适合老太太的跳舞曲目
我觉得应该是广场舞了吧。2113
因为平时陪我妈去散步,老太太们都在跳5261广场舞的,而且有慢有块,可以自4102行选择。并且广场舞的歌都是老太太熟知的歌,应该会比较好1653学。
http://www.youku.com/playlist_show/id_4300381.html
这个是广场舞的教学视频回,有《兔子舞》《阿里山姑娘》一类的歌答舞。
希望能帮助到您。
跳肚皮舞好不好?
作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。
跳肚皮舞注意事项?
第一,作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。
第二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。
第三,通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效,但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。
跳肚皮舞有年龄区别吗?
每一个年龄阶段的女性,都可以跳肚皮舞。它不是极端追求动作完美的舞蹈,而是注重情感的自然流露。不同年龄阶段的舞者对舞蹈的理解和诠释都是不同的,因此表现的感觉也是不同的,这是一种很自由的舞蹈。国外的一些大师25~60岁的都有。
中年人跳肚皮舞有什么好处
首先跳舞可以舒缓心情,缓解生活压力,同时充实了自己的生活,让生活更加多姿多彩。肚皮舞的动作对于身体来说也算是一种运动。虽然动作幅度不是很大,但是舞蹈本身对身体的要求也是很高的,所以中年人跳肚皮舞,如果能够坚持下来,在身体并无大碍的前提下,有益而无害
怎样才能跳好肚皮舞???
肚皮舞和其他的舞蹈不同在于它要求全身放松,只有在放松的情况下,全身的肉才会抖动!想学好肚皮舞首先要把基本动作学精,然后再把基本动作串联成一支舞蹈,跳的熟练!肚皮舞不象国标一样有一定的要求,只要动作自然,让人看的舒服就可以了!! 以上是我个人经验,希望我的回答你可以满意!!
跳肚皮舞对年龄有什么要求么?
基本无太严格的年龄限定,不过太小或是年纪太大的话不太推荐学习肚皮舞,因为要考虑体力及身体条件的问题。
跳肚皮舞的好处,主要是对身体健康的好处有哪些
肚皮舞的好处 作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。 a、练习肚皮舞最大的好处就是,动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 b、在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。 c、对身体的调节:经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 d、另外,锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的! 在跳中式塑身肚皮舞的时候,教练提醒学员有如下注意事项: 第一,作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。 第二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。 第三,通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效,但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。