高中小孩爱吃的菜谱孩子喜欢吃的食谱做法

2023-01-25 05:56:04

小孩吃什么能长高的菜谱

小孩吃什么能长高？
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

高中小孩爱吃的菜谱

小孩子喜欢吃的菜菜谱做法有哪些

蘑菇炒肉片
原料：蘑菇；肉片；葱；油；盐；生粉；料酒。
做法：
1、肉片洗干净，用盐，料酒，少许淀粉腌制10分钟。
2、锅中底油，油热加姜丝爆香一下，倒入肉片煸炒发白，然后加点料酒继续翻炒下。
3、倒入切好蘑菇片加盐翻炒下，然后盖锅盖闷2分钟加点葱花就可以出锅。

胡萝卜炒鸡蛋
原料：胡萝卜；鸡蛋；葱；淀粉；盐。
做法：
1、鸡蛋打散之后加少许盐，少许水淀粉。
2、锅里放油（多一点），胡萝卜下锅沥油捞出。
3、锅中爆香葱花。放入鸡蛋。倒入胡萝卜拌炒，鸡蛋嫩嫩的就可以了。

小孩喜欢吃的家常菜之蒸菜类
肉饼蒸蛋
原料：猪肉（肥瘦比例3:7的为宜，纯瘦也不错）；鲜虾（不加也可）；香菇（不加也可）；鸡蛋；盐；生粉；油；清水。
做法：
1、猪肉剁成肉泥；鲜虾去壳去泥线，切成粒；香菇用温水泡软，挤干水分，切成粒。
2、以上三种原料倒在一个大碗中，调入盐、生粉、油，分次添加一点清水用筷子搅拌上劲。
2、铺在碗中，用手将中间按出浅窝；磕入鸡蛋；上锅蒸10分钟左右即可。

马蹄蒸肉饼
原料：肉末150g；马蹄1个；葱1棵；姜5g；淀粉2g；生抽5ml；盐少许。
做法：
1、马蹄去皮剁碎，姜切丝用清水浸泡一下，肉末再用刀剁细一些。
2、肉末放入碗中，加入马蹄碎，姜水、淀粉、生抽、盐搅拌均匀。
3、将拌好的肉末放入一个平盘中铺平，上锅蒸10分钟至肉饼熟透即可。
2、把香菇、梅菜、莲藕、葱花，总之根据口味换点配菜就可以蒸出不同口味的肉饼。

高中小孩爱吃的菜谱

孩子喜欢吃的食谱做法

难不成写本食谱给你？那是不可能滴，总而言之，因为小孩吃东西时喜欢完全嚼烂再咽下，而且他们的牙有缝隙，所以一般他们喜欢吃软，烂，香，略带甜味的菜，我给我宝贝做菜时，都会放点生抽。小孩爱那个味，不过我用的是海鲜料理生抽。还有爱吃淀粉类食物。他们喜欢的一般有，土豆，白豆腐，胡萝卜丝，，水蒸蛋，鱼（一定得把刺整掉，否则会因吐刺麻烦而变得不喜欢），其实小孩都不挑食的，若大人整得好吃对上他们的味。还有酸豆角也是小孩爱吃的，吃多了不好，但适当的吃点开胃也不错的。

高中小孩爱吃的菜谱

高中生的饮食

其实我们学生大多数都吃的差不多吧，你头晕，其实好多人都有，不要太紧张了。休息很重要。累的话，也许是你休息不够。尽量保证8小时吧，如果保证不了，中午一定要抽时间睡午觉。尽量回忆我高考时吃的一些东西给你打上来吧。鸡蛋是一定要吃的，肉也一定要吃，不要只吃菜，肉有很多蛋白质脂肪之类的，可以补充能量的。你不是头晕的嘛，那就更要吃肉。反正我高考的时候每天都在大吃特吃肉。有条件的话，每星期至少喝一次汤补身体。当然是鸡汤，骨头汤之类的。每星期最好至少吃一次鱼补脑筋，反正我是觉得很有效。每星期要吃一次猪肝，对眼睛有好处，尤其是我们学生，但一次不要吃太多了。多吃豆制品，这个是真正的，豆腐之类的。多吃点粗纤维的东西，实在不行，可以冲芝麻糊啊，麦片啊之类的每天尽量吃点坚果，比如腰果啊，开心果啊，核桃啊，生花生啊，但一定不要吃太多了。水果水果也很重要。一定要吃。对了，说句题外话，尽量不要吃太辣的东西。反正我吃了之后经常觉得心里面火烧火燎的，不大看得进书，而且脸上起痘痘还出油。下面是我高考每天的基本食谱，你参考一下吧早餐：鸡蛋，牛奶or豆浆（我看书上说，豆浆比牛奶更容易被中国人的体质吸收），炸酱面or包子or面包，还要吃一点水果，香蕉苹果之类的，我不爱吃水果，所以一般固定在早上强迫自己至少吃一个。午餐前半个小时要喝一杯酸奶帮助消化。午餐：也就是食堂的饭菜啦，但我很注重荤素均衡。晚餐：我吃的比较少，因为晚上我一般还要加餐的。比如玉米啊红薯啊，或者是面，一般我不会吃太辣或太撑，否则我晚自习就难受了。好了，就这样了，没想到打了这么多字，想起我的高中时代真是感慨啊。好好学习，注意休息：）

高中生最理想的三餐食谱？

不耽误时间的营养快餐

早餐：三明治，创意发挥，材料自选+热牛奶一杯

午餐：炒饭or炒面、、、或者自备饭菜，反正总是家里做的好吃点，安全点

晚餐：这个丰盛一点，四菜一汤

高考学生最佳菜谱

方案一；早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
　　中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
　　晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌西红柿。
　　晚上加餐：核桃羹。
方案二；早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。
　　水果：猕猴桃或桃子1～2个。
　　中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。
　　晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

给个高中生的营养食谱，多多感谢

着高考和中考临近，许多家长都想给考生增加营养，却不知道如何搭配饮食。昨天，中国学生营养学会促进会理事、市营养学会秘书长石元刚教授给广大考生开了一张饮食谱。石教授认为，近段时间学生学习紧张，大脑疲劳睡眠不好影响食欲和身体健康，所以一定要注意膳食平衡，荤素合理搭配。近期饮食不要太油腻，不要大鱼大肉，要以素菜为主。荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。在素菜方面，要选择新鲜的蔬菜和水果e68a843231313335323631343130323136353331333335336531，如刚上市的桃、樱桃、草莓等，不要吃储存太久的水果，储存太久后许多营养成份被氧化了。每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右。特别注意不要吃零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。还要注意饮食卫生，要吃熟食，不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。一日三餐，早餐要吃饱、吃好，否则上午9到10时血糖下降，记忆力减退，甚至昏昏沉沉。最好有1至2个鸡蛋，用白水煮或蒸成蛋花。中午应吃得丰盛些。晚餐不宜吃得太多，否则胃大量充血，晚上学习时大脑供血不足。晚上复习功课较晚可在睡前1小时吃点牛奶、蛋糕、饼干之类充饥。下面是一份供参考的考前一周营养食谱：星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。