1岁以后给娃喝啥奶？调查显示，8成以上的宝妈选择3段配方奶粉↓
动辄销量100万+的3段奶粉，真像商家宣称的一样，能为娃提供更多营养吗？深扒后干妈发现，三段奶粉没必要喝，里面的猫腻真不少。
1岁以后，娃以一日三餐为主，配方奶粉不再是主要口粮，也不再是主要营养素来源。
重要性的减弱也体现在执行标准的松懈”上：欧盟、美国、澳新，3段奶粉不受严苛的配方奶标准、法规约束；我国3段奶粉和2段执行相同国标，没作特别要求。
紧箍咒”松了，幺蛾子”来了，归拢起来大概有以下几种↓
真相1
钙、蛋白质含量不如纯牛奶
1岁以后娃喝奶，最重要的目的是获取优质钙、蛋白质和脂肪，干妈带你瞅2款几百块钱一罐的3段奶粉，主要营养含量竟比不上几块钱的纯牛奶。
妈妈们可能会说了，虽然钙、蛋白质、脂肪含量不如纯牛奶，可3段配方奶粉强化了其他营养素，也不值得喝吗？
答案仍然是：不值得喝。
这些作为卖点的强化营养成分，饮食均衡的娃都不缺，吃了反而增加排泄负担↓
偏食挑食的娃，缺了某些营养素，应该有针对性的补充，这样大而全的补，很可能该补的没补充分，不该补的吃了一堆。
真相2
3段奶粉和2段几乎没差别
按段数给娃买奶粉，妈妈们图的无非是高段奶粉更有营养，事实却是有些3段奶和2段没啥区别。
优质钙和蛋白质等主要营养成分，1岁多的娃和6个月时喝的居然没啥大区别，忙前忙后一通转奶图啥呢？
真相3
添加糖、香料等不良成分
为了味道更香甜，更受娃的青睐，有些3段奶粉中还添加了糖、香精香料，妈妈们避之唯恐不及的不良成分，就这样喝进了娃的肚里。
味道香甜让娃多喝点不好吗？对1岁以后的娃来说，危害还不止龋齿、发胖、口味变刁钻这么简单。
过分依赖配方奶，直接导致娃嫌饭”（饭菜吃的极少的，可以喝3段奶粉逐渐过渡），光喝配方奶，营养已经无法满足这个年龄段的娃身体所需。
不喝3段配方奶粉喝啥？从获取优质钙和蛋白质的角度看，比起3段配方奶粉，牛奶、酸奶更适合1岁以后的娃。
给娃选牛奶、酸奶也不是简单的事，里面的门道儿不少，干妈挨个说说。
牛奶
优选配料只有生牛乳的
从纯牛奶中获取身体所需的钙和蛋白质（1岁娃建议喝全脂牛奶），每天喝多少合适呢？
香港卫生署建议1岁后娃每天奶制品总量摄入360-480ml，中国营养学会建议是每天500ml。也就是说，1天喝2盒250ml纯牛奶足够了↓
儿童牛奶选购坑，干妈翻来覆去的扒过好几次，错过的喝1盒旺仔牛奶 = 吃2勺糖？告诉你儿童牛奶有多坑
比看儿童”字样更重要的是看配料表。配料表只有生牛乳”一项的，价格便宜，营养不差，没有噱头，不会踩坑↓
至于要不要选高钙奶，是选巴氏杀菌奶还是常温的，死老贵的高端奶值不值得给娃买，前天公号有推文超市深扒30种牛奶，这些就算白送，我也不喝！ 同样适用于1岁以后的娃。
酸奶
优选配料只有生牛乳+菌的
100ml牛奶的营养约等于100ml酸奶，如果娃牛奶喝的少，可以用等量的酸奶替换。
酸奶的选购方法和纯牛奶一样，别看包装上有没有儿童”俩字，看配料表。
真正健康的，完整继承了牛奶营养的，就是这种配料中只有生牛乳+菌的↓
不过理想和现实之间总有差距，营养最多，添加剂最少的酸奶，口感比较酸爽，娃难以下咽的话，可以加些水果泥或水果颗粒。
至于什么希腊、炭烧、日式、俄式酸奶都是花花肠子罢了，成分越简单的越适合给娃喝。想看酸奶详扒的就算白送，我也绝对不喝的几种酸奶
用牛奶、酸奶替代3段配方奶粉，钙和蛋白质的需求是满足了，但那些强化的营养成分从哪里获取呢？下面干妈就来说说饮食均衡的问题。
提起一日三餐来，妈妈们最大的困惑是：每顿饭都变着花样做，但不知道算不算均衡。怎么判断呢？干妈来详细说说。
怎么吃才能各种营养素都不缺？
保证娃饮食均衡，营养全面，最简单的办法是按照中国营养学会推荐的婴幼儿膳食宝塔吃↓
▲推荐量是指每天摄入量，长按可看大图
一句话概括就是，肉蛋奶主食、蔬菜水果按样都吃点。具体操作上，香港卫生署打了个三餐样板，这样吃营养基本不会缺↓
娃一天内吃不了这么样儿也没关系，饮食均衡指的是一段时间内每天各种食物摄入量的平均范围，这餐吃的少了，下顿找补回来就行。
3招专治挑食娃
对于挑食的娃，就需要妈妈们费些心思了，干妈向宝妈征集了一些实操很强的建议，供你参考。
| 给食物变换花样
| 做食物游戏
@鹏妈分享：娃不爱吃蓝莓，我们就玩蓝莓队长的游戏——谁的舌头最先变成蓝色，谁就是蓝莓小队长。
为了赢得比赛，轻松干掉十几颗蓝莓后，舌头终于变蓝了，娃如愿获得蓝莓小队长称号。
| 借助绘本讲食物
专治挑食的绘本可不少，都是很有趣的食物故事，下面这本就不错↓
富有营养的食物往往都不那么可爱，完全不挑食的娃绝对是少数派。集思广益，如果你有更好的办法让娃均衡饮食，评论区里来支招吧。
看了这么多，干妈给你捋捋重点↓
敲黑板总结
· 母乳喂养的请继续，不用操心喝啥奶
· 牛奶不过敏的娃，1岁后推荐喝纯牛奶、酸奶等
· 奶只是钙的优质来源，营养全面还要依靠均衡合理的三餐
1岁以后娃嫌饭”的、馋奶”的、身高体重不长的，妈妈们着急得不行，分析起来，很多都是过于依赖配方奶粉，一日三餐膳食不均衡造成的。
3段奶粉并非一无是处一口不能喝，但一定要注意培养娃对天然食物的兴趣，逐渐向纯牛奶过渡，做到以饭为主，以奶为辅。
打好膳食均衡的攻坚战，全家人务必形成统一战线才行。把娃养得健健康康，需要全家人一起努力。
而让爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷、七大姑八大姨拧成一股绳的唯一办法，就是不断更新科学育儿知识，切不可用20多年前的理念养新时代的娃。
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