育儿指南

去幼儿园的早上,叫孩子起床并不是一件简单的事

每天早早都会摆在爸爸妈妈面前,成为头等大事”就是叫孩子起床。不管是迟到扣钱还是空着肚子上班都不是一件愉快的事情,因此爸爸妈妈们如果碰到总爱赖床的小懒猪”,基本就不会有什么耐心去温柔地叫孩子起床了,他们通常会使出以下杀手锏:大声喊、不断摇晃或拍打、直接掀被子、故意放大动作的声音。

  凡是激烈地打断睡眠过程、使用过大的声音、或者不间断的噪音、粗暴碰触对方身体、剥夺睡眠安全感等等,都属于杀伤式叫醒”。

  从睡眠中醒来也是一个重要的过程,这是完成整个睡眠步骤最后一步,也是十分重要的一步。

  正确唤醒孩子的方式:

  01.晚上按时睡觉

  ——学龄前的孩子要保证9~10小时睡眠

  02.提早十分钟准备起床

  ——起床前10~15分钟做一些轻声响动的工作。

  03.呼唤孩子起床

  ——父母可用亲切的声音呼唤孩子,用手轻抚孩子的背腰部,再抚摸他的手和脸,触动他的听觉和触觉器官。若孩子还未完全苏醒,可以等2~3分钟以同样的方法 再进行一次。

  让孩子乖乖起床的5个好帮手:阳光、好听的声音、深呼吸、食物的香味、不睡回笼觉。

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  每天早早都会摆在爸爸妈妈面前,成为头等大事”就是叫孩子起床。不管是迟到扣钱还是空着肚子上班都不是一件愉快的事情,因此爸爸妈妈们如果碰到总爱赖床的小懒猪”,基本就不会有什么耐心去温柔地叫孩子起床了,他们通常会使出以下杀手锏:

  / 1 /

  冲进房间大喝一声:七点了!还不快起床!”然后顺手把房里的大灯打开,用声音和灯光同时刺激孩子,让孩子起床;

  / 2 /

  如果上面的方法不管用,就会不断地用摇晃或拍打孩子的方式去叫孩子起床;有的还会念经一样不停地在孩子耳朵边念:还不起床,上学要迟到了,迟到了老师会批评你还会罚站,赶快起床了起床了起床了......”

  / 3 /

  要是孩子还赖在被窝里那么通常爸爸妈妈的耐心也就宣布耗尽了,他们会毫不客气地一把掀开被子,把孩子从床上拖起来,强制穿好衣服然后赶去刷牙洗脸;

  / 4 /

  也有一些爸爸妈妈不会采用这样的方法,他们会用另外一种方式,在自己起床以后,会故意放大自己动作的声音:比如走路声、洗濑声、说话声等等,用这些生活噪音来提醒孩子起床。

  以上这几种叫醒孩子的办法,有一个系统的称呼叫做杀伤式叫醒”:凡是激烈地打断睡眠过程、使用过大的声音、或者不间断的噪音、粗暴碰触对方身体、剥夺睡眠安全感等等,都属于杀伤式叫醒”。

  

去幼儿园的早上,叫孩子起床并不是一件简单的事

  杀伤式叫醒”对孩子来说,不光睡眠时间和质量非常重要,从睡眠中醒来也是一个重要的过程,这是完成整个睡眠步骤最后一步,也是十分重要的一步。

  被粗暴地唤醒的孩子,通常表现是有起床气,不肯配合穿衣服发脾气哭闹;而有些起床气不明显的孩子则是迷迷糊糊完全不在状态,跟梦游一样。

  症状轻一点拿牙刷刷脸,但是吃过早餐就好了;而有些孩子则会一整天都头脑不清楚,完全没有办法集中精神。

  而这只是表面上我们能看到的粗暴叫醒对孩子的负面作用,实际上的伤害远不止如此。突然的噪音刺激或温度变化,会直接冲击孩子的神经系统并剥夺孩子的睡眠安全。孩子的起床气、哭闹都是受到过度刺激以后的表现。

  明了了这些危害,你还会用以前的方式叫孩子起床吗?既然以前的方式不能用了,那么我们应该用哪些方法叫孩子起床呢?

  叫醒孩子的方式,总得来说有一个大原则就是要轻柔舒缓。在这个原则下,爸爸妈妈们可以采用以下方式来唤醒孩子:

  01

  晚上按时睡觉

  晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样,才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。

  学龄前的孩子要保证9~10小时睡眠,晚上8点半开始清洗,准备明天起床的衣服,入厕后上床。家长要保持卧室的安静,因为刚入睡时易被声音吵醒,如果大人要看电视或者需要谈话,最好安排在另一间,声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期,凌晨7点左右起床会十分顺利。

  02

  提早十分钟准备起床

  起床前10~15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘,要开收音机放轻音乐或新闻广播,轻声收拾屋子,让室外新鲜空气和光线透进室内,然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌,使孩子对这首歌建立起条件反射,听见这首歌就知道起床的时间到了。

  有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿,往往将时间算计到分分秒秒,直到最后一刻才大声将其唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益,因为高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍,虽然身子已起床,但大脑仍处于睡眠状态,脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子神情呆滞,反应迟钝,周身发懒、疲惫不堪,不愿活动。即使勉强起床后吃饭也不香,不利于孩子的身心健康。

  03

  呼唤孩子起床

  父母可用亲切的声音呼唤孩子,用手轻抚孩子的背腰部,再抚摸他的手和脸,触动他的听觉和触觉器官,在舒适的刺激中,逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态,再转换到动态觉醒状态,这时孩子就会睁开眼睛,活动身体。

  幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑,听到的是父母亲切的呼唤声,自己会愉快地起床。若孩子还未完全苏醒,可以等2~3分钟以同样的方法再进行一次。

  

  让孩子乖乖起床的5个好帮手

  1、阳光:可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触,这样血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会按时起床了。

  2、好听的声音:机械的闹钟铃声未必能叫醒孩子,因为他们的大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以用轻松一点用音乐叫醒孩子,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

  听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐、班得瑞的轻音乐就很不错。

  3、深呼吸:起床后,教孩子做几组深呼吸:先缓缓地吸气,彷佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

  4、食物的香味:香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时,烤好面包,冲好牛奶,让那些诱人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

  5、不睡回笼觉:规律对设定生理时钟非常重要,所以即使是在节假日,也别让孩子回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让TA起床吧。

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