文/奶球妈咪（原创文章，欢迎个人转载分享）
要说带娃最怕啥，那肯定是半夜听到宝宝哭。很多妈妈都能忍受白天伺候宝宝吃奶、伺候宝宝睡觉，但就是受不了深夜自己睡得很香时，被宝宝一阵嘹亮的哭声惊醒。
特别是三个月以前的宝宝，妈妈认为宝宝睡眠时间不固定，自己时刻处于24小时待命状态，不能有半点懈怠。其实这只是各位妈妈在带娃上面未得要领，这里教大家一招，遵循三小时法则”，让妈妈们掌握宝宝的作息规律。
当闺蜜生了孩子后，我们友谊的小船说翻就翻。
为什么不秒回我？
为什么不陪我网购？
为什么不跟我聊八卦？
多久没一起出去疯了？
闺蜜见我这一系列问题说道：没空！这个时间我正处于煎熬时间，娃此时正闹着呢，不得伺候他啊。你看你，也生了孩子，天天这么悠闲，每天看八卦，聊娱乐。是你家娃不用你照顾，还是你家娃乖得不得了，别是生了个假孩子。”
再忙也不能放弃夜生活，很多彭玉都问我：别人刚生完孩子忙的晕头转向，你倒好，从产房出来，除了多个孩子没看出啥变化，天天还是做美容，看八卦，你是怎么做到的？
既然大家都问我是怎么做到都生了娃，还如此放飞自我”的，在这里我就大家分享一招：遵循三小时法则”。
三小时法则”讲解所谓三小时法则”，指的是让宝宝一天一直遵循3小时循环的作息时间，即吃、玩、睡，顺序不可颠倒。
有人问，这样的做法也不能保证晚上不起来伺候孩子啊。
其实通过研究发现，很多父母在晚上起床对于照顾宝宝这件事怨言不多，主要是由于不知何时起来的惊醒”而承受不住。如果知道宝宝何时需要哄，那可以给自己定一个闹钟，当时间长了，就成了自己的作息一部分，也就不会再有怨言了。
让宝宝先吃饱喝足，然后自己玩耍释放一部分精力，等到乏倦之时，父母稍加哄睡，孩子便很快就能入睡。
那这三小时应当如何分配呢？这里为大家列出两种情况
对于体重轻的宝宝这样的宝宝因为营养缺乏，所以体重轻、抵抗力弱，此时应延长吃的时间，控制在45分钟，玩耍时间看孩子精力，当宝宝行为变得缓慢，有打盹征兆时，就可以哄宝宝入睡。总时间在3小时前后即可。
对于体重正常的宝宝这样的宝宝营养一直跟得上，吃的饭时间控制在30分钟以内即可，玩耍时间同样由宝宝自己决定，出现困意后，就可以哄宝宝睡觉。
前期这套作息规律可能比较困难，坚持半个月，宝宝就会出现这样的作息规律。
养宝宝最重要的事，就是帮助宝宝培养自己的作息时间。因为宝宝不同，睡眠时间也不同，根据自家宝宝，可以将三小时法则”改为四小时法则”，但不能太久。宝宝的睡眠都是间断性的，如果睡的时间太长，就会让宝宝的营养跟不上。
哄宝宝入睡，需要注意以下两个方面1）环境的变更
如果宝宝在前期不爱睡觉，玩耍时间太长，妈妈们可以这么做。
先将宝宝放在喧闹的环境，比如开着电视、放着音乐，此时宝宝会因为环境因素显得精力充沛，10分钟以后，将宝宝迅速转移到安静的环境，因为环境的突然变更，宝宝体内的肾上腺素直线下降，就会产生困意。
2）吁声”拍法
这个方法需要妈妈们竖抱着宝宝，在宝宝耳边一直发出吁吁”声，并腾出一只手轻轻拍打宝宝的后背。此时应将宝宝的脸部埋进妈妈们的怀中，让宝宝不被亮光刺激，也是感受到妈妈的抚爱。
当宝宝呼吸均匀时，缓慢把宝宝放下，在宝宝身边多待10分钟，目的是观察宝宝是否进入深度睡眠。有些妈妈表示放下孩子，一转身就哭，这就是因为宝宝突然离开妈妈的体温，很不适应，所以需要妈妈在此停留一刻。
让宝宝入睡很简单，可教宝宝规矩却很难。需要日常不断的重复，才能让宝宝的身体机能熟悉这套作息规律、
总之带宝宝不能怕烦，小宝宝们之后的一言一行，都需要父母的谆谆教诲。在宝宝的小时候，帮助宝宝养成睡眠的规律，不仅促进孩子身体健康发育，也能对他人来说更省心。