怕黑无论是大人还是孩子，内心中多少都会胆怯，特别是在孩子的内新里，总是有着天马行空的想象，没有开灯的屋子不敢进，晚上不敢一个人睡，就算有人陪着，也不允许屋子黑，要拉起半面窗帘，让月光照进来。

对于睡觉相比他们无疑更喜欢玩或 ，而且他们愿意你总在他们身边关照他们。

然而，没个孩子都要必须学会按时上床睡觉，如果说不想让家里乱做一团，而这件事绝对没有选择的余地。

原则一：规定睡觉时间

一旦给孩子规定了晚上睡觉时间，就不要轻易改变。

睡觉的时间越是明确，孩子越容易按时睡觉。

特别是夏天时间长，不要把天黑了”当做睡觉的标准，然而之前是怎么规定的还然孩子在规定的时间里去睡觉。

原则二：不要让孩子觉得是催促上床睡觉

让睡觉前的时光有味道，睡前心情轻松就更容易入睡。

相反还在睡觉前被催促，反而会起到反作用。

比如说：心情反而会容易紧张，甚至会让孩子产生反抗情绪在里面，另外偶尔的特殊事件，作为孩子来讲会比平时更加的亢奋。

作为大人在适当的时候以轻松愉快的口吻提醒孩子，使孩子自愿就寝。

即便是偶尔晚十几分钟或者二十几分钟这些都是可以接受的，总要的一点还是要有愉快的气氛让孩子轻松入眠。

原则三：睡前不要做剧烈运动

打闹和剧烈运动的游戏都是影响孩子入睡的，在睡觉前提前半个小时做一些安静的活动这样才能让他放松。

在睡觉前给他读书，讲故事或者听孩子为你唱歌。

让小女孩抱着自己心爱的洋娃娃睡觉等。制造一个亲切愉快的气氛之后，再为他盖好被子，唱一支催眠曲，轻缓而有节奏地拍一拍孩子。

许多孩子睡觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。

原则四：经量使孩子感到安心

孩子在熟悉的环境中会感到安全敢，他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。

有的孩子喜欢每天晚上把他的一个 放到床上。

有的孩子在回自己房间前必须吻每个人。

还有的孩子要把洋娃娃放在身边，并给它盖上毯子。

无论是一种程序还是一件东西，都可以帮助孩子离开亲人，进入梦乡。

确定孩子一切就绪后，不能允许孩子拖延，当完全预备好准备关灯的时候。

他的种种要求就会随之而来，一会儿要上厕所，一会儿要喝水，或者寻找些他能够想出来的借口，以便拖延睡觉时间。

因此在为孩子关灯之前，最好先问他还有什么事吗？”，在他回答没有之后再关灯，就可以减少一些无谓的骚扰，使他很快入睡。

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