睁开眼睛，就有很多怎么办”、怎么办”~~焦虑

说现在是一个全民焦虑时代，应该一点都不为过。对于一个中年老母亲来说，二三十年的房屋按揭贷款、婚姻马上要到七年之痒”、窗外的雾霾严重、未来事业方向不明、孩子怎么激励都是一副淡定的模样……虽然每个人的生活形态不同，但总有一款焦虑适合你。

不只是成人，孩子也会感到焦虑，最常见的就是入园焦虑了。新入园的孩子会焦虑，就连中班、大班的孩子在假期结束再开学时也会焦虑。当然咯，孩子的焦虑远远不止如此。很多时候，孩子的焦虑源于无法预测即将要发生的事情。因为不知道会发生什么，所以不安和焦虑。

孩子焦虑时，爸妈该说什么话，不该说什么话，也是一件很重要的事情。否则，可能还会加重孩子的焦虑情绪哦（不好意思哈，芝麻酱又给你传播焦虑了）！！

因为年纪还小，很多孩子都不会处理自己的焦虑情绪

孩子焦虑时，爸妈最好不要跟孩子说的5句话：

1、你要努力克服困难

大多数爸妈都会对孩子说这句话。如果孩子真的很焦虑，他会特别希望爸妈理解他的恐惧和担忧，并帮他一起应对。这种情况下，试着理解孩子的担忧，比盲目地要求孩子努力克服困难，是一种更好的做法。

2、你怎么这么笨！有简单的方法不用！

爸妈觉得简单的方法，对孩子来说可能已经很难了。另外，把孩子的问题简单化并不能真正解决问题，反而可能会让孩子感觉更糟，会觉得自己真是太笨了（孩子是最信任爸妈的，爸妈都说自己笨，孩子肯定就会信以为真，小心标签效应呀）。

3、睡一觉就好了

有时候，孩子的焦虑是一些很小的事，睡一觉可能就忘了，当然也就好了。但如果是严重焦虑，新的一天也只是意味着另一种被担心或焦虑折磨的不知所措。

4、这有什么大不了的，冷静一点

要求孩子冷静，孩子可能会误解爸妈的用心，会觉得我都这么焦虑了，你还让我冷静，真是不关心我”，这会使孩子更加的心烦意乱（一个焦虑还未解决，又要担心爸妈是否真的爱自己），导致更多的情绪困扰。

5、你要勇敢一点！

如果孩子焦虑不安，他们可能会有些不同寻常的行为，如，特别胆小、黏人。很多爸妈就会把孩子往外推，没事的，去呀”、你要勇敢一点”，但往往推不动。孩子这个时候需要的是一只温暖的手牵着自己往前走，而不是空洞的鼓励。

妈妈的怀抱，永远都是孩子一切坏情绪的最佳解药~~

孩子焦虑时，爸妈要跟孩子说的10句话：

1、和爸妈说说到底发生了什么事

孩子在焦虑的状态下，首先需要的就是能真正被倾听、被接纳，爸妈要给孩子这个能被听见的机会。日常生活中注意建立良好的亲子关系，确保孩子能够自由地与你谈论任何困扰他的事。

如果发现孩子承受着压力，不管压力大小，都不要忽略不管。请孩子跟自己说说到底发生了什么事，倾听的过程不要太多评判，用尊重的心态去理解孩子的经历，去体验孩子内在的感受和需要。

2、把你的感受画出来吧

孩子有时无法用语言清楚地表达自己的处境，这种情况下，可以让孩子画出来。然后，和孩子一起浏览这幅画，并和孩子讨论其中的含义，引导孩子表达内心的想法和感受。

3、让我们来做一个深呼吸的游戏吧

深呼吸有助于逆转体内的压力反应，放松自己的身体和大脑，深深的吸一口气，然后呼出去，如此循环几次，紧张的神经就会放松下来。但是，不要让它成为一种锻炼或练习，而是要成为孩子喜欢的一种游戏。爸妈可以和孩子一起做，使其成为有趣的亲子活动。

4、爸妈就在你身边，一直都在

毫无疑问，无论何时，只要孩子心情低落、焦虑不安，都很需要爸妈的陪伴。这时，爸妈要给孩子尽可能多的支持和爱，而不是批评或嘲笑。

5、爸妈相信你，你一定可以做到的

当孩子感到焦虑不安时，对自己的评价也会降低很多，爸妈要尽力增强孩子的自信心。但同时，不强迫孩子，并允许孩子表达自己的感受。

6、闭上眼睛，放松一下

让孩子闭上眼睛，想象自己在一个安全快乐的地方，可以帮孩子缓解疼痛和焦虑，孩子会感到舒服一点。如果孩子愿意，也可以做一些简单的瑜伽姿势，减缓身体的超负荷

7、有时感到焦虑是很正常的

告诉孩子，偶尔感到害怕或焦虑是很正常的，不需要为此而恐慌。和孩子聊聊你什么时候会焦虑，以及你是怎么处理焦虑的，帮孩子放松心情，克服困难。

8、你不是一个人，很多人都会焦虑

告诉孩子，绝大多数人都会面对焦虑和恐惧，不是只有他一人会焦虑，很多人都会焦虑。当孩子知道焦虑是普遍存在的，就容易冷静下来。

9、你已经做的很好了，我为你感到骄傲

在表达对孩子的支持时，表扬孩子尽了他最大的努力来应对这种情况。当孩子知道爸妈看到了自己的努力，压力就会适当地缓解一点。

10、需要爸妈的帮助吗？

作为爸妈，要随时准备给孩子提供帮助。和孩子一起想办法，让孩子感觉好一点，减轻压力。

其实很多时候，

孩子的部分焦虑情绪是父母传染的，

哈哈，一不小心又真相了！！

平日里父母怎样处理焦虑情绪，

也会潜移默化地影响到孩子~~

爸妈的情绪管理，

我们以后找机会单独聊聊吧~