宝宝在妈妈的肚子里体重增长有TA的规律，其实孕期只要正常营养，保证营养均衡就可以，因为很多时候孕期吃太多或吃太补的，最后绝大部分都是长在妈妈的身上，而且吃太补或者吃太多，容易有巨大儿的风险，造成生产困难，准妈妈也可能有妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，这些都会影响到宝宝的健康。

中国全民营养膳食宝塔建议孕妈妈孕期要补充叶酸剂0.4毫克/天！

1、每天500毫升的奶，保证钙补充充足。

2、坚果/大豆10/20克，补充钙及维生素b类等

3、每天至少一块牛肉/猪肉，保证铁摄入足够，预防贫血。

4、每周至少3次吃海产品，鱼、虾等

5、每天要有1斤蔬菜，最好是绿色蔬菜

6、一天1-2个水果，香蕉、火龙果、榴莲等糖份多的少吃

7、每天至少要喝1L的白开水。

###

不好，吃太好了，小心补成孕期糖尿病。最好是按照营养科的医生开吃，要不然到后期糖尿病也麻烦，监测血糖三天，饭前饭后！外加每日三餐的运动一个小时，只能吃点清淡点，什么饮料，汤，水果都不能喝了！

只能按照医生的来，说多了都是泪

###

不是太有用。因为怀孕期间吃的东西基本上是补了孕妇本身。营养过剩了，婴儿过大，反而在临盆增加了生产的难度。

如果真要进䃼，补在怀孕前会更好。