365天不重样的早餐怎么做

建议楼主上百度知道收集和整理365样早餐的种类及做法，然后精心制作一年365天都不重样的早餐来。只是这样做，必须有耐心、恒心、信心以及爱心，不要怕麻烦，不怕吃苦，还要用心准备所需食材。祝楼主能够梦想成真！

6岁儿童营养早餐

好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。 ◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。 ◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 ◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。 ◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。 孩子早餐食谱举例 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

求健康营养的早餐食谱，每天不重样

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所谓“营养早餐”，应包括以下几种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物-面包、米饭，《粥》或馒头
2、动物类食物-鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果 这一道早餐也充分满足营养的要求。

怎么合理搭配早餐7天要不重样哦？

Pancake＋树莓
　　耗时：8分钟
　　原料及做法：
　　1、面粉三勺，鸡蛋一个，黄油一小块，牛奶适量。
　　2、黄油用微波炉低火融化，将剩余所有材料搅拌在一起成稀面糊。判断标准是面糊顺着勺子能连贯流下。
　　3、小火加热平底锅，加入一勺面糊，转动锅将面糊摊成圆形，等一面烘烤成略微焦黄的颜色后，翻面继续烤30秒。
　　4、出锅后浇上蜂蜜或枫糖浆，配以新鲜树莓即可。树莓亦可任意更换成你爱的水果。
　　日式饭团
　　耗时：10分钟
　　原料及做法：
　　1、隔天晚上用电饭锅做3碗米饭的量，水可以少一些，米饭不要煮太软哦。
　　2、准备香松适量、1片紫菜(剪成长条)、肉松少许、梅干3个。盐渍樱花2-3朵清水泡开。
　　3、早上起来，趁热盛出米饭打散，迅速拌入1-2勺寿司醋搅拌均匀。等米饭凉透后，分出1碗拌入香松。其余2碗待用。
　　4、用保鲜膜垫在掌心，挖一勺米饭摊平后包入梅干或肉松，捏成喜欢的形状。香松米饭也如法炮制。
　　意大利火腿芝麻菜三明治
　　耗时：12分钟
　　原料及做法：
　　1、全麦吐司面包一片、黄油少许、意大利生火腿2片、帕玛臣芝士一块、芝麻菜一把、橄榄油、盐、胡椒少许。
　　2、热平底锅、将黄油在锅底均匀涂抹一层，放入全麦吐司面包小火慢煎。将帕玛臣芝士切成薄片，放在面包上一起煎烤。
　　3、等面包变焦黄酥脆后，取出装盘。依次放上意大利生活腿、橄榄油盐拌匀的芝麻菜。最后撒上帕玛臣芝士碎即可。
　　红豆汤小圆子
　　耗时：15分钟
　　原料及做法：
　　1、提前一天煮红豆汤，可以用高压锅30分钟或者电饭煲(煮粥档煮2次)。红豆与水的比例为1:6，糖根据自己口味来放。
　　2、早起后，用糯米粉和水调成软硬适度的糯米团，并搓成一颗颗小圆子。小锅煮水，水沸后放入小圆子，煮到浮起来捞出。
　　3、加热红豆汤，放入小圆子即可。
　　松茸火腿炒饭
　　耗时：15分钟
　　原料及做法：
　　1、新鲜松茸半个，如果干的则同样量提前隔夜泡开。隔夜米饭一碗、宣威火腿一片。
　　2、松茸和火腿都切成小丁，热油锅，下火腿煸炒熟后，倒入松茸煸炒至松茸变软。倒入捣散以后的米饭，放少许盐和黑胡椒，煸炒均匀。
　　黄油煎桃子沙拉
　　耗时：10分钟
　　原料及做法：
　　1、新鲜黄桃2个、李子2个、莓子一把。黄油一块、酸奶一盒、新鲜薄荷叶一把，糖适量。
　　2、将桃和李子洗净后对按纹路对切一圈，转圈将其拧开，去核。热锅，入黄油，等黄油完全融化后，将桃子和李子放进去小火慢煎，切开面朝下。
　　3、将一面煎软后翻面再煎软，拿出。在煎桃子的同时，将薄荷叶和酸奶、糖放在食品机打成dressing，浇在煎好的水果上，最后撒上莓子。
　　香草时蔬Omelet
　　耗时：8分钟
　　原料及做法：
　　1、新鲜罗勒一支，西红柿1/4个、洋葱1/4个，尖椒1个，鸡蛋2-3个将香草切成碎末、蔬菜都洗净切碎成小丁。
　　2、鸡蛋入碗打散，加盐和黑胡椒调味。与香草混合在一起。
　　3、热油锅(平底锅)，倒入混合好的香草鸡蛋液，转圈成圆形后开小火慢煎。当表面鸡蛋液接近凝固时候，倒入蔬菜丁，用锅铲将鸡蛋一边铲起，慢慢对折卷过去。再煎10秒左右即可出锅。

