文|卡卡妈聊育儿，原创内容。

昨天加班，下班回到楼下时，已经是晚上九点多了，正好遇到楼上的邻居抱着他的儿子在爬楼梯。见到我回来了，他用手势和我打了个招呼，不敢发出声音，生怕会吵到他儿子。

邻居的儿子才一岁左右，从他出生到现在，每天晚上九点左右，都能看到他们家人抱着他在小区里走来去的。听邻居说，不这样走孩子就不愿意睡觉。孩子九个月左右，在平地走孩子也睡不着了，非要大人抱着他一步一步地爬楼梯才能睡着。

宝宝很难入睡

邻居还说，有时候好不容易把孩子哄睡了，但是，在把他放到床上时，他却一粘到床马上又醒了，还哇哇大哭的。邻居经常感叹说，想让他儿子睡觉实在太难了。他很想知道，怎样才能让孩子快点入睡，并养成好睡眠习惯呢？

其实，孩子的睡眠习惯，是需要家长从小培养的。如果家长不注意培养，像我邻居的孩子那样养成了坏习惯，想纠正就很难了。

培养良好的睡眠习惯很重要

帮助孩子培养良好的睡眠习惯

那么，怎样才能帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？爸爸妈妈们可以从以下几点做起。

1. 给孩子准备一个安静的睡眠环境

人们都是在安静的环境下才能睡好，在嘈杂的环境，会睡得不安稳，孩子当然也不例外。所以，安静的环境对于孩子来说很重要。

另外，半夜如果需要帮孩子换尿片和喂奶，家长尽量不要吵醒孩子，而是趁着孩子在半梦半醒之间操作，只要动作轻柔点，那么，孩子会在喝完奶后很快又睡着的。

给孩子准备一个安静的睡眠环境

2、给孩子准备一个单独的小床或者卧室

为了孩子能够睡得好，爸爸妈妈可以给他准备一个自己的卧室，以免大人的交谈和光线影响到他。如果爸爸妈妈觉得孩子自己睡一个卧室不方便照顾，那么，也可给孩子准备一张小床，放在大人的床边，让他自己睡。

3、不要给孩子睡软床

宝宝年纪小，正是脊椎发育的时候，所以，给孩子选择床上用品时，不要给孩子选用软床，以免影响孩子发育，床上用品也尽量选棉质的。

给孩子准备一个单独的小床

4、宝宝哭闹时，先观察几分钟再处理

孩子半夜有时会哭闹，这时家长不用立刻把他抱起来，可以先观察几分钟。因为孩子经常会在半夜醒来后，过一会儿又继续睡了。如果他一直哭，爸爸妈妈再过去安抚一下他了。

如果爸爸妈妈的安抚也不能令他止哭，那么，爸爸妈妈就要打开灯，看看他是不是饿了或者是不是不舒服了。

不要给孩子睡软床

纠正孩子的不良习惯

如果孩子已经养成了一些不良的睡眠习惯，那么，家长也可以试试这样纠正：

1、想办法让孩子自己入睡

有的宝宝从小就习惯了被爸爸妈妈抱在怀里，然后不停走动他才能入睡；或者要在摇篮中摇来摇去，他才能入睡。其实这些做法是很不科学的，甚至有可能影响孩子的脑部发育。

卡卡妈建议：爸爸妈妈可以轻轻地抚摸孩子的后背来哄宝宝入睡。如果宝宝哭闹，那么，爸爸妈妈可以轻轻地拉着他的手，让宝宝知道爸爸妈妈就在他身边，他就会安心地慢慢入睡了。

想办法让自己入睡

2、爸爸妈妈不要陪着孩子睡觉

有的宝宝一定有大人陪着他，甚至搂着他，他才肯睡觉，其实这样种做法是不对的，因为孩子和大人一起睡觉时，孩子很难呼吸到新鲜的氧气，吸到的是来自大人呼出的二氧化碳，这样对孩子生长发育没有好处。

卡卡妈建议：爸爸妈妈要让孩子习惯独立入睡，如果爸爸妈妈觉得让孩子单独睡一个房间，不方便照顾宝宝，可以在大人的床边放一个小床，让宝宝睡在小床里。

爸爸妈妈不要陪着孩子睡觉

3、不要习惯开着灯睡

有的家长为了方便照顾孩子，晚上会选择在房里开一个小夜灯，这样给宝宝喂奶、换尿片都方便。但是，宝宝还小，如果通宵开灯，他不但会睡得不安稳，还会被打乱昼夜的节律，分不清白天黑夜。而且，整夜开着灯，也有可能影响孩子的视力，容易造成近视。

卡卡妈建议：正常情况下，尽量不要开灯。可以在给孩子喂奶和更换尿片的时候，开个小夜灯，等换好尿片和喝完奶后，马上关灯。

不要让孩子太晚睡觉

4、不要太晚睡觉

家长要帮孩子养成定时入睡、早睡早起的好习惯，晚上不要太晚睡，因为晚上的十点至十二点，是人体分泌生长激素的主要时间段，如果孩子睡得太晚，那么，会影响生长激素的分泌，影响长高。

卡卡妈建议：言传不如身教，家长平时要养起好习惯，早睡早起，那么，宝宝也会在家长的影响下，形成好睡眠习惯。

各位朋友，你们家的宝宝有没有不良的睡眠习惯呢？你们都是怎么纠正的？欢迎在评论区留言探讨。