想了解适合3岁多小孩吃的儿童菜！
一日三餐，每餐都要蔬菜、水果、豆制品一起上，一块吃，不要今天上午只吃肉，晚餐只吃蔬菜；每餐都要一半蔬菜、一半肉，这样才能更好地吸收。要保持食物的均衡。
3岁小孩吃什么菜容易消化又营养
你好，给宝宝多吃绿叶菜、十字花科的菜是最好的，有营养好消化，而且有通便的作用，菠菜、小白菜、油菜、大白菜、圆白菜、菜花等等都是不错的，其次菌类食物比如木耳、蘑菇都可以让宝宝多吃。宝妈多变化点花样给宝宝吃
如何做3岁宝宝爱吃的饭菜
针对三岁宝宝的营养要求、牙齿情况，对饭菜的要求比较高。推荐几个宝宝爱吃又有营养的菜：
1、把小虾皮洗干净，热水泡软，切碎。马蹄洗净切碎。猪肉洗净，剁成肉糜。将肉糜放入精盐、料酒、鸡精、麻油、少许糖加入马蹄碎、虾皮碎、适量生份拌匀。作成一个个肉丸，蒸熟。此菜虾皮富含钙质，猪肉含有蛋白质，马蹄清脆爽口，做起来又简单，宝宝很爱吃，又能补充钙质，口味又清谈。
2、将4-5个鸡蛋搅碎，摊成蛋皮备用。猪肉适量，剁成肉糜，加入精盐料酒、鸡精、麻油、少许糖，放入蔬菜碎（可以是青菜、白菜、菠菜、荠菜、或者紫菜），拌匀。将拌匀的猪肉蔬菜馅均匀地涂抹在蛋皮上，然后卷起来，放入蒸笼中蒸熟。可以这样吃，若加入酱油、白糖等烩一下，又是另一个滋味儿。此菜有蔬菜含有多种维生素、又有鸡蛋和瘦肉，吃的时候有鸡蛋的香味儿，宝宝也爱吃。
3、芦笋洗净，斜着切成段。少量虾仁加入精盐、料酒、鸡精、葱姜、生粉淹制片刻，茶干（嫩茶干）切丝备用。抄锅烧热，倒入冷油，将虾仁倒入，快速翻抄起锅。热锅再倒入油，将芦笋抄至7成熟加入茶干丝、虾仁，精盐、少量白糖翻抄片刻即起锅。此菜芦笋可以防癌、且味道清香可口，干丝富含植物蛋白、虾仁富含动物蛋白，吃起来清香可口又有营养。
三岁小孩吃什么菜才是最有营养的呢？
宝宝幼儿期是饮食时多时少、吃饭时爱玩的时期，高兴时就多吃些，不高兴时就吃得少些。有时只吃饭，有时一天到晚只吃水果。作为父母，还是应该让宝宝吃配有淀粉、蛋白质、脂肪、蔬菜和水果等营养全面的饭菜。在这个时期，要尽量让宝宝自己动手吃饭。虽然宝宝还不太会用勺子，容易把饭菜撒在桌上，可在桌面铺上塑料布，并让宝宝知道饭菜撒在桌上不好。关于宝宝挑食3岁左右，宝宝一般都会挑食，今天多吃一点，明天少吃一点，有时只吃这个，有时只吃那个，挑食过度就叫做偏食。宝宝不愿吃蔬菜时，可包在煎鸡蛋卷里或混在饭里，宝宝就能高高兴兴地吃下去了。以菜为主宝宝幼儿期是仅次于婴儿期的发育阶段，和婴儿期一样，要充分注意宝宝的营养。这个时期，大部分宝宝都能从食物中摄取营养，只是尚不能充分消化这些食物。因此，还必须做点适合宝宝吃的食物。宝宝幼儿发育期需要大量蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、矿物质等。其中动物蛋白(牛奶、肉、鱼、蛋等)比较重要。因此，宝宝每餐都应该吃一点。豆类及其制品也是很好的蛋白质来源。总之，宝宝要多吃菜，每餐应相当于大人的2/3量。宝宝吃的菜饭不要太生硬。多喝牛奶鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质、钙质等，在宝宝骨骼发育旺盛的幼儿期里，是不可缺少的营养。在这个时期最好每天喝200～400毫升牛奶，即1~2瓶。可以在吃点心时喝，也可以当饮料给宝宝喝，还可以用于煮菜。一天食谱推荐 一日食谱总量:牛奶225～450克,鸡蛋一个,碎瘦肉25～50克,蔬菜100～200克,谷类粮食150～250克,水果一个或150克,饼干,面包或点心适量,定量烹调油菜.早点:蛋花粥一碗(大米或小米50克,鸡蛋一个,可以加适量蔬菜碎)加餐点心:9:30时,牛奶或配方奶250克午餐:12:00时,肉末碎菜汤面条(瘦肉25克,蔬菜50克,面条50克)加餐:15:00时,胡萝卜泥,饼干或面包晚餐:18:00时,菜粥或米饭一碗,炒菜一份:(米100克,蔬菜150克,肉,鱼类25克)睡前:牛奶或配方奶250克,新鲜水果适量.
