凡是到医院检查后知道自己怀孕的女性都会格外注重自己的日常饮食，毕竟孩子怀在肚子里，自己吃了也等于自己的宝宝吃了，平时自己随便吃点什么无所谓，但现在不能苦了宝宝。

所以出现了一个问题，孕妇吃什么才好。

孕妇在怀孕期间要分不同时期补充不同的营养，因为胎儿从胚胎发育成型，也是分时期的。

怀孕早期，多吃中性的水果。在中医上，孕妇身体偏寒性，可稍微吃温性水果，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、甘蔗、橄榄等。

既然身体偏向寒性，为什么不能吃寒性的水果呢？人体不能过于偏寒或偏热，在吃温性水果时就要与寒性水果搭配着吃。寒性水果推荐西柚，西柚自带叶酸，叶酸对早期妊娠非常重要，在整个怀孕过程有不可缺少的作用。过敏者和易发湿疹者不宜食用。

怀孕中期是在怀孕后第四个月与第七个月之间， 胎儿在母亲体内快速发育，母亲就需要大量摄入营养物，确保胎儿能正常发育，并且胎儿在发育过程中需要大量的钙物质，所以要保证钙的摄入。

确保的营养有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、水和无机盐。

推荐食物有全麦制品；干果；蔬菜；瘦肉；奶、豆制品（需要脱脂），说的这么多，只要保证这些能达到均衡就能满足自身的需求与胎儿的发育。

之前提及到脂肪，有些妈妈就会有疑惑，脂肪食物不是要少吗，怎么还要必须吃?

其实脂肪是要控制摄入，胎儿发育需要脂肪，准妈妈日常运动也需要脂肪燃烧作为动力，但不必过多的注重吃脂肪多的食物，日常的食物就能满足需要，就怕准妈妈们见风就是雨，避开脂肪。

另外其余列出来的也不要过多摄入，满足胎儿与自身的需求后更多的将慢慢的成为负担。

怀孕晚期时，胎儿已经发育完全等待出生，准妈妈对营养的需求增加，一人要吃两人份。但不能额外的注重某种营养的摄入，注重饮食的搭配，粗细粮搭配，荤素菜搭配”。

每顿吃好，吃饱，另外吃点零嘴（干果、猕猴桃、葡萄）孕晚期的准妈妈要控制脂肪和碳水化合物的摄入量；并且严格控制食盐量（5克/天）；及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。

说了宜的部分，也要提点一下忌

忌烟酒，忌辛辣，烟酒会影响体内的新陈代谢与内分泌；忌垃圾食品，垃圾食品多含有激素，激素会导致一系列的问题；忌腌制品食物；忌高脂肪食物；忌高糖食物。