前三个月是胎儿发育的关键期，也是容易致畸的敏感期。而吸烟、饮酒会容易导致胎儿发育畸形;并且烟酒会引起血管机能发生改变，致使血液供应不足，大大增加流产、死胎、死产的风险。目前已有研究表明，吸烟、饮酒的母亲，新生儿患先天性心脏病的几率也会增加，而吸烟还会增加宝宝出生以后呼吸道系统疾病的发病几率。
除此之外，吸烟、饮酒还可能会导致胎儿在宫内发育迟缓，引起子代近期危害，并可能延续到出生后，表现为出生后体格、智力发育落后和成年后代谢综合征易感性增加等。因而为了宝宝的健康考虑，建议在准备怀孕之前的三个月甚至半年就要戒烟戒酒，同时也要远离有二手烟的环境。
二、生的食物不建议孕妇食用生食。因为生食会容易刺激母体肠胃，进而引起腹痛腹泻，严重时可能会导致流产或早产。再者，生食可能含有致病菌或寄生虫。
生食代表：生鱼片、蔬菜沙拉等。偶尔吃吃可以，但是不要经常吃，建议选择口碑、卫生过关的餐厅。
三、高糖、高油食物孕妈要少吃高糖分和高油脂的食物。高糖食物，如各种点心、糖果、饮料等摄入过多，除了可能会使孕妇体重增长过快，还可能会导致血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的风险;妊娠期糖尿病可引起胎儿生长受限、巨大儿甚至难产。
高油脂的食物也会使孕妇体重增长过度，胎儿过大易引起难产，而孕妇本身也易形成血栓，易引发心血管疾病。
四、孕妈妈不要经常吃外卖。外卖食材多有卫生隐患，且大多油腻，远远不如家里做的安心放心。每年过节这种合家团圆、大吃大喝的日子，产科急诊的人数总会突然增加，有的孕妇只是吃了一顿外卖，或者在外面吃了一顿火锅，就上吐下泻来了急诊。
总结吃东西是一种享受，在怀孕期间同样如此。但如果你有一些不良的饮食习惯，为了宝宝和孕妈妈自己的健康考虑，建议在孕期适度调整。
选择均衡健康的饮食结构、注意饮食卫生安全、采纳健康的烹饪方式，这样的孕期会更愉快~