"小孩子的天，6月的脸，说变就变。"这句老话儿生动描绘了孩子的情绪有多善变。孩子很容易就会被负面情绪包围，变身"情绪小怪兽"，让家长束手无策。
在养育孩子的过程中，我们经常听到"佛系家长"，或者"亲生的"等之类的自我解嘲的言语。但是这本质上是对情绪的忽略和压制，并不能从根本上解决问题。
如何帮助孩子应对负面情绪，是摆在每个家长面前的难题。今天我就教你一个十分好用的心理学模型"觉知之轮"。
1、为什么孩子更容易被负面情绪影响？那些在成人看来微不足道的小事，可能成了孩子眼中天塌了的大事，比如被小朋友抢了玩具，在幼儿园跟小朋友起了争执。
很明显，孩子比大人更容易被负面情绪影响，当孩子被负面情绪包围时，很多家长感觉不能理解，经常用不耐烦的语气告诉孩子，这没什么大不了。
而这并不能缓解孩子的负面情绪。如果了解一些脑科学知识，家长就会了解，孩子更容易情绪起伏其实是有生理学基础的。
美国心理生物学家斯佩里博士通过著名的割裂脑实验，发明了大脑不对称性的"左右脑分工理论"。
该理论证实人的左脑被称为"抽象脑"或"学术脑"，它主管逻辑、语言、规则，左脑是理性的。而人的右脑被称为"艺术脑"或"创造脑"，它主管感情、情绪、体验，左脑是感性的。
我们的情绪、情感主要被右脑接管，而理性、逻辑主要被左脑接管。在孩子成长过程中，尤其是3岁之前，他的右脑占据主导地位，缺乏左脑的理性控制，所以他的情绪说来就来。这是由他的生理现状决定的。
所以当他们想要玩具而爸妈却不给买的时候，他们会大声哭闹；上幼儿园就要迟到了，他们依然慢吞吞在家玩儿。
他们考虑不到家里已经有很多类型相似的玩具，考虑不到迟到会耽误上课等理性的问题，时间观念和利弊得失在他们的头脑中不存在。
2、面对孩子的负面情绪，这些做法不可取★1）忽视
忽视的本质是逃避，给他提供一些其他价值，让他的注意力从引起情绪的事件上转移到其他事情上来。比如"不要哭了，妈妈带你去玩滑梯好吗？"
★2）惩罚
认为负面情绪是不好的东西，不应该有，拒绝接受这种情绪。比如"你如果再哭，今晚就不陪你玩游戏了"。 还比如，成年人之间的冷暴力就是常用的惩罚对方的武器之一。
★3）冷漠
一些家长眼中的小事成了孩子世界的大事，孩子起情绪，而家长不理解觉得不必小题大做，他们任由孩子沉浸在负面情绪里，不做引导。
★4）说教
对沉浸在负面情绪里的孩子说大量"道理"，应该怎样，什么不对等等。比如，孩子因为一次考试失利情绪低落，你告诉孩子，失败是成功之母，不要因为一次失败就气馁。嘴巴里虽然都是无法反驳的东西，但是却没有提供行之有效的办法。
心理学告诉我们，负面情绪不会因为你忽视它，它就消失不见，被忽视的情绪只会被压抑在内心深处，等待着新的触发点来一次更猛烈的爆发。
情绪宜疏不宜堵，让情绪自由流动，它的强度就会渐渐变弱，最后化为无形。
3、运用觉知之轮心理学模型，教孩子科学应对负面情绪父母的养育方式，决定了孩子的思维方式。在我们的父母还在为孩子报英语班、奥数班的时候，发展式教育的理念"全脑教养法"已经风靡美国，改变了万千父母的教养方式。
"全脑教养法"是由美国著名心理学者丹尼尔•西格尔提出的，情商之父丹尼尔•戈尔曼鼎力推荐。丹尼尔·西格尔在大脑、心理治疗和儿童教养领域不断研究，写下了这本《全脑教养法》,作品多次被NBC、ABC等知名媒体转载。
在这本书中，丹尼尔•西格尔提出了"觉知之轮"的心理学模型。 丹尼尔•西格尔认为：
我们的内心可以用一个自行车车轮来表示，位于中心位置的是本源，并辐射至外围。外围代表了我们能注意到或意识到的任何事物：思想和感受、梦想和欲望、记忆、对外部世界的感知以及身体感觉。
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我们能感知到的事物有很多，可是人的注意力毕竟是有限资源，当我们只着眼于其中的一两件时，很容易就忽视其他，让自己陷入某种心理状态里出不来。
比如，如果我们只将注意力集中在那些让我们恐惧和困扰的事情上，那么我们就会忽略那些让我们愉悦幸福的事。
丹尼尔曾经举了一个乔治的例子。
乔治是一个追求完美主义的孩子，他在学业、运动、音乐等方面都很优秀，但是他不论取得什么成绩，他都对自己的价值充满怀疑。他内心的完美主义倾向让他坚信，不论取得什么成绩，自己做得都是不够好的。
在马上要来的音乐考试，他要参与乐团独奏，他沉浸在对演奏不成功的担心里，不能自拔。
