最佳养生法
冬季养生
保健口决
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。
保健顺口溜
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁
养 生 歌
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，老来少生病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
无病一身福，有财万事足。
粥 疗 歌
要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里加白莲。
心脾气不足，粥里加桂圆。
润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
若要降血压，粥里加荷叶。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
1、从饮食调节着手。饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充人体必需的维生素。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品；大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食品，具有补肾的功效，冬天应多吃；食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食品，可缓解躯体畏寒怕冷、四肢不温等不适症状。常饮淡淡的当年绿茶或花茶有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也常有较好疗效。另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。海带是人类摄取钙、铁的宝库，每100g海带中，含钙高达1177mg，含铁高达 150mg，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。另外，海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素-碘为150μg左右，而100g海带中，竟含碘元素 240mg。
2、参加有氧运动。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”有氧运动期间微有汗出，少有气短、肌肉酸痛，才能够调节代谢，改善心肺功能，提高机体的抗病能力。也可选择一些简易、有效的健身方法： 1）用黄杨木梳或手指代替梳头，可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜；2）腹式深呼吸，直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次，如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。此外也要保持通风透光，空气清新。
3、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功 效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
6、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
7、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
8、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。 9、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
10、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
11、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
12、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
13、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
14、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
15、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪.
16、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
怎么养好盆栽芦荟
你是自家种芦荟吗？是的话就看看下面的资料，希望能对你有一些帮助。 家庭盆栽芦荟，不仅可以美化居室，而且又可以随时采摘，获得最新鲜的芦荟叶片，供家庭保健使用。有人说，家里种上几盆芦荟，就等于请了一位常驻的“私人医生”。这种说法，虽然未免有些夸张，但也不是全无道理的。芦荟不论是用作药物治病，还是用于美容护肤，都只有利用新鲜的芦荟才能得到最好的效果。 盆土的配制 芦荟盆栽基质配制有多种多样的配方，一般常见配方使用腐殖土、田园土和河沙，其比例为4:4:2，实践证明，这种基质配制比较适宜。用木屑代替河沙，减轻基质重量，增加透气和透水性，可取得良好的效果。木屑选用硬杂木的为好，使用前要堆积发酵。 盆土的消毒 作为室内栽培芦荟用的盆土，最好用前进行消毒，以杀灭基质中可能存在的虫卵和病菌。常用的方法有烧土消毒、蒸气消毒和药品消毒三种方法。 (1) 烧土消毒：把配好的混合基质放在装有铁板的炉灶上加温翻炒。一般在80℃条件下，用30分钟就可以杀死基质中的有害微生物和各种虫卵。 (2) 蒸汽消毒：将配制好的基质放在容器中蒸透，一般家庭煤炉和煤气灶都可用来加热消毒。蒸汽消毒需保持在80℃以上，蒸2小时可以达到彻底消毒的效果。 (3) 药品消毒：常用40%福尔马林，每立方米培养基质用400-500毫升药液均匀撒于基质中，用塑料薄膜密封盖平，闷1～2天后再打开，晾晒2～3天，等药液挥发后再上盆。 上盆和换盆 将培育好的芦荟种在花盆中的过程称为上盆。上盆时间：应在春夏季进行。室内气温在15-28℃时比较适宜。上盆方法：上盆前选苗是重要关键。健壮的芦荟苗，叶片短而厚实，颜色深绿，并带有4根以上的自生根。上盆时，先在盆底放一些碎瓦片，以利排水透气，再填上一些配好的基质，把芦荟放入盆内，尽量使根系伸展，填土覆盖好根部，再轻轻将苗向上提一提，并稍微压实，使根系上下左右与基质紧密接触，再把盆土填至离盆缘2厘米左右。最后，慢慢向盆内浇透水，上盆就算完成。 上盆后不宜多浇水，一般是不干不浇，干则浇透。经常向芦荟叶面喷水，可加快芦荟返青生根。刚上盆的芦荟也不要让阳光直射，可在半阴处养护。 换盆：家庭盆栽芦荟一般1-2年就要换盆一次。换盆时也以春季为好。在换盆时，要掌握正确的脱盆技术。把盆株倒转，左手托住盆土，右手的手掌猛磕盆沿，连磕几下，盆与老盆土自然分离。然后将芦荟连土团一起挪入较大的新盆中，再在盆的四周加上新的盆土，接着，用手把盆土压实，再浇透水即可。换盆以后，还需放在半阴处养护一段时间，在完全缓苗后再移到有阳光处。 管理和养护 家庭盆栽芦荟的管理主要包括施肥、浇水和冬季保温三个方面。 施肥：芦荟在生长过程中，需要大量元素有碳、氢、氧、氮、磷、钾、硫、钙、镁、铁等，其中碳、氢、氧来自于空气，而其他元素都是从盆栽基质中吸收的。另外，需要硼、锰、钼、锌、铜、氯等元素，虽然需要量不大，但不能为其他元素所代替。科学的施肥可使营养得到补充。 浇水：冬季，一般可15-20天浇1次，如果需要可叶面喷水。尽量少浇水，保持盆土干燥，有利于植株安全过冬；春季，一般5-7天浇1次。不干不浇，浇则浇透，盆土见干也见湿；夏天，气温较高，蒸发量大，需要2-3天浇1次水，另外每天早晚可向芦荟叶面喷水。还要注意少受烈日暴晒，减少水分的损失；秋季，芦荟浇水方法基本与春季相似，要使盆土有干有湿。浇水的时间一般都以清晨和傍晚为好，此时水温比较接近盆土温度，可以避免因浇水使盆土的温度剧变而影响根系的生长。要记住：“盆栽芦荟，宁干勿湿”。 越冬管理 (1) 温度要求：芦荟在我国南方热带地区、全年无霜地区如福建南部、广东沿海、海南等地，可以安全自然越冬外，在其他地区都要加强越冬防冻管理。5℃作为芦荟越冬最低温度安全线。掌握芦荟安全越冬温度，是家庭盆栽芦荟成败的关键技术之一。 (2) 增温保温的方法：在冬季不很寒冷或在室内有取暖条件的地区，将盆栽芦荟搬放室内，一般都能安全越冬。当温度不能保证在5℃以上时，则一定要采取一些相应的保暖措施。如挖长方形的坑穴(俗称地堂子)，自制一种简易的保温箱等。 (3) 控制浇水和增加光照：在冬季要尽量少浇水或不浇水，使盆土保持干燥。如果空气太干燥，可采取叶面喷水的方法。另外，尽量让盆栽芦荟多见阳光。 参考资料： http://www.aisc.com.cn/allfile/2006-4-24/news2006424115419.asp