怎么做甜麦煎，自制营养早餐天天不重样

甜麦煎的做法
首先放入适量的面粉，根据自己想吃的量，我拿了一碗的量，煎了有六七个了，太大了，都吃不完，所以你们根据自己的情况定；

再打入一个生鸡蛋就可以；

还有五勺白糖，然后用筷子不停地搅拌，搅拌的时候一定要让鸡蛋均匀点；

然后用杯子倒入3分之一的水，刚开始不要太多了，一直搅拌均匀，每个面粉都要搅拌到；

然后再倒入3分之二的水，一直不停地搅拌均匀；

待其粘稠了再加入一杯的清水，不停地搅拌，直到如图所示，浓稠一般的浆；

我用的是美的电饼裆，先倒适量的油，加热；

待油热了就用大勺子把浆放进去；

然后再倒一些在空的地方，我是加了三次，然后再用勺子平均抹好均匀；

盖上盖子，过了4-5分钟，煎至金黄，千万别烧焦了；

然后可以了再翻面再盖上盖子，过了4-5分钟就可以盛出即可。

孩子上学的早餐如何做 几款早餐让孩子30天不重样

1、牛奶、煮鸡蛋、面包；2、蒸鸡蛋糕、全麦面包、清拌黄瓜；3、麦片粥、面包、炒鸡蛋；4、开水冲蛋白质粉、面包、一点蔬菜或水果；5、煮面条加蔬菜和鸡蛋；6、鹌鹑蛋、稀饭、蔬菜；7、豆浆、油条（偶尔吃）、炒鸡蛋；总之，早餐要包括蛋白质、谷物、蔬菜或水果几大类，面包可经常变换口味，可以保证营养全面

一个月早餐不重样，是一种怎样的体验

非常棒的，估计只有生活极其具有品味或者有钱人才能享受的，大部分普通民众，早餐基本都是重样的，都是为了生活而已，哪顾得那些细节了。

一周不重样早餐的做法步骤图，怎么做好吃

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果小米面粥，最简单了，不用说大家都会吧。小花卷就买速冻的，和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟，这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉，切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分钟。火腿切片。水果随意。
周二：麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可，卤蛋可自己一次多做几个，也可买现成的，蛋微波蒸热一下就成。黄瓜对半再对半切，再切成2公分左右的小段，用盐、香油一拌即好。煎饺买冻饺，平底锅加点油，饺子无须解冻直接下锅，小火，中途再点点儿水，要盖上锅盖，数量视饭量定了，一般孩子2-3个就够了。
周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。牛奶提醒不要热沸，否则破坏营养。煎荷包蛋可依据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包可买买古德的那种。全麦的东西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄，里面可放点葡萄干点缀，加沙拉酱一拌即成。火腿切片即可。
周四：豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜你可以选择前一天晚上买好豆浆、或早晨现到楼下买、或自己用豆浆机做。菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上鸡蛋，加点水和面粉（少），放平底锅两面煎黄即可。玉米前一天买好，放冷冻或冷藏都可，上锅蒸即可。玉米也是好东西，要多吃。猪肝也是提前买好，少切几片即可，哈密瓜切小块装盘。
周五：橙汁、 蛋炒饭蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋、黄瓜/豆角、胡萝卜、火腿、玉米粒等随意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或现榨的。
周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋汤也是很方便做的，锅里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小块），开锅下鸡蛋调味即可（盐、味精、香油）。豆沙包是速冻的和地瓜（切片）上锅蒸即可。
周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉大米，卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的（比如味味香），莴苣要过一下开水再拌，方法和拌黄瓜一样，也可用花椒油办，反正是周日，有时间，就自己看着办吧。奶油馒头也是速冻的，蒸即可。