那么这时就可以用"觉知之轮"的心理模型来帮助他。
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通过上图我们可以看到，乔治的外围之轮可以感知到很多事情，比如为乐队独奏担心，对考试得B的恐惧，但是同样有出于喜爱而弹奏，有对放松享乐的渴望，有对的能力肯定的信心。
如果他一直着眼于某些侧面，比如为乐队独奏担心，对考试得B的恐惧，那么他就会忽略其他的一些侧面，如他是出于喜爱而弹奏乐器、他忽略了他对于自己学习能力的自信。
完美主义的倾向让他生活在失败的恐惧中。如下图所示，他只看到外围之轮中标红的部分，对于其他侧面视而不见。
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他关注外围的哪一种面向，决定了他处于哪一种心理状态。
如果总是担心演奏不成功，那么他就会沉浸在焦虑的氛围里；可是如果他能关注在对音乐的喜爱，对自己能力的自信上，那么他就会享受这次独奏。（如下图所示）
"觉知之轮"的心理模型，可以让他意识到让人痛苦的部分只是他的一部分，而不是全部。那些想法和感受只是他觉知之轮外围的一小部分，他不必对那些想法和感受投入过多的关注。
这个时候他可以退回到自己的内心本源，他就有可能有一个更广阔的的视角，觉察更全面的自己，去感知那些让自己感到愉悦的外围部分。
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觉知之轮最好的地方在于，它让孩子明白他们有能力选择关注和重视的对象，它是一个可以更全面观察觉知自己的工具。
所以等下一次孩子又一次沉浸在片面的看法里时，你可以给他画出直觉之轮，让他自己填直觉之轮的外延，就像填字游戏一样。这时候他就会努力思考，他还有哪些忽视的方面，就能从一个更广阔的视觉来看待事物。
我把这个办法教给了朋友，最近她还真用上了，效果还不错。
事情是这样的，她孩子今年上小学一年级，平时总是被夸你是最棒的”，结果入学后发现小朋友很快就学会了如何拼拼音，而她却没有学会，回家后她崩溃大哭。
朋友跟孩子玩起了这个填字游戏，她画了一幅觉知之轮”，留出了空格跟女儿一起填写。她问女儿，别人学会了拼音而你不会，你很伤心对不对？女儿回答对，所以她把这个信息点填在了觉知之轮上。
她接着又问，在幼儿园毕业的演出上，你的舞蹈获得了大家的表演是不是？大家都称赞你跳得好。”女儿回答对。
然后她继续引导，跳舞你学习了两年多，进行了大量练习，所以你跳得很棒，那如果你在拼音方面多多练习的话，你觉得自己能不能学会呢？”女儿脸上的表情变了，她坚定地说：能！”
后面她还进行了一系列的引导，最终他们画成了一幅觉知之轮”，贴在了女儿的书桌前，而女儿也顺利从崩溃的情绪中解脱出来，认认真真学拼音去了。
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4、教孩子明辨"感到"和"是"除了使用觉知之轮”的心理学模型，家长还应该教会孩子明辨感到”和是”，如何理解呢？先看两个例子。
A："今天的作业好难啊，不过没关系，这只是暂时的困难而已，等我学会了就不难了。"
B："我太笨了，家庭作业对我太难了，我永远都做不会！"
这两种说法你能感觉出什么差别？
A说法突出的是"我感到很难"，而感觉是变化的，我一小时后的感觉和此刻的感觉很可能不同。我现在感觉到困难，但是等我学会了后，作业对我而言就再不困难了。
B的说法突出的是作业对我太难了，这是一个结论，是一个定数，突出的是作业很难的客观性。在这种情况下，我们对于很难的作业，显得毫无办法。
两种状态久而久之会形成孩子两种截然不同的特质。
丹尼尔•西格尔说，我们要教会孩子分辨事实和我们对这一事实的感受，也就是"感到"和"是"。"感到"说的是我们的感受，而"是"说的是这件事本身，将两者混淆，是很多负面情绪产生的原因。
比如"我现在感到孤独"和"我是孤独的"讲的不是一件事，我们要让孩子明白，某一时刻的情绪状态只是当时的感觉，并不是我们的特质。
张德芬也做过类似论述"真正伤害的并不是事情本身，而是我们对这个事的反应。"我们不能控制事件本身，但是我们可以控制对于事件的解读和反应。
结语：人生不如意之事只有八九，负面情绪每个人都会有，尽早教会孩子正确面对负面情绪，才是授人以渔，才能保证孩子在成年之后有笑傲风雨的勇气和能力。