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减脂能吃哪些水果 减肥吃什么水果

吃什么水果能减肥

首先,选择含糖较少的水果。

  ·青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。

  ·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;

  ·枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。

  此外香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

  其次,最好餐前吃水果。

  研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

  而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

  第三,水果的食用量不要过多。

  大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

  只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。

减脂能吃哪些水果

吃什么水果能减肥?

于不喜欢吃甜食的减肥者来说, 水果是一个不错的选择。比起一些零食,水果的热量比较少而且含有纤维质,容易有饱足感,但即使是这样也不能单靠吃水果减肥!   水果中含有丰富的果糖和少量的蛋白质,果糖和葡萄糖一样有热量,吃得过多对于减肥一样是没有好处的。   含60大卡的水果量:小苹果一个、橙一个、橘子一个(差不多和橙一樣的大小)、奇异果一个、葡萄(小)12个 、莲雾一个、加州李一个、油桃一个、士多啤梨160克(约9个)。   如果只吃水果减肥,会使蛋白质和脂肪缺乏,造成营养不良,这样一来想要使体重下降就更加困难了。所以正常的控制饮食才是减肥的好方法!

减脂能吃哪些水果

减肥吃什么水果

黄瓜 补充水分 有饱足感

苹果 给你饱足感

香蕉 帮助消化 排毒

减脂能吃哪些水果

吃什么水果减肥

水果减肥法简介: 水果减肥法 是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理: 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。 3 .会营养不良

吃什么水果减肥

1、榴岛柚,榴岛柚为减肥首选水果,常吃榴岛柚可理气化痰,润脾清肠,下恶气,解酒毒。 
2、香蕉, 便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦! 但也不能吃太多。
3、苹果,可以提高代谢的速度,减少下身的脂肪。 
4、甜橙,含有丰富的维生素,低卡无脂。 
5、菠萝,具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。 
7、草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的8、膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。 
9、猕猴桃,可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物,有止渴利尿的功效。 
10、橘子,橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,所以便有减肥功效。 
11、柠檬,柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。 
12、葡萄柚,葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。0


吃什么水果减肥

其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同,所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一(瘦身 巩固),一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说,你如果想用的话,就去试试,祝你减肥成功!我是从 一定败导航网 的“减肥产品排行榜”里买的,我看他是专门收集热卖,信誉好的东西,收藏起来挺实用的,地址: ydbai点com,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦~

减肥吃什么水果?

饮食减肥呗~少吃油腻食物~香蕉可以瘦减腰部~多喝冰红茶和绿茶的饮料~土豆可以有胞腹感~对想节食的有好处~酸奶还能塑身美容安全又有效~配合锻炼跑步~如果有钱的话可以试试瑜加~那效果是公认的~另外在此提醒不要盲目相信各类减肥产品药物!!那用起来可相当难受!厕所天天跑…肚子天天痛…心脏天天跳得好快~我都不敢用了~还是饮食减肥效果健康些你说是吧~我也是这样减的~并且速度不比药物的来的慢~如果你觉得好的话~谢谢采纳喔~祝你减肥成功!!

吃什么水果可以减肥

首先,选择含糖较少的水果。

  据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄

  等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。

  而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指

  数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

  其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分

  钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐

  过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,

  可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的

  粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显

  著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪

  在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、

  杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,

  最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、

  香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

  而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,

  就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存

  在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,

  因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,

  有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴

  桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后

  一小时左右再吃。

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