现在，补钙”已经成为了全民关注的重要事情。而孕妇补钙更是关键。
一、孕期为什么要补钙？
孕期，由于胎儿的生长发育需要大量营养物质，并且这些营养物质都需要从母体获得，因此，孕期对钙的需求确实要比平时大。
如果在孕期缺钙，可能会出现以下症状：
1、小腿抽筋。怀孕期间，准妈妈常常发生小腿抽筋的情况，如果，孕期缺钙是常常会发生小腿抽筋，但是，并不是所有的小腿抽筋都是缺钙引起的，也有可能是因为着凉等情况，所以，要做好区分。
2、牙齿松动。缺钙也会使牙齿发生异常，主要表现为牙齿松动。
3、妊娠期高血压综合征。如果在孕期有高血压的情况，一定要注意查找否是因为缺钙的原因。钙的缺乏与高血压的发生有一定的关系。
4、关节疼痛。如果钙摄取不足，会导致骨骼中大量的钙被释放，从而造成关节、骨盆等疼痛。
二、钙的需求量是多少？
孕早期
由于胚胎较小，生长速度较慢，对钙的需求并不大，因此，只要准妈妈们保持正常的饮食，就能保证钙的摄入。
孕中期
胎儿进入快速成长期，对钙的需求量逐渐增大。胎儿骨骼和牙齿的发育，都需要充足的钙来保证。这个时期的准妈妈，每天对钙的需求量要达到1000mg。
孕晚期
尤其是怀孕第38、39周时，是钙的需求量最大的时期。胎儿在发育过程中所积累的钙，有80%都是在孕期后期积累的。这个时期，一般每天的钙摄入量要在1200mg左右。
三、补钙的方法有哪些？
1、食补。牛奶、cheese、豆制品、鱼肉类都是很好的钙来源。虽然，食补很重要，但是，通常通过食补来补充钙元素，量也是非常有限的。
2、晒太阳。晒太阳能促进VD的产生，而VD有利于钙的吸收。要注意把握晒太阳的时间和时长哦，一般晒太阳的时间不能超过两个小时，而且要避开紫外线过强的时段。
3、钙片。准妈妈们要根据自己的身体状况来制定补钙的计划和剂量等。最好是能到专业医院咨询专业医生，根据身体情况进行钙片补充。市面上，钙片的选择很多，最好要选择含维生素D的钙片，这样钙的吸收效果会更好。
虽然，补钙很重要，但是，准妈妈们也不可盲目补钙。如果钙的摄入量过多，就会沉积在胎盘的血管壁中，让胎盘老化和钙化，胎儿的头颅变硬。同时，宝宝就无法获得充足的营养和氧气，影响宝宝的健康，也会使产程延长。
因此，补钙虽然很有必要，但是也要结合自身状况，听从专业医生的意见和建议，且不可盲目补钙。
希望能对你有所帮助，如果还有更好的意见和建议，也欢迎您给我留言，我们一起探讨。
###很多孕妈妈在怀孕期间都或多或少有缺钙现象，有的妈妈严重一些，有的孕妈妈轻微一些。去产检时，医生也会嘱咐说注意补钙，要不然自己痛苦，还会影响胎儿发育，所以很多孕妈妈很早就开始补钙了。
至于如何判断补钙，方法有很多，自己能感受到一些状况，也可以通过做产检发现，我们这次就来仔细了解一下如何看是否要补钙了。
怀孕之后由于身体以及胎儿的发育，对钙质的需求量都会增加，如果缺钙的话要及时的补充钙，保证母体的健康和胎儿的正常发育，如果出现以下的症状提示孕妇有缺钙的可能性。
孕妇缺钙的症状：
第一是出现关节的疼痛。
骨骼的主要组成部分是钙质，如果孕妇缺钙的话会导致关节疼痛的出现，其主要原因是由于骨骼中的钙质流失未得到足够的补充。无法保证血钙的浓度平衡而引起血钙失衡，而导致关节疼痛的症状。
第二是出现牙齿松动。
牙齿的主要组中部分也是钙质，如果孕妇体内缺钙会出现牙齿松动的症状，所以如果出现口腔牙齿松动的话，要及时的补钙同时也要注意口腔的护理。
第三是出现腿抽筋儿的表现。
孕妇缺钙最典型的表现是腿抽筋儿，但是抽筋不一定就是缺钙而引起的，要排除是因为劳累受凉而导致的，孕妇缺钙会引起电解质的紊乱，导致小腿抽筋的症状出现，尤其是在夜间会较之白天更为严重。
通过食物补钙：
【含钙丰富的食物】乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉等；
豆类与豆制品：黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；
鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带等；
肉类与禽蛋：鸡肉、鸡蛋，蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。
特别注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生，可以促进钙的吸收。
总结：
孕妇缺钙是孕期常见的表现，如果未得到及时的钙质补充的话，会影响到胎儿的骨骼发育，所以在日常除了多吃一些含钙量高的食物，可以根据缺钙的具体情况，在专业医师的指导下服用钙剂来补充。
2.通过睡眠情况可以得知。孕妇的身子较重，需要休息的时间长一些。如果孕妇入睡困难，睡眠中容易惊醒，睡觉不踏实，睡眠质量不好等就有可能是缺钙了。长期睡眠不好的孕妇，不仅对于自己的身体健康程度有影响，胎儿的发育也会受到影响。
3.孕妇身体的反应可以得知。孕妇缺钙，最常见的身体反应就是腿部或身体某处出现抽筋。生活中很多孕妇抱怨晨起或半夜腿部抽筋，因为身体笨重不能及时舒解，导致腿部肌肉疼痛，走路出现困难。