小时候念儿歌，排排坐吃果果；长大了，总觉得吃水果可以美容；后来怀孕了，还听人说多吃水果将来宝宝皮肤更好。可还有人说，水果糖分多，怀孕吃多了会得糖尿病，会让宝宝变成巨大儿。关于吃不吃水果的问题看似容易，却不是舌头喜好能简单决定的。而到了有了宝宝之后，要不要给宝宝吃水果就更让妈妈们纠结了。其实水果含有丰富的水分、维生素、有机酸和膳食纤维，酸酸甜甜的口味，漂亮的颜色也特别招人喜欢，也算是宝宝日常饮食中健康的组成部分，但宝宝吃水果还要注意以下几点：

-食不过量

过量的水果会导致肥胖，也会给消化道造成额外的负担，13-24月龄的宝宝每日的水果推荐为50-150g（没概念是多少？一般一个标准大小的猕猴桃大约为90-110g）

-两餐之间吃

老人常说早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果，于是都喜欢给宝宝早上吃水果，其实这句话的科学依据并不充分，原则上早上下午晚上其实都可以吃水果，只要放在两餐之间，不影响宝宝正常吃饭即可。

-只吃新鲜水果

这个新鲜包括两重意思，一是尽量缩短采购和食用的周期，建议一周采购1-2次，而不是一次买很多，吃到后面可能水果都脱水霉变了，即使表面尚且完好，但仍不及新鲜的营养更好。而是连皮的水果新鲜去皮新鲜食用，避免去皮以后再长时间的储存，毕竟水果中丰富的糖分是细菌们极佳的养分，容易导致食品安全隐患。

-果泥果汁千万不要傻傻分不清

宝宝刚添加辅食的时候，我们会给宝宝准备一些果泥，宝宝也吃得很开心。但很多妈妈常常果汁果泥傻傻分不清楚，动不动就请出榨汁机来饲弄水果。果泥和果汁最大的差别其实就是有没有把渣去除。这个渣就是水果里非常重要的营养成分膳食纤维。膳食纤维含量降低了，而糖都还在，所以在同样摄入量的前提下，就等于多吃了不少糖。这样一来二去，宝宝被惯出了嗜甜的习惯，肥胖、龋齿等等和糖有关的问题也都容易跟着找上门来。所以虽然看上去都是水水的质地，但果汁和果泥其实是完全不同的食物，千万不要混为一谈。

对于13-24月龄的宝宝，其实他们的咀嚼能力已经完全可以吃正常的水果了，所以妈妈其实大可省心省力的给宝宝准备水果块就好，辅食机也好，榨汁机也好，就不用再折腾了。

营养的原则大抵就是饮食均衡，食不过量，吃果果的道道同样如此。