随着寒冬季节的来临，北方城市的供暖工作也已经提上了日程，虽然供暖之后北方的大部分家庭都可以穿着短袖吃冰淇淋，但是相对应的天气也会被雾霾所笼罩，因此孩子在外出的时候一定要注意。

平时出门建议带上口罩，关于口罩的选择上建议选择多层纱布以及过滤芯的儿童专用口罩为好。

另外就是平时在家，宝妈宝爸也尝试着做一些清肺的食物。

哪些食物养肺：

雪梨：

雪梨肉嫩白如雪，是一种常见的水果。据《本草纲目》记载，"梨者，利也，其性下行流利。"它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。

山药：

山药肉质洁白，含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素，可以刺激和调节人体的免疫系统，有抗肿瘤、抗病毒、抗衰老的作用。

冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，薯蓣含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。

百合：

百合含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

枇杷：

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

这些水果我们平时在水果摊就能买到，平时也可以用这些食材做一些美食，孩子喜欢吃也能保护肺部，一举多得。

下面就推荐几款适合的美食吧：

冰糖银耳羹

原料：银耳30克，冰糖适量。

先将银耳泡在水中，等银耳发胀变软之后捞起，接着把银耳和适量冰糖放在盛菜的器皿中，放入适量冷却的水，隔着器皿放入锅中同煮2~3小时即可。这套菜肴花费的时间成本比较高，但是对于润肺益气，养胃生津，止咳化痰等有着非常好的功效，是宝宝的滋补之品。

银耳莲子百合排骨汤

原料：雪耳适量，百合适量，排骨500克、姜葱若干、盐少许。

将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。雪耳生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。小宝宝可滤汁饮用，较大的宝宝可以作为日常饮品食用。

好啦~今天就为大家推荐这么多，感兴趣的话欢迎大家在评论区提一些更好的建议或者私信小编都可以哦~

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