25羟基维生素d吃什么
疾病：
可能缺钙
内容：
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
宝宝6个月做体检，抽血验了25－羟基维生素D，检验结果是33，参考范围在55－140，医生说宝宝缺钙，建议补充钙，每天早上一颗伊可欣，晚上一颗维生素D滴剂，但是我看宝宝睡的很好，也没有盗汗，抽搐，秃枕，惊醒，缺钙的症状都没有啊，我不知道是不是要听医生的建议，补这么多钙，因为维生素D滴剂是医生要我们去指定的药店去买的，其他的店还没有，我就怕医生为了回扣，而盲目的要宝宝补钙，有点害怕！
曾经治疗情况和效果：
42天体检，3个月体检均检查了骨密度，都是正常的，平时是两天一颗伊可欣
想得到怎样的帮助：
不知道是不是应该早上一颗伊可欣，晚上一颗维生素D滴剂，这样补一个月，是否补的钙太多
吃什么补维生素d
维生素D的食物来源：鱼肝油 动物肝脏 牛奶 蛋黄 奶油 香菇 鲑鱼 沙丁鱼 番薯 植物油 鹌鹑肉 银杏 鳕鱼 小鱼干 燕麦 最好的办法就是吃维生素D片，哈哈！！！ 食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。 鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%) 50 大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49 金枪鱼罐头(油浸) 232 牛奶(脂肪含量1~3.7%) 41 奶油(脂肪含量37.6%) 100 烤羊肝 23 脱脂牛奶(罐装) 88 煎牛肝 19 炖鸡肝 67 鲜碎肝午餐肉 15 人造黄油煎猪肝 51 煎小牛肝 14 水果中以猕猴桃含量最多，在柠檬、桔子和橙子中含量也非常丰富；蔬菜以辣椒中的含量最丰富，在番茄、甘蓝、萝卜、青菜中含量也十分丰富，野生植物以刺梨中的含量最丰富 天然食物中含维生素D较少，不能满足需要； 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等
25羟基维生素d
[CIT2010]25-羟基维生素D水平低增加大动脉硬度的潜在作用
作者:国际循环 日 期:9/28/2010 3:13:10 PM 点击：346 第0期
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目地：越来越多的证据表明，维生素D对心血管系统发挥重要的病理生理影响。有一些关于低维生素D水平与心血管风险增加有关的报告。我们的目的是建立与维生素D及动脉血管硬化的关联。由于机制合理，我们也旨在证明，基质金属蛋白酶9（MMP9）多态性是否在该关联中发挥协同作用。
方法：576位受试者，基于postMONICA普通人群的随机子样本被列入该横断面研究。使用Sphygmocor设备通过主动脉脉搏波速度（APWW）量化动脉硬度。使用试剂盒测定血清中25-维生素 D(25(OH)-D3 )。两个MMP9的多态性（C1569T和G836A）通过PCR技术进行了估算。
结果：在我们的试验中，我们发现APWW在25（OH）- D3四分位中有明显下降趋势。处于25-(OH)-D3四分位底部受试者（<20ng/mL）APWW最高（9.13 m/s），相较于2〜4四分位数患者（分别为8.16，7.95和7.75，趋势P < 0.0001）。 即使调整年龄，性别和其他传统危险因素等潜在的混杂因素后，25（OH）- D3和APWV之间的仍然保持显著相关性。与此相反，没有发现APWV和MMP9基因多态性之间有关联。
结论：在我们的普通人群的样本中，我们发现25（OH）- D3和APWV之间有明确的显著独立的负相关性。维生素D水平最低的患者动脉硬度最高。
25羟基维生素d
维生素D本身无生理作用（H．F．De Luca等，1971）。用H3标记的D3进行研究，在肠道被吸收的D3首先在肝脏里发生C25的羟基化作用，变成25-羟基D3，它在肾脏线粒体中变为1，25-二羟基D3后被送至小肠粘膜，促进维生素D特有作用的钙的吸收。
吃什么可以加强25羟维生素D
正常吃饭，包括蔬菜、水果、鱼蛋、肉制品和豆制品，每周晒两次太阳，每次5分钟至30分钟，就足以合成人体所需要的维生素D。
正常情况下，没有必要特意去补充维生素D。除非是特殊群体，如孕妇和老年人，可以遵医嘱服用合理剂量的维生素D补充剂。不过，由于维生素D是脂溶性的维生素，注意不要空腹吃，吃饭时或饭后吃效果会更好。
血液中维生素D的主要形式是25-羟维生素D，随着血液中25-羟维生素D浓度的增加，癌症发病率在下降。与每毫升血液中只有20毫微克（或更少）25-羟维生素D的女性相比，每毫升血液中为40毫微克25-羟维生素D的女性患癌风险降低了67%，同时癌症的死亡风险也降低了。
扩展资料：
2010年，美国医学研究所推荐，在正常成年人（19岁至70岁）中，血液中的维生素D浓度应当为每毫升20毫微克，相当于每天服用600国际单位（15微克）的维生素D。如果血液中维生素D水平低于每毫升12毫微克，就表明维生素D缺乏。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，出生至10岁每天摄入400国际单位（10微克），11岁至49岁每天摄入200国际单位（5微克），超过50岁每天摄入400国际单位（10微克）。
参考资料来源：人民网-维生素D为何这么“事儿”
吃什么能补维生素d
鱼肝油食物来源：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3，蕈及麦角中维生素d2，皮肤中7-脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素d3前体（previtamin d3），然后在一定温度下异构为维生素d3，这一过程比较缓慢，37℃时维生素d3可达80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d3与前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d3与前体呈一定的平衡。血浆中有维生素d3结合蛋白，可将维生素d3从皮肤中带到血流中，这种蛋白不与前体结合。为了获得新的平衡，前体不断地变成维生素d3。停止照射后，皮肤中储存的前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80 ng·ml-1，摄取大剂量者可上升到400 ng·ml-1，易产生毒性。 维生素d的形成和羟化代谢吸收：维生素D是一个总称，由类固醇衍生而来，以维生素D2和维生素D3最为重要。维生素D2来源于植物，维生素D3是动物细胞内7-脱氢胆固醇转化而来，两者皆有日光作用而形成。从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。约90%被吸收的维生素D与乳糜微粒结合进入淋巴系统，其余与α-球蛋白结合，维生素D的这种吸收过程有效性约为50%。
50岁以下的人每天应该提供200国际单位的维生素D，51岁至70岁的人需要400国际单位，70岁以上需要600国际单位.随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化，制造维生素D的能力越来越低。
吃什么补充维生素D
牛奶，奶油，鸡蛋黄，动物肝脏都含有丰富的维生素D，多晒太阳人体也能合成. 维D是脂溶性维生素，一般都不缺，没必要特意去补充.多了反而引起中毒.
吃什么补充维生素D
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。