最新数据表明，国内7成儿童运动难，孩子体质问题已不容忽视，抓住孩子运动敏感期，给孩子更好的成长条件！

《中国青少年体质健康行为调查》显示，在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的事是上网聊天和打游戏、看电视，坚持运动的孩子不足3成，远低于美国63％的水平。

儿童锻炼明显不足，体质健康已敲响警钟，对身高的潜在影响更是影响一生。美国爱心基金会会长翁永凯在人民网、健康时报社联合主办的第九届健康中国论坛上介绍说：在美国，59%的孩子在6~10岁就开始接受身高管理，运动习惯的养成是第一步，而运动也有敏感期！

儿童运动敏感期在什么时候？

13岁前是儿童各项身体素质发展的关键敏感期，是孩子运动发育非常快的时期，大脑特别敏感、可塑性强，不用费力孩子们就能学会一些运动项目的新动作。

13岁以后，大脑发育定型，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率。抓住儿童运动能力发育的敏感期”，通过趣味性强的方式，让孩子从小建立对运动的依从性，形成运动好习惯，可达到事半功倍效果。

神经系统发育最早最快

人体系统中，『神经系统』的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，要越早越好。

新生儿出生后的 1-2年，大脑发育相当快。而小脑发育到３岁时，已基本达到很高水平，能维持身体的平衡和动作的准确性，所以在崇尚"体育"的美国，孩子在3岁左右，就会被带去学体操、游泳等体育项目。

3-6岁，大脑皮层各区域之间，增加了暂时联系的可能性；

6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固，形成动作技能的能力更加提高；

7-8岁时，大脑皮质运动区神经细胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8岁时，特别敏感，可塑性最大。

在各项体育运动中，速度”被称为灵魂、核心。动作速度”的敏感期7～11岁，以后频率提高就比较难了，因此，要想速度快和跑得快，7～11岁就要参加训练了。

13-14岁时，皮质抑制调节机制达到一定强度，分析综合能力明显提高，所以说，小学高年级是"一学就会"的年龄，不用费力，孩子们就能学会一些新动作。

13岁以后，大脑发育定型了，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率了。

2015年教育督导室公布的一项中小学教育质量检测表明：每天运动超过1小时的学生，学习成绩会更好，情绪也更加积极乐观。

同样欧美国家多年的研究和实践也表明，青少年早期参与体育运动，尤其是运动选择得当，不但能为身体打下良好的基础，更能锻炼孩子的智商。

训练有最佳年龄

1、柔韧素质：12岁之前儿童生长发育过程中，骨骼的弹性好，可塑性大，关节伸展的幅度大，这个时期进行柔韧、灵活性训练可取得最理想的效果。

2、速度素质：7~12岁反应速度作为速度素质的指标，与神经系统密切相关。因为身体内外所有随意肌的运动，均受运动中枢”支配。

3、灵敏素质：6~9岁神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，这个时期孩子的运动能力处在教什么会什么”阶段，可通过练习掌握各种高难动作。

从小打好技能基础

基本技术掌握得越多，越熟练，新的运动技能就掌握得越快，越自如。因为，动力定型建立得越多，大脑皮质的灵活性越高，改建就越容易。

儿童体能作为一项复杂而又有趣的运动，孩子在教练的指导下，快乐的完成各项富有趣味的运动及挑战——翻滚、跳跃、攀爬、蹦床、平衡木等，从而逐渐为孩子建立起勇敢、自信、平衡、协调……

运动能够帮助孩子充分挖掘运动敏感期的潜力，让他们通过不同运动的不同效果，达到提高身体机能、开发潜在智力、树立良好性格、养成运动习惯的目的。父母们，除了疲于带孩子学钢琴、学外语、学绘画、学书法等，更重要的是，不要错过运动的敏感期，让孩子终生有一个强壮的体魄和矫健的身影。

最后附上国际上比较推荐的幼儿运动：

1、攀爬运动练习身体平衡能力；2、户外奔跑：注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏等，时间也需要控制；3、球类运动：踢球、运球、投掷球等对儿童全身发育都是非常好的。很多国外孩子从小运动也不是提倡任何专项运动项目的，幼儿不适合练习网球、足球、篮球等球类的，对肌肉生长不好；

4、障碍游戏（探险）：是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林）。还有比如走独木桥、翻滚、躲闪；5、控制身体：跑停练习，直道弯道练习；6、精细动作：操作积木，注意是木质积木，不是乐高；7、团体规则游戏；