三岁半小孩营养食谱每餐吃什么?
早餐：小米粥、面包、菠菜炒蛋;加餐：牛奶、饼干;午餐：米饭、蕃茄豆腐、肉片炒鲜蘑菇油菜;加点：橘子、面包;晚餐：馒头、红烧带鱼、耗油西兰花、炒莴苣丝。
三岁半宝宝吃什么菜好
1、 鱼类：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
2、 牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
4、柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。
5、 菠菜：含有丰富的维生素a和维生素c，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素b1和维生素b2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。
6、胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素a、b、c等和烟酸。在孩子的食谱中每够.....
3岁孩子的健康食谱？
1.健康的“混合饭”
将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的"混合饭"。黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维素需求量，即他的年龄加上5。例如，一个2岁的孩子，他的纤维素需求量为7克。另外，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。
2.糖醋蔬菜
大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜，所以你可以在凉拌菜心中加一些番茄酱补充孩子所需的营养。孩子都不太喜欢清炒的蔬菜，因此你可采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。
3.口味多样的奶制品
很多妈妈认为，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料，而不是"正宗"的牛奶。其实，饮用非原味牛奶的孩子可以摄取到同样多的钙质。但要注意必须是牛奶制成的而不是牛奶口味饮料，而且最好没有增加多余糖分。
4.水果汤代替蔬菜汤
蔬菜汤在你家不受欢迎？那么，尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果(颜色越多，营养越丰富)，将水果切成小块后煮烂过滤，把水果汤放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物，比如维生素A和C，而水果汤的香甜更能吸引孩子。
5.番茄汤中加不同形状的空心粉
鼓励孩子多喝番茄汤，因为它含丰富的β胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还可以帮助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄汤中放一些卡通形状的空心粉，换个花样吸引孩子的兴趣。
6.蔬菜藏在汉堡包中
很多孩子不喜欢吃蔬菜。妈妈可以偷偷地将蔬菜藏在汉堡包中，即将洋葱和菠菜切成适合孩子咀嚼的小块，在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同，更不会拒绝它。
7.酸奶水果盘代替冰激淋
假如你的孩子一连几天都缠着你要吃冰激淋，你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘：用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜，这已能满足孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样，颇能以假乱真吧？
8.全麦面包代替蛋糕和普通面包
用全麦面包代替高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕，前者比后者多2倍的粗纤维而脂肪含量不到前者的1/4。
9.一天不超过一杯甜果汁
要控制孩子甜果汁的饮用量，每天不得超过1玻璃杯。你可以在白开水中加入一片橘子，或者将纯果汁的浓度适当稀释。要知道，果汁不仅不含一个水果所有的纤维素，还会降低孩子对其他食品的食欲。半杯浓果汁就含60～75卡路里热量。
10.橙汁＋胡萝卜汁
在早晨给孩子喝的橙汁中，掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。两者的颜色是如此相近，孩子又怎能识破其中的秘密？
给三岁左右的小孩做什么菜比较好呢
你先问一下在老家一般给她吃什么样的东西，然后在这些东西的基础上慢慢改变花色，改变不同的做法，别突然之间改变反而会倒了小孩子的胃口！比如面条，你可以多加些胡萝卜丁、虾仁、青椒丁！根据各个孩子制定您自己的食谱！