简单有效的防脱发方法谁有啊？
脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发，多因喜食油腻辛辣食物，造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。 1、首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。 2、精神压力是造成脱发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。 3、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2－5天，洗发的同时需边搓边按摩。 4、按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮指分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 5、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。 6、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头发，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
冬天吃什么最好???
科学减肥生活窍门 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够 让体内的 毒素顺利排出。有时候 毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4.别勉强自己吃吃不下的美食，很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5.每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.请不要以吃东西来抗压，这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的 习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早xg操等活动不仅会令你 瘦身 梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9.请不要勉强自己 断 食，或不 吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
最佳养生法
冬季养生
保健口决
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。
保健顺口溜
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁
养 生 歌
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，老来少生病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
无病一身福，有财万事足。
粥 疗 歌
要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里加白莲。
心脾气不足，粥里加桂圆。
润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
若要降血压，粥里加荷叶。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
1、从饮食调节着手。饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充人体必需的维生素。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品；大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食品，具有补肾的功效，冬天应多吃；食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食品，可缓解躯体畏寒怕冷、四肢不温等不适症状。常饮淡淡的当年绿茶或花茶有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也常有较好疗效。另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。海带是人类摄取钙、铁的宝库，每100g海带中，含钙高达1177mg，含铁高达 150mg，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。另外，海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素-碘为150μg左右，而100g海带中，竟含碘元素 240mg。
2、参加有氧运动。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”有氧运动期间微有汗出，少有气短、肌肉酸痛，才能够调节代谢，改善心肺功能，提高机体的抗病能力。也可选择一些简易、有效的健身方法： 1）用黄杨木梳或手指代替梳头，可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜；2）腹式深呼吸，直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次，如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。此外也要保持通风透光，空气清新。
3、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功 效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
6、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
7、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
8、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。 9、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
10、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
11、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
12、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
13、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
14、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
15、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪.
