国庆长假，多数朋友都带孩子出去转转，放松之余也带孩子涨涨见识。

而我一个朋友却愁眉苦脸的呆在家里，原来是陪孩子在家补习功课。朋友的孩子算是比较爱学习的，在小学的时候成绩中等偏上，可是今年上初中后，明显跟不上节奏，每天晚上作业写到11点，学习很吃力，成绩也排到了班里中游以下。所以，国庆节长假，朋友干脆也不出去了，专门在家辅导孩子功课。

很多朋友都会遇到这样的问题，明明看着孩子非常努力，作业也认真地做，每天放学回家不看看电视，也不打游戏，每天学习到很晚，可学习成绩就是不够理想。可是有的孩子看起来也不那么用功，早早做完作业，该玩的玩，学习成绩却很好。

有的家长认为孩子学习态度不认真，每次孩子写作业的时候都不放心，什么活也不干，坐在旁边大棒伺候着。

有的家长可能会认为自己孩子笨，智商不行，不是学习这块料。

其实，还真不是这么一回事，按初中的知识水平，还轮不到拼智商的程度。

到底是什么原因呢？

最大的根源是专注力不行！

记得我在上高中时曾经有一段时间非常努力，每天上完晚自习后，还要拿着手电筒在被窝里学习，每天忙忙碌碌，从白天到晚上一刻也没有闲着，吃饭、休息的时候都在考虑学习上的事。

可结果呢？还是在10名左右徘徊。

通过长时间分析和总结才明白，这种以时长为目标的努力方式是一种低效率的工作方式。虽然一整天看似都在努力，可是效率缺非常的低。每天的学习时间基本是固定的，要想每天都有更大的收获，最有效的办法不是增加学习时间，而是总学习时间不变，提高学习效率，而提高效率最有效的方式就是提高专注力。

专注力低通常有以下几种表现：

（1）自控能力差，上课的时候喜欢东张西望

（2）做作业速度慢，粗心大意，明明会做的题目也会做错

（3）很难长时间的做一件事，比如做作业的时候，一会去喝水，一会去厕所

（4）遇到困难的题目就放弃，不愿意进行深度思考

（5）记忆力差，不论生字写多少遍总是记不住，课文背完过会就忘了

如果你的孩子符合以上情况，并且学习成绩又不理想的时候，那就需要注意了。专注力低，注意力不集中危害相当大，随着年级越来越高，课程会越来越难，前面基础打不牢，后面孩子学习起来会更加吃力。

一个人的专注力不是靠毅力能解决的，不单是孩子，就算对于成人来说也不是一件容易的事。例如，领导让你写一份报告，要的很急，你可能会告诉自己我要集中精力来完成这些任务，可是在写报告的过程中还是会分心，如果报告有难度，也可能会拖延。

好消息是专注力是可以训练出来的！

科学研究表明，大脑的边缘系统控制人的本能反应，而前额叶皮层负责逻辑思维和理性分析。走神或者拖延的过程就是大脑的边缘系统战胜前额叶皮层的过程。能够集中注意力的人，前额叶皮层相对比较发达，同样道理，上课注意力不集中的孩子，大脑的边缘系统相对发达。

最有效的训练专注力的方式是冥想。

很多学过围棋的都知道，在下棋之前就需要进行静坐，调整呼吸，这其实就是冥想的一种形式。

具体的冥想训练方式：

每天仅仅需要5分钟的时间，找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，把注意力集中到呼吸上，在这个过程中如果有其他想法闯进来，不用担心，把注意力拉回到呼吸上即可。新手在刚开始训练的时候走神是很正常的，坚持训练就可以了。

研究表明，经过1个月的冥想训练后，前额叶皮层明显要比训练前更发达，在自控力方面会有非常大的提升。

对于孩子来说，刚开始进行冥想训练可能有点困难，需要家长朋友慢慢引导。相信经过一段时间的训练后，孩子的课堂表现会越来越好，成绩肯定会有非常大的提升。