle，一个拉锯战，他需要养成学习良好的习惯。
提醒：这个过程中，家长要有耐心，且不怕承担学校和老师所给予的压力，帮助孩子和自己一起成长，并向更积极的状态改变。
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成长环境和心理发育引起的问题
Q
我和丈夫关系不好，分居已有2年多了，平时女儿的外婆会当着孩子的面指责丈夫的不管不问，女儿当着面不说，晚上睡觉前会说：妈妈我很难过，我心里知道爸爸不对，但还是希望他能对我好。”我一时也没法开解她，请问我该如何安抚孩子，让她可以积极地面对将来的路？
谢刚老师：这是个非常棒的孩子，能用语言来表达出来自己的情绪，家长也一定要让孩子知道，谢谢你告诉我你心里怎么想的，这种语言的鼓励一定要有。
这个问题包括两方面，一是隔代教育的问题。这是国内一个独特的现象，有一半以上的家庭都存在这样的问题。
老人的思想观念和成长环境跟我们不一样，冲突和差异是隔代教育中不可避免的缺陷。面对两代人养孩子的分歧，重要的是确立基本的原则，互相尊重，求同存异。
二是单亲离异家庭教育的问题，请这位家长不要害怕。据一项针对全世界单亲家庭的成长报告统计，有很多优秀的人，比如说美国总统、英国首相等，有一半以上来自于单亲家庭，甚至有统计数据说，35%的诺贝尔奖的获得者来自于单亲家庭。
所以只要有正确的指导，单亲父母一定也可以养育出来健康、出色、快乐的孩子。我在教积极心理学课程时，教过将近2000名研究生的学生，很多都跟我反馈他们是离异或单亲家庭，但他们非常的健康。
关键就在于双方取得共识，给孩子提供安全感。首先是告诉外婆，请她千万不要对孩子爸爸评头品足，如果是讲到爸爸的话，一定是正面的、积极的一些想法，比如提供生活费或者爸爸也很关注孩子的成长等。
同时也要征得爸爸的同意，不管夫妻关系是怎样的状态，对孩子而言父亲的角色不会变。虽然父母离异了，但父母永远是爱她的。
可以把孩子的想法、对父爱的渴望传递给爸爸，跟他说清楚父亲的关爱，将直接影响到孩子将来的对亲密关系的一些看法，将来成为一个好妻子、好母亲。
让爸爸有定期的跟孩子相处的时间，这个对孩子的成长非常的关键和重要。孩子现在还小，如果爸爸在乎孩子的成长，愿意协助、支持孩子健康的话，请爸爸一定拿出固定的时间陪伴孩子，付出都会有回报。
Q
上二年级的男孩被老师留下，因为招惹其他孩子打闹，老师制止了没多久又犯了。他说明知道做得不对但控制不住，这类事情经常发生，该如何对待呢？
谢刚老师：这类问题和课堂上忍不住插嘴的问题类似，都要看老师有没有在他表现好时及时鼓励和认可他。孩子打闹的潜在原因是希望得到老师的关注，哪怕是负面关注。
另外也有生理原因。7岁的孩子不知道怎样去解决冲突，他为什么招惹其他孩子打闹？孩子明知道做错了，但还是控制不住自己，家长该如何处理？
我们可以帮助孩子记录下具体情况，都发生了什么事，看看有没有什么规律，是否因为别人说了不好听的话，孩子不知道如何处理冲突，或者不知道如何与人合作。
我们还可以在家里和孩子角色扮演，扮演其他孩子招惹他，看他怎样去回馈。通过练习我们能发现更合理的解决方法，让孩子意识到下次怎么办更好，这种行为才能制止。
Q
儿子四年级，现在看书还只想看漫画书，看过的反复看，文字类的不看，但是愿意让妈妈读给他听，可以读点有深度的。平时吃饭什么的一定要听音频，听的故事也略显幼稚了。这是脑袋懒吗，遇到问题也是浅尝辄止，不想多思考。怎么办呢？
谢刚老师：首先，这绝对不是孩子脑袋懒，不夸张地说，我观察到有三分之一以上的初中学生，还在看画多字少的书。
孩子喜欢妈妈读给他听，这是一种不同的学习方式，说明他的听力理解比阅读理解强很多，所以他才会愿意用听的方式，我们可以利用这种听力理解力，多让他听一些经典。
遇到问题浅尝辄止，不想多思考，可能是没养成阅读思考的习惯。可以在孩子读书时多问起孩子，类似who、what、when、where、why的问题，促进他的逻辑思考。
观察孩子有没有其他兴趣爱好，比如画画等。孩子的阅读部分也许确实是弱项，我们不能每天总盯着孩子不够好的一点，要多看看孩子的进步，多从孩子的优点、优势方面来入手，引发他的专注力和思考能力，帮助他更全面成长。
Q
孩子逐渐长大，怎样进行性别教育合适呢？
谢刚老师：90%以上的孩子，会很自然地就开始正确地认识自己的性别。
比如说2、3岁时，孩子通过观察外在的表现认知，大概能清晰地表达我是男孩还是女孩”。3岁以前，如果孩子好奇的话，可以告诉他一些词汇，比如这些内衣盖住的地方不可以让别人碰，建立一定的安全意识。
孩子到了四五岁喜欢问问题，比如宝宝从哪里来的等。这时爸爸、妈妈可以给出简单的解释，是种子住在妈妈的肚子里，然后就开始生根发芽，就长出来小baby，解释成从种子养成植物一样。
