小陈陈今年七岁，但体型和身高却和三岁的小朋友一样。

两岁时，家人发现他比同龄的小朋友要矮上四五厘米，就带着他去医院检查。

直到今年10月，小陈陈被确诊为先天性基因突变，无法打生长激素。

在医生的建议下，小陈陈的爸爸妈妈开始陪着他锻炼身体，跳绳、打篮球……7月到8月，小陈陈从91公分长到了93公分。

小陈陈的爸爸说，会继续陪着他锻炼，同时，也希望能通过短视频的方式，集思广益，寻求到一些可能对改善身高有帮助的、健康的方式。

看到小陈陈的视频后，网友们纷纷为其加油鼓劲：

希望孩子可以和正常人一样生长，健康

加油呀小朋友。

小孩子好可爱啊，要是一直长不高也好可怜啊，赶紧长高吧！

也许肉体会有基因的桎梏，但思想的纵深是无限的，希望他在生活中快乐，自信，坚强。best wishes。

希望医学能早点突破，也希望他能一直像孩子一样快乐。

孩子的身高总是家长们最关心的问题。抓住孩子黄金季，为孩子长个助一臂之力。

影 响 身 高 的 因 素

遗传

一个人的身高60%-85%取决于基因。

营养

如果孕期营养不良，15%-20%的宝宝出生后身高会受影响。生长发育期要注意饮食营养均衡，补充蛋白质。

发育性早熟、缺睡眠、姿势不正确等都会影响身高。

疾病

直接影响身高的疾病 : 甲状腺、脑垂体功能低下等。

地域和气候气温、气湿和降雨量与身高一般呈负相关；日照、年最大气温变化与体格大小一般呈正相关。

世卫组织发现 ：儿童在5月生长最快，10月最慢。

三 个 长 高 黄 金 期 ” 千 万 别 错 过!

一天一个样” 的婴幼儿期，这个阶段生长极其迅速，是一生中最快的时期:出生后第1年生长可达25cm左右，第2年能长约10-12cm，第3年平均还能长8cm左右。这3年就可以增高约45cm。

终点前冲刺”的青春期

女孩通常10-12岁开始，男孩12-14岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7-8cm，快的可以达到10-12cm。

长高倒计时”的性成熟时期

当身体开始分泌性激素，男孩大约在14-15岁，女生在12-14岁，长高的周期就进入了倒计时。随着性激素的不断释放，骨头生长的通道被封死”，长高的空间基本消失。

孩 子 生 长 规 律

0～3 个月：3.5 cm / 月

4～6 个月：2 cm / 月

7～9 个月：1.5 cm / 月

10～12 个月：1 cm / 月

1～ 2 岁：10～11 cm / 年

2 岁以上：4～7 cm / 年

总结起来就是：一般 3 岁以下的宝宝身高增长大概7cm/年，3岁到青春期身高增长4-5cm/年，青春期大概5.5-6cm/年。

【注意】以上是平均身高增长，不要强行对比，仅此参考。

如 何 帮 助 孩 子 长 个 儿 ?

睡 眠 篇

保质保量的睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后1-2小时左右达到高峰。

一般来说，新生儿每天要睡14-20小时，1-3岁为12-14小时，4-6岁需要11-12小时。

小学生需保证每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

关于睡眠的一些小建议

排除身体不适

婴幼儿睡眠不安多与身体不适或疾病有关，家长要先帮孩子找原因，是饿了、尿了、冷了或者还是其他不适感。

有些宝宝昼夜颠倒，可能与入睡时间过晚，白天睡眠时间过长有关，这需要爸妈从改变宝宝的睡眠习惯入手，帮宝宝建立正常的生物钟。

营造睡觉氛围大孩子睡眠差更多是与不良生活习惯有关，比如熬夜学习、看电视、玩游戏，睡前吃得过饱或者剧烈运动等。

所以要避免上述不良习惯，并为孩子提供一个安静、舒适、无光的睡眠环境。

家长以身作则，孩子通常会模仿家长的生活方式，所以除了要求孩子早睡早起外，家长们自己要以身作则，陪伴孩子养成健康作息的习惯。

运 动 篇

合理的运动锻炼

运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。

世界卫生组织认为，5-17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，1次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型。

脊柱照顾好平时保持正确的坐姿和站姿，必要时可以通过锻炼来矫正形体、增强背部肌肉力量，可以预防青少年发生脊柱侧弯。

另外，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。

营 养 篇

饮食充足均衡

做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃甜品、饮料、零食等。

提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。

别以为吃饭不愁的小胖墩们”就不会营养不良，如果只爱高糖高脂的食物，蔬菜水果完全不碰，也会导致营养不均衡，不利于生长发育。

别乱吃保健品和补品有些补品、保健品里可能会有促进发育的成分，这些成分可能会让孩子在短期内看起来长得更快，但会导致骨骺提前闭合，这样换来的长高无异于揠苗助长。

别 让 这 些 误 区 耽 误 孩 子 长 高!

误区一 : 只是晚长，再等一等

是否晚长”，应该交由医生判断。

当发现孩子个子矮，或孩子3岁到生长高峰(男孩约12岁，女孩约10岁)出现前，每年身高增长少于4cm,就存在生长过缓的可能，应及时就医。

误区二 : 绑腿能让宝宝个子高

绑腿能让宝宝个子高、腿直”是很多老人坚持的观点，但其实没有科学根据。

宝宝刚出生后几个月腿就应该是弯的，如果绑腿不适当，很可能引起髋关节发育异常等问题。

误区三 : 迷信增高药”

在卫生部批准的保健食品功能中，并无增高”这一项。

部分长高的秘方”混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但同时加速骨骺的闭合。一旦骨骺闭合，孩子就难有长高机会。

误区四 : 过度补钙

过量补钙反而易导致孩子骨骺提前闭合，使宝宝身高受限。其实，只要不偏食、不挑食，营养均衡，坚持晒太阳，基本不需要补钙。

想让孩子长更高，真没什么捷径，在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。

孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药哦。

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