练瑜伽对生孩子好处很多!
孕妇瑜伽目前尚未成为一种风气,但在国外早有许多文献与纪录表示孕妇瑜伽的好处。
自己也在怀孕过程中做孕妇瑜伽,更在当了妈妈之后,开始一连串的孕妇瑜伽教学。在这边整理了几个孕妇瑜伽的好处,提供给大家参考。但请记得,孕妇瑜伽一定要在满12周以后开始练习。
健康的身体是我们的本源,相当于1”,如果没有这个1”,后面再多的0也没有意义。
我们要获得身体健康,除了饮食以外,必定是要做运动了,如:跑步,游泳,打球……而我们家选择了瑜伽”。
为什么选择瑜伽”?
我们家身材比较高,而日常生活中坐姿步姿不正确,容易导致脊柱的弯曲,或者是高低肩,影响体态。另外一方面,瑜伽注重呼吸规律,精神释放,能辅助专注力训练。瑜伽,是一项身心灵”的运动。
所以,我们就在家附近选择了一家瑜伽馆,开始了我们的瑜伽系统练习。
爽痛的瑜伽练习
每次练习后,我除了跟老师了解情况以外,还会问哥哥的感受。
体验课后:
哥哥:很舒服呀,因为我在躺着做腹式呼吸,那种感觉很舒服。
这是一节体验课,有助于老师了解哥哥的身体状态和沟通方式,以便调整后续的正式练习,因此动作强度不会很大,注重呼吸调整训练。这也就是哥哥感觉很舒服”的原因。
正式课后:
哥哥:爽si了!练习的时候,我的筋骨快被拉断了,手脚也快撑不住了,但是在我的身体回直的时候,我感觉我的筋骨变得轻松了,心情更加愉快了。
正式课开始了,老师依据体验课对哥哥的观察和判断,做了相应的练习计划:以理疗为主核心,力量训练为辅 。这两天的筋骨处于未拉伸的状态,疼”必然存在。而手脚要学着支撑身体,保持动作的稳定性,累”就是整个身体得到舒展的结果。
我每次在教室外,都会听到哥哥说:啊,疼,疼,疼!老师会不断地鼓励:坚持10秒,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1。这过程里,稍有意志松懈,确实就会立马垮掉。唯有坚持,才能逐渐突破,体会到最后的身心灵舒爽。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
1、、提高身体素质适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活,并帮助提高孕妇身体的平衡感。相信很多孕妇在怀孕时,都会感到身体不易平衡,因为容易受到胎儿影响。而练瑜伽正好解决这一难题,让孕妇变得灵活,活动起来更方便。此外,瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能,提高孕妇的身体素质。
2、改善孕期不适孕妇工作时容易感到压力大,由此出现失眠、便秘、胀气等症状,而通过练瑜伽,可以舒缓压力,让身心放松,帮助缓解孕期不适症状。
3、帮助日后顺利为日后分娩顺利,孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉,而练瑜伽是最简单有效的方法,可以让孕妇腰腹部肌肉增多,帮助生产时打开骨盆,方便生产。
4、调整身心促恢复孕妇在怀孕期间容易出现不良情绪,需要不断进行自我调节。如果情绪不稳,难以调节,可以通过练瑜伽来达到放松的状态,以此调养身心。
###亲爱的朋友您好,练瑜伽对生宝宝好处很多的,首先通过瑜伽练习您的肌肉弹性会很好,所以怀孕以后会防止妊娠纹的发生,其次生完孩子以后由于肌肉弹性个方面都很好,腹直肌也很好修复,还有就是盆底肌,对于女人来说最重要的一块肌肉,盆底肌肌肉弹性好的话能防止脏器脱垂,生产的时候也会容易一些,总是正确的练习好处很多哦!????
###1、提高身体素质适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活,并帮助提高孕妇身体的平衡感。相信很多孕妇在怀孕时,都会感到身体不易平衡,因为容易受到胎儿影响。而练瑜伽正好解决这一难题,让孕妇变得灵活,活动起来更方便。此外,瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能,提高孕妇的身体素质。2、改善孕期不适孕妇工作时容易感到压力大,由此出现失眠、便秘、胀气等症状,而通过练瑜伽,可以舒缓压力,让身心放松,帮助缓解孕期不适症状。3、帮助日后顺利为日后分娩顺利,孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉,而练瑜伽是最简单有效的方法,可以让孕妇腰腹部肌肉增多,帮助生产时打开骨盆,方便生产。4、调整身心促恢复孕妇在怀孕期间容易出现不良情绪,需要不断进行自我调节。如果情绪不稳,难以调节,可以通过练瑜伽来达到放松的状态,以此调养身心。