等到青春期时，一般初中都会有生理课，父母也可以补充一些相关知识，比如告诉孩子第二性征、声音变低、女孩子月经等生理变化是正常的，是从小孩子过渡到成人的必经阶段。
有时学校课程可能讲得不到位，当孩子好奇时，宁可让他从可靠的渠道来了解到这些信息。
如果孩子提出一些父母不知道的问题，我们可以坦诚地告诉他，我不知道，我们可以一起去查一下。
养育过程中最重要的就是健康的亲子关系，保持顺畅的交流途径，孩子有什么疑问和困惑都能够对父母倾诉，让他明白父母永远是他心理和成长上最好的支持。这是我们作为父母的最大成功。
保护孩子的安全，是我们的第一责任，让孩子意识到生理变化是成长的必经阶段，相信孩子，尊重孩子，帮助他们顺利地过渡到成人期。
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行为习惯引发的焦虑问题
Q
孩子现在8岁，从小照顾得少，现在发现她自理能力不太好。比如上完厕所要家长给她擦屁股，晚上不想去洗手间，我说可以用便盆但早上要自己倒，她就大哭。还有作业到点不让她继续做完也会害怕大哭。我不知道如何处理？
谢刚老师：这个问题主要是我们一定要舍得，确实是孩子的自理能力不好。
但同时我们也要知道，只要狠下心来对孩子说，你已经8岁了，你完全有这个能力为自己的行为来负责，做一些简单的家务活，这不光会帮助孩子自理，也是增强孩子的自主感。
我们不能说孩子一哭就妥协了，那孩子下次会变本加厉的用哭来达到自己的目的。
还有一点就是要提醒一下，学前期，特别4岁以前，如果达不到自己目的就大哭，算是正常的，但是8岁的话，反应就比较大了。我们要和孩子明确睡觉的时间，如果不能按时完成作业，看看改进哪些地方，可以节省时间，达到目的，这都需要我们和孩子一起商量。
Q
男孩从二年级起就很怕黑，不敢自己睡，天黑后也不敢独自一人在家，现在5年级了还是这样。
用他自己的话说是：以前是怕鬼怕怪兽和僵尸，现在是怕有什么东西从墙上或他的后面跑出来。尤其是在看了有关尸体或恐怖带血腥的电影或画面，所以我们都不带他看有关此的。他害怕的时候都会陪着他，甚至他洗澡也在门外。老师，对于孩子和家长，能给些建议吗？
谢刚老师：首先，我想提到一点，从进化角度来看，怕黑是人保护自己的一种本能，因为黑夜里有野兽时，它会激发人寻找这种光亮的愿望，或者是准备逃跑的心理。
家长做得很好，尽量避免让孩子看到恐怖的画面，最小化恐怖念头出现在孩子脑海中的可能性。
怕黑，其实是孩子安全感不足的表现。现在孩子对黑暗已经形成了一种条件反射，有可能是因为曾被黑暗吓到过的原因，把黑暗和恐惧心情连接起来，一看到黑暗就自然联想到危险。
我们家长可以做什么呢？首先是，要承认他们的恐惧和害怕，让他了解一下黑暗从哪里来的，黑暗是在地球自转和围着太阳转的同时发生的自然现象。他现在已经五年级了，完全可以理解黑暗背后的科学原理。
下一步就是让孩子系统脱敏。当孩子怕黑时，比如说洗澡需要家长陪伴，我们可以一点点移动安全距离，让他意识到并没有事情发生，一步步地让孩子脱离对黑暗、对独处的恐惧。
我们也要做表率，比如说养成傍晚全家一起散步的习惯，让孩子看到很多人都在黑夜里跳广场舞等活动。
另外一点，是做好安全感的建立，全家和孩子一起散步，或者爸爸妈妈轮流陪伴散步，来回都很安全，逐步地去体验这种安全感。像参加课外活动取得成就等方式，也能够提升孩子的安全感。建议从不同的方式中，找到最适合孩子脱离恐惧的方法。
如果尝试这几点之后，还是对黑暗如此恐惧，以至于严重地影响到学习和生活的话，可以考虑专业的咨询服务。
Q
孩子三年级了。一直需要人陪睡，多次尝试分房睡不成功，不知道如何让孩子克服恐惧适应分房睡？
谢刚老师：上一个回答已经详细的讲解了，如何帮助孩子建立安全感，克服对黑暗的恐惧。
其实分房睡，与系统脱敏法相似，可以是先同房，不同床，再搬回到他自己的房间，家长的房门可以一直开着，一步一步的来。
要注意的是尽量在孩子10岁以前分开睡，不然的话，很不益于孩子的心理和生理健康。
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此外，以下所有问题和答疑都是家长在已接触和学习《博雅积极家庭训练营》的前提下产生的，因此，个别问题没有展开很深入的解释，请谅解。
谢刚老师
孩子是种子，我们的眼界、情绪和态度真的就是阳光、空气和雨水，非常希望这四周的集中练习，开启大家积极的实践和成长，让我们的尊重、理解和信任来滋润孩子更丰盈的生命。再次感谢大家！
博雅积极家庭训练营
——给父母的心理成长课
第三期
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