16、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
怎么养好盆栽芦荟
你是自家种芦荟吗？是的话就看看下面的资料，希望能对你有一些帮助。 家庭盆栽芦荟，不仅可以美化居室，而且又可以随时采摘，获得最新鲜的芦荟叶片，供家庭保健使用。有人说，家里种上几盆芦荟，就等于请了一位常驻的“私人医生”。这种说法，虽然未免有些夸张，但也不是全无道理的。芦荟不论是用作药物治病，还是用于美容护肤，都只有利用新鲜的芦荟才能得到最好的效果。 盆土的配制 芦荟盆栽基质配制有多种多样的配方，一般常见配方使用腐殖土、田园土和河沙，其比例为4:4:2，实践证明，这种基质配制比较适宜。用木屑代替河沙，减轻基质重量，增加透气和透水性，可取得良好的效果。木屑选用硬杂木的为好，使用前要堆积发酵。 盆土的消毒 作为室内栽培芦荟用的盆土，最好用前进行消毒，以杀灭基质中可能存在的虫卵和病菌。常用的方法有烧土消毒、蒸气消毒和药品消毒三种方法。 (1) 烧土消毒：把配好的混合基质放在装有铁板的炉灶上加温翻炒。一般在80℃条件下，用30分钟就可以杀死基质中的有害微生物和各种虫卵。 (2) 蒸汽消毒：将配制好的基质放在容器中蒸透，一般家庭煤炉和煤气灶都可用来加热消毒。蒸汽消毒需保持在80℃以上，蒸2小时可以达到彻底消毒的效果。 (3) 药品消毒：常用40%福尔马林，每立方米培养基质用400-500毫升药液均匀撒于基质中，用塑料薄膜密封盖平，闷1～2天后再打开，晾晒2～3天，等药液挥发后再上盆。 上盆和换盆 将培育好的芦荟种在花盆中的过程称为上盆。上盆时间：应在春夏季进行。室内气温在15-28℃时比较适宜。上盆方法：上盆前选苗是重要关键。健壮的芦荟苗，叶片短而厚实，颜色深绿，并带有4根以上的自生根。上盆时，先在盆底放一些碎瓦片，以利排水透气，再填上一些配好的基质，把芦荟放入盆内，尽量使根系伸展，填土覆盖好根部，再轻轻将苗向上提一提，并稍微压实，使根系上下左右与基质紧密接触，再把盆土填至离盆缘2厘米左右。最后，慢慢向盆内浇透水，上盆就算完成。 上盆后不宜多浇水，一般是不干不浇，干则浇透。经常向芦荟叶面喷水，可加快芦荟返青生根。刚上盆的芦荟也不要让阳光直射，可在半阴处养护。 换盆：家庭盆栽芦荟一般1-2年就要换盆一次。换盆时也以春季为好。在换盆时，要掌握正确的脱盆技术。把盆株倒转，左手托住盆土，右手的手掌猛磕盆沿，连磕几下，盆与老盆土自然分离。然后将芦荟连土团一起挪入较大的新盆中，再在盆的四周加上新的盆土，接着，用手把盆土压实，再浇透水即可。换盆以后，还需放在半阴处养护一段时间，在完全缓苗后再移到有阳光处。 管理和养护 家庭盆栽芦荟的管理主要包括施肥、浇水和冬季保温三个方面。 施肥：芦荟在生长过程中，需要大量元素有碳、氢、氧、氮、磷、钾、硫、钙、镁、铁等，其中碳、氢、氧来自于空气，而其他元素都是从盆栽基质中吸收的。另外，需要硼、锰、钼、锌、铜、氯等元素，虽然需要量不大，但不能为其他元素所代替。科学的施肥可使营养得到补充。 浇水：冬季，一般可15-20天浇1次，如果需要可叶面喷水。尽量少浇水，保持盆土干燥，有利于植株安全过冬；春季，一般5-7天浇1次。不干不浇，浇则浇透，盆土见干也见湿；夏天，气温较高，蒸发量大，需要2-3天浇1次水，另外每天早晚可向芦荟叶面喷水。还要注意少受烈日暴晒，减少水分的损失；秋季，芦荟浇水方法基本与春季相似，要使盆土有干有湿。浇水的时间一般都以清晨和傍晚为好，此时水温比较接近盆土温度，可以避免因浇水使盆土的温度剧变而影响根系的生长。要记住：“盆栽芦荟，宁干勿湿”。 越冬管理 (1) 温度要求：芦荟在我国南方热带地区、全年无霜地区如福建南部、广东沿海、海南等地，可以安全自然越冬外，在其他地区都要加强越冬防冻管理。5℃作为芦荟越冬最低温度安全线。掌握芦荟安全越冬温度，是家庭盆栽芦荟成败的关键技术之一。 (2) 增温保温的方法：在冬季不很寒冷或在室内有取暖条件的地区，将盆栽芦荟搬放室内，一般都能安全越冬。当温度不能保证在5℃以上时，则一定要采取一些相应的保暖措施。如挖长方形的坑穴(俗称地堂子)，自制一种简易的保温箱等。 (3) 控制浇水和增加光照：在冬季要尽量少浇水或不浇水，使盆土保持干燥。如果空气太干燥，可采取叶面喷水的方法。另外，尽量让盆栽芦荟多见阳光。 参考资料： http://www.aisc.com.cn/allfile/2006-4-24/news2006424115419.asp
简单有效的防脱发方法谁有啊？
脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发，多因喜食油腻辛辣食物，造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。 1、首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。 2、精神压力是造成脱发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。 3、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2－5天，洗发的同时需边搓边按摩。 4、按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮指分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 5、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。 6、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头发，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
冬天吃什么最好???
科学减肥生活窍门 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够 让体内的 毒素顺利排出。有时候 毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4.别勉强自己吃吃不下的美食，很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5.每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.请不要以吃东西来抗压，这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的 习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早xg操等活动不仅会令你 瘦身 梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9.请不要勉强自己 断 食，或不 吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。