在长辈们心目中，孩子永远不够壮实，最受欢迎的就是「肉肉」的孩子。要是谁来反驳一句「胖不好」，铁定被亲戚们说：小时候胖一点有什么关系。”

今天，羊大师这件事说清楚：小时候胖点真的不好！别再害孩子了。

孩子吃得多了，但并没有吃得更营养

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示，儿童青少年含糖乳饮料和饮料消费率在 30% 和 25% 以上，明显高于成人。

而根据我国疾病预防控制中心对 3～12 岁儿童血样测定结果显示，82.8 % 的儿童维生素 D 水平低于正常标准。与此同时，钙摄入达到适宜摄入量的儿童仅占 10%。

随着经济的发展，我们越来越不缺吃的了，但却出现了吃多不吃好的情况。过量的热量，不足的营养，带来了越来越多的肥胖儿童。而他们要面临的，不是简单的体重问题，因为肥胖会严重影响他们一生的健康。

高血压、早期动脉粥样硬化、2 型糖尿病，这些原本认为只有成人才会有的疾病，已经慢慢趋于低龄化。

胖，真的不是可爱，而是一种危险的信号。

从现在开始，监督孩子保持正常体重

饮食：避免高热量食物，补充好营养

别让孩子吃薯片、汉堡、糕点、碳酸饮料等不健康食物。多吃蔬菜和水果，尽量保证每天摄入300g的液态奶。而众多奶类之中，羊奶分子颗粒细小，只有牛奶的三分之一，属于短链脂肪酸，更加容易被人体消化，消化时间仅需20分钟，不形成堆积，补充营养的同时也不易发胖。

睡眠：确保充足睡眠，少玩电脑、手机

睡眠不足可能让体重增加，3~9岁每天应睡10~13小时，9~13岁每天应睡8~9个小时。临睡前不要让孩子看电视或玩电子游戏，以免影响孩子睡眠质量。同时孩子看屏幕的时间每天限制在2小时内为佳。

运动：适量的运动，避免剧烈运动

每天要进行至少1小时的运动，为了让孩子养成运动的习惯，可以尝试一家人进行运动，比如：散步、羽毛球、乒乓球等家庭娱乐性的运动。