凯文·L·佑克(Gyoerkoe K.L.)，美国心理学博士，《解决忧虑的10个简单方法》合著者，同时还是一家焦虑及恐惧症治疗中心的共同负责人。

在他执业的数年来，他发现不少孩子会因为学习问题感到不同程度的焦虑，甚至有些只要提到学业成绩便会泪如雨下。

比如他第一次见到12岁的莎拉时，就发现这个女孩在经历着焦虑症的困扰。

不强势的家庭养出了一个焦虑的女儿?

她紧贴着身旁的妈妈，头发遮住了一半的脸，不安地坐在会议室里，当凯文出来跟她打招呼时，她喃喃地回了一句嗨”，然后一言不发。

凯文将莎拉带到办公室进行单独会诊，一开始聊了几分钟她感兴趣的电影话题，慢慢地才知道父母之所以将她带来这里，是因为她对学业与日俱增的焦虑感。

于是我问了她有关于学校的事情。没讲几句，莎拉就留下了眼泪。

我觉得我必须是完美的，我必须拿到A才满意。”

她痛苦地说道，我一直在学习学习，我不知道什么时候该停下来。和我的朋友比起来，我似乎花了更多的时间去完成我的作业。

一旦我得了B或者更差的成绩，我就会感到十分害怕和焦虑。”

在会诊快要结束时，凯文请莎拉的妈妈进来了办公室。

和莎拉的不安焦虑相反，她的妈妈看上去相当地镇定，脸上也是一派轻松。

她笑着坐在沙发上，提及女儿对成绩的焦虑感，她似乎对此感到非常困惑。

我真的不知道她的焦虑感从何而来，我和丈夫从来没有给她施加过任何压力，或者强迫她一定要拿到好成绩。

我们对她只有一个要求，那就是尽力而为。”

作为一名专门研究焦虑症和强迫症等相关疾病的专家，在过去的13年中，凯文可以说见惯了这一场景。

最开始，当凯文遇到像莎拉这样的患者时，他原以为她的父母属于咄咄逼人、追求成功的那类，因此也要求子女凡事追求完美。

以致于遇到好几次低调温和、和莎拉妈妈一样的父母后，凯文都认为那只是偶然。

然而，随着次数的增加，凯文也从中发现了一个有规可循的焦虑症诱因，那就是，这些看上去感到轻松的父母在采用相同的教养方式：只要求子女尽力而为。

他们表面上并没有为孩子安排五花八门的辅导兴趣班，也没有每天耳提面命地告诉孩子要努力进取，他们只是对孩子说了加油”努力”尽力而为”等词语。

但就是这种天真无辜、冠冕堂皇的鼓励话语”，反而增加了孩子内心的焦虑感，对他们构成了一种无形的压力。

为什么会这样呢?

鼓励过于空泛反增压力

凯文通过经验总结出了三点原因。

1. 鼓励太过空泛

善意地提醒孩子尽力而为”似乎无可指摘，但它的问题在于太过空泛了。

你对孩子说尽你所能做到最好就行了”，那孩子怎么知道尽力而为的极限在哪里?到底努力到什么程度才算是尽了力，还是说你在暗示孩子尽力而为等于拼尽全力?

2. 迷茫产生焦虑感

对未来迷茫、没有明确的目标，是造成焦虑的常见原因。如果对自己努力的事情看不到光明的方向”，而大人们只是随意空泛地表示鼓励，这种由于迷茫而带来的焦虑就会越变越大。

3. 简单地归咎

当事情朝着消极的方向发展时，人类总是会先尝试寻找简单的原因。

好比你跟孩子说在学习上要尽力而为，结果孩子成绩不好，于是孩子自然而然地开始自责，认为自己就是没有尽力而为。

长久下来，他们从心底开始否定自己，认为自己在某一些方面就是做得不够好，尽力而为”似乎就变成了一个魔咒，让孩子产生深深的挫败感和绝望感。

既然说尽力而为”实际上不能帮助到孩子，那么父母们能够做什么来减少孩子的学业焦虑呢?

可以尝试一下凯文提出来的3个小建议，说不定能对你会有所启发。

1. 设定明确的学习目标

帮助孩子定清晰、具体的学习目标，藉此缓解他们的学习焦虑，从而培养良好的学习习惯，而非模煳性地说尽力而为”。

用实际行动来代替空泛言语，比如建议孩子默写前自己先试默，并设定好既定目标，错率不能低于90%，让孩子将注意力从结果转移到过程上来。

2. 专注于掌握度

结果比过程重要，这听上去可能有点矛盾，但运用在这里的意义就是，鼓励孩子去掌握知识的获得，而非学习过程中所花费的时间精力。

比如孩子擅于数学，可能花几分钟就能掌握一周的教学内容，那么只要他能达到学习目标，期间不管他有没有尽力而为”，都要视为学习任务完成

3. 解决问题

孩子成绩不佳，相比问他你是不是尽力了”，不妨试着问问他下次如何才能改善”。

把这次失败当做是一次学习经验，和孩子一起制定复习计划。

孩子学习过程有没有特定难题?他是否按时上交作业了?

除了关注成绩提升，还要评估孩子的学习习惯好不好，是否有改进的空间。

在帮助孩子学习的过程中，多去发现问题、琢磨问题，然后逐一改善，都能让孩子重塑学习自信心，不被压力轻易压垮。