秋分已过，目前佛山早晚清凉

秋燥越来越明显

干燥的天气更加利于病毒的传播

不少娃们都中招了

润燥成了这时节养孩子的关键词

秋燥是何方妖怪”？

肺与秋季相应，秋的主气为燥，燥邪伤津液，孩子脏腑娇嫩，容易出现燥邪伤肺的症状——

比如阵发性咳嗽、清嗓子、皮肤干涩皲裂、鼻干咽燥，口唇燥裂、大便干燥等症状。

秋天因为肺气盛，压制了肝气，而肝主情志，疏泄气血，肝气不畅，人的情绪就不会太好，往往情绪低落，所以秋天最易出现悲秋”的情绪。

孩子的总体状态是阳气升发的，因此很少悲秋”，更多的是表现为烦躁、不安。

如果肝气过盛，耗灼伤阴。阴津不够，燥邪就会进一步伤肺，就会出现干咳等现象。秋天一来，敏感一点的孩子就会开始咳，大多是这个原因。

另外不仅会导致呼吸系统疾病，还会带来消化系统疾病。比如秋季腹泻。

如果脾土能力强了，脾土生肺金，一方面能滋养肺阴，一方面会抑制肝木的过盛，孩子在秋季就会过的很安稳舒适。

因此，秋季养孩子，真正做到防秋燥”，并不只是润润肺那么简单。

要在强健脾胃的基础上，再去润肺滋阴，同时很重要的--兼顾疏肝理气。

如何调理孩子的饮食，提高孩子的抵抗力？跟着花宝一起来看看——

秋燥时孩子更应注意补水

① 孩子对水的需要量比成人要多3-4倍

在气候干燥炎热的秋季，孩子需补充更多的水。

② 如果孩子排斥白开水怎么办

可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，各种菜汤也是补充水分的重要手段。但要注意不要用饮料来代替白开水。 

③ 汤粥类也可补水

秋冬交替时，最好的补水方式莫过于喝没有冰过的粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品。

同时，粥汤类还能促进消化液的分泌，有利于在秋天保持较好的消化吸收功能，避免营养素的缺乏。

秋季适合孩子吃的蔬菜和水果

禅城区人民医院的儿科专家们给大家整理了一份适合秋季儿童的食谱！

蔬菜

莲藕：新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的孩子，对防治秋燥有独特的效果。

南瓜：南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护孩子的眼睛很有帮助。

木耳：木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善孩子的缺铁性贫血。

菜花：菜花的维生素C的含量极高，不但有利于孩子的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

水果

梨：梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

大枣：大枣能养胃和脾、益气生津。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

4款靓汤适合全家饮用

国庆假期的脚步近了，大家都想好去哪玩了吗？不管是宅家休息还是外出放松，都需要最佳状态。

佛山市中医院汤神”皮肤科罗文峰主任中医师将给大家推荐4款满分靓汤，清热下火，润燥利咽，明目养阴……

1.粉葛野葛菜煲鲮鱼汤

清热生津，下火润燥

·材料·

粉葛500克、野葛菜400克

陈皮1/3个、鲮鱼500克、姜3片

★ 做法：粉葛去皮切厚片，野葛菜洗净，鲮鱼煎至微黄后放入煲汤袋，所有材料加水2500毫升煲2小时。

2 沙参玉竹日月鱼汤

滋阴润肺，清肝明目

·材料·

沙参、玉竹各30克

日月鱼5到8个

瘦肉200克，姜3片

★ 做法：材料洗净后加水2500毫升煲2小时，调味即可

3 西洋参石斛炖鸡汤

补气养阴生津

·材料·

西洋参10克，霍山石斛10克

鸡1/4只，姜2片（1人份）

★ 做法：鸡飞水，材料洗净加矿泉水600毫升隔水炖3小时。

4.胖大海猫爪草鹧鸪汤

清热化痰，利咽清音

·材料·

胖大海1个、猫爪草20克

红嘴鹧鸪2只、瘦肉100克

蜜枣2个、姜3片

★ 做法：材料洗净，鹧鸪宰杀洗净飞水，一起加水2500毫升煲2小时

当然推荐的靓汤也不是天天喝

要适当选用饮用哟

秋燥已经到了

爸妈们要跟它打仗咯

希望花宝能和孩子一起安度秋燥