怎么样科学坐月子
买本书看看最科学！更应该注意的是别太冷、太热、经常坐着、卧着别经常的一个姿势！注意饮食
请问产后怎样坐月子好
传统的坐月子习俗有很多是不科学的，比如：紧闭门窗、完全遮光、大量吃鸡猪蛋等、不吃蔬果、不擦洗、卧床不起等等；这个陋俗对产妇的健康对婴儿的健康都十分有害，这是当今讲科学知识时代须改变和摒弃的。
正确的坐月子：
①居室要：避风而空气流通、遮强光而有充足的光线，保持空气的清新和柔和的光线，对母婴的健康和视力都极有好处。
②鸡肉猪脚鱿鱼鸡蛋等的摄入量，要控制在不过饱的总饮食量的三分之一，淀粉类三分之一，蔬菜水果三分之一；这样1：1：1的饮食配伍才符合健康饮食标准；对产妇的身体恢复、保持免疫抵抗力和防止肥胖都有利，营养均衡的母乳对婴儿的良好基础体质也极有好处。
③蔬菜和水果要选择中性温和的品种，如：白菜、菠菜、花菜、胡萝卜、洋葱、灯笼椒、荷兰豆、豌豆米、食用菌类等（忌寒凉性蔬菜），水果则以苹果、桔子、柚子、香蕉等；蔬菜炒至刚熟为佳，水果要用温水温暖以后再食用。产妇食用蔬菜水果，可提高产妇免疫抵抗力、促进肠胃健康、防止母婴便秘、均衡乳汁营养。（注：由于蔬菜过奶，会引起婴儿解绿便，只要不水泻就不是坏事，不应忌讳。要忌辣椒、花椒、以及添加了防腐剂的食品）
④每天要用拧干的热水毛巾擦洗全身易聚集汗渍的部位一至二次，要用开水冲兑千分之二的高锰酸钾溶液洗下身，从而保持身体的洁净、防止皮肤和伤口感染发炎。
⑤产妇不能24小时久卧在床，要定期下床在房间里走动，还要适当做做小轻动作的肢体运动，有益于肌腱韧带和关节的恢复。
⑥每天要做4-5次每次20分钟的俯卧抬臀腹膝操，用倒置的重力作用来促进子宫的上行复位（月子期间不宜扎束腹带）。
⑦满月后用市面有售的妇女专用弹力收腹宽腰带，需做更改加大做为收腹带，加大的目的是要巡行渐进较松地逐步收小，不可心切收得太紧以免影响子宫的彻底复位。
我的回答完毕，若有疑问请追问。
剖腹产后如何科学坐月子？
妈妈们在剖腹产坐月子需要注意以下问题：吃喝拉撒睡剖腹产手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。术后麻醉作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身...
剖腹产产妇怎样科学做月子？
要充分摄取营养丰富的食物，促进乳汁分泌；避免做家务，坚持做产褥体操；不要受凉；坚持乳房按摩；保持乳头的清洁；保持平静的心态，预防产后抑郁症。
如何科学坐月子
1、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。
2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4、孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。
5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。
如何科学坐月子
由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20 分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
如何科学坐月子
饮食应注意食物多样化，才能保证乳母和婴儿的营养充足！
因为产后身体的免疫防疫能力下降
这时候身体的抵抗力较低
所以卫生方面应比产前应更加注意保持清洁
特别是口腔的卫生要每天做到位
应养成饭后漱口的良好习惯
如何科学的坐月子,怎么样吃好?
“月子”就是医学上指的产褥期，即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。胎儿以及胎盘娩出以后，产妇的身体需要一个恢复过程，这段时间大约6-8个月。民间俗称“坐月子”。 产妇在胎儿以及胎盘娩出以后，不仅子宫就要恢复，创伤要愈合，因不再受压迫而产生松垮状态的内脏要恢复到原来样子，并且由于孕妇生产后，气血双亏，如果复原过程中保养不当，极易侵染风寒，造成骨缝间风邪存留不易排出，同时多种妇科疾病如产褥热、乳腺炎等也会在此时严重威胁产妇健康的健康。 因此"月子"的好坏直接关系到新妈妈的健康。 民间有很多关于坐月子说法,但是其中很多都是陈规旧俗，盲目遵从会给产妇健康带来很大的负面影响,因此，在“坐月子”期间产妇及其家属应讲科学，注意掌握以下几条保健要诀： 1、 保证充足的睡眠。由于产妇在生产后会处于极度疲劳、兴奋和喜悦中，充分的睡眠休息有助于身体迅速康复。丈夫和家人应主动分担家务，照顾宝宝和产妇。还要保证产妇卧室的空气流通，经常保持空气新鲜，排除室内乳气、汗气、恶露血腥气。这样才能有益于产妇精神与情绪愉快，有利于休息。 2、 产后妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，饮食清淡适宜，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化 。每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。并且要荤素搭配，这样才能保证产妇营养的全面性，才能满足身体的需要。 3、 分娩后要尽早哺乳，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性，还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 4、 产后卫生非常重要。产后出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。可以多用姜水淋浴。还要非常注意注意会阴部卫生。产后子官腔内胎盘剥离的伤口、子宫颈口的开放、阴道会阴的裂伤，为细菌浸入及繁殖创造了有利条件。因此，产后一定要注意会阴部清洁，每天要用温开水清洗2次，勤换卫生垫。 5、 产后运动少不了。运动可以加强产妇肌肉收缩，消除松弛的腹部和臀部赘肉，避免乳房因哺乳而松弛下垂，加速子宫复等。在顺产后，6～8小时即可坐起来，12小时后可自己下地大小便，48小时后可下地轻微活动。运动时注意不要受凉并避免冷风直吹。还可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，运动次数由少渐多，勿勉强或过累。若有恶露增多或疼痛增加，则需暂停运动，等待恢复正常后再开始。 6、 绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，没有恢复前进行性生活，很容易造成产褥期感染，慢性盆腔炎等妇科疾病。在恢复性生活时也要采取避孕措施，避免产褥期受孕。 7、一定要做好产后检查，这样才能及时了解产妇的健康恢复情况，避免疾病对产妇和婴儿健康造成的影响。 最后产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，产妇本人一定要保持积极乐观的心态，保持精神愉快。家人也要在生活省给予细致的关爱以及精神支持，避免产后抑郁症的发生。