每一个孕妈当得知自己怀孕之后吗，准妈妈们都想着要把世界上最好的给自己的宝宝。平时都会听老人家说吃坚果孩子能变聪明，电视和网上也会谈及到很多吃坚果对孩子的各种好处。比如：坚果中含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，对于智力和视力的发育非常关键，无论是对于准妈妈跟胎宝宝都是很有好处的；此外坚果中含有的维生素和微量元素也对孕妈大有裨益。因此选择的坚果作为孕期的零食是非常不错的选择。现在市面上的坚果种类琳琅满目，准妈妈应该如何选择呢？哪种坚果是孕期必须的呢？

在孕早期的时候，准妈妈需要补充大量的叶酸，因此这个时候可以选择一些叶酸含量较高的坚果。比如开心果，核桃等。这类坚果不仅叶酸含量较高，还能减轻早孕反应。准妈妈可以准备一些放在办公室，或者是两餐之间补充一点。

到了孕中期，胎儿发育迅速。准妈妈需要摄取大量的蛋白质和矿物质。杏仁，腰果等所含的蛋白质是所有坚果里比较高的。准妈妈可以在这个时期选择这类坚果作为零食。另外，坚果中含铁量也比较高，有贫血症状的准妈妈可以多吃一些坚果。

但也有很多准妈妈会有一个烦恼，怀孕期间很多高油重味的东西都会不想吃，坚果就是其中的一个例子，那么其实如果坚果可以直接喝着补充的话就完全没有这个烦恼了。市面上已经有了比较完美的解决方案了--当当当，那就是荷乐士坚果果昔啦，一瓶喝掉8克7种坚果，完美补充一天所需坚果营养~~~不用担心怀孕会讨厌吃坚果啦~~~