现在很多家里都是独生子，家长都期盼孩子能更健康，身高也自然是比别人更高些好。据统计我国有一半的家长让孩子吃保健品的目的是为了补充钙质、帮助长高。
儿童和成人补钙有一定的区别其实，儿童在成长发育阶段需要足量的钙，但补钙并不是剂量越高越好，而且钙最好从天然食物中获得，如果要给孩子补充钙质，一次不要超过600mg，每日不要超过1500mg。如果长期过量不从钙，容易导致结石，或影响肠胃功能而导致便秘，也可能影响铁质吸收，易导致贫血。
此外，成人缺钙容易发生骨质疏松，很多上了年纪的老人为了防止发病同样也会选择补充钙。但是，人体所摄取的钙质，真正被吸收的不到30％，如果没有维生素D的配合，就无法充分吸收、储存和利用，而且长期食用高钙饮食也有害健康。国外研究发现，有部分成人钙摄取过多，反而容易骨折、便秘、结石及增加前列腺疾病的机率。
目前市场上有许多昂贵的活性钙”产品，就是在钙里添加维生素D，来帮助人体吸收。由于食物中的维生素D含量不高，所以不容易从日常饮食中完全摄取，不过，喝牛奶是很好的补钙方法，因为牛奶含有维生素D及乳糖，能促进钙质吸收，所以，儿童应每天摄取约360ml牛奶来帮助吸收钙质。另外，多晒太阳也能促使人体自行合成维生素D3。
常见3种合成钙的差别如果确实需要补钙，但由于市场上售卖的每种补钙产品的含钙比例都不同，那么我们应该选择哪一种补钙产品就需要好好斟酌，必须衡量每个人的身体状况，建议先跟医生讨论后再选用。
绝大多数的天然钙和合成钙，必须在人体内转变成活性钙才能被人体吸收。目前市面上售卖的合成钙有碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙三种。
碳酸钙：需要的是饭后服用，因为碳酸钙进入人体后在胃酸的反应下才能被人体吸收，而且碳酸钙不能摄入太多，容易引起便秘、胀气。
柠檬酸钙：吸收比较好，柠檬酸钙在血液中溶解度高，直接能吸收，吸收效果比其他钙片好。
葡萄糖酸钙：有较多的活性钙，不过钙含量比较低。
至于钙片的副作用，最常见的是便秘和胀气，缓解的方法是多喝水。
摄入补钙产品，应避开某些药物另外，钙片有时会与其他药品产生交互作用，比如，常用来降低血压或治疗心绞痛的钙离子阻断剂，如果与和钙片合并使用，药效也可能减弱。所以，为了使人体充分吸收钙，且避免副作用，服用钙片时应注意以下事项：
出现厌食、恶心、呕吐、便秘、腹痛、口干、口渴或多尿等情形，应告知医生；服药时至少要搭配240ml水；补钙的时候，也要防止钙质流失，少喝咖啡、浓茶，一天的咖啡量不要超过２杯。
每人每天需摄取的钙量儿童：摄取400-700毫克
青少年：摄取1200-1500毫克
50岁以下成人：800-1000毫克
女性怀孕时：1200-1500毫克
女性哺乳期：2000毫克
女性更年期：1500毫克
50岁以后的男性：1500毫克
骨折恢复期：1500毫克