每天做操多久才起到锻炼身体的作用？每天做操15分钟有效果吗？
做操是一件与旷日持久的事，不能三天打鱼，二天晒网，要持之以恒才能起到锻炼身体的作用。最好是上午和下午各一次，每次做操持续时间应该是二十至三十分钟，让人体有点感觉发热才行，这样才会对身体有益。
备孕一般多长时间
您好，您前几年使用紧急避孕药的次数以及时间短来说是很危险的，有容易导致月经不调以及不好怀孕的可能的
指导意见：
您的情况如果没有避孕的性生活三个月还是没有怀孕的话，建议您去医院做一下检查看啊看你为好的，比如查查排卵情况祝您好孕
你好,怎么做呀胎位操
胎位正常的话不需要做胎位操。如果胎位不正，请用膝胸卧位的方法矫正：如图
每日2次，早晚空腹做，每次15—20分钟，1周后复查胎位。一般需要2周。
大家备孕多长时间成功的
婚前我的月经就不准 三个月来两次 婚后就打算赶紧要宝宝 第一个月没中 然后也没当回事 第二个月还是没中 然后跟我同一天结婚的同事告诉我他有了 当月的宝宝 我当时开始着急了 然后买了测排卵的试棒 开始测排卵 可能是第一次用 不太会用 第三个月也没中 然后开始上网搜索所有资料 就在第四个月也就是大年29的那天排卵了 老公还说 这日子选得 都那么忙谁有时间回家AA 结果象征性的A了一次 中了 真不容易 等了三个月终于怀孕了 我末次月经是1月15号 结果在2月8号才排卵 错后这么多天 所以到现在宝宝一直都偏小12天
胎位不正做操坚持不了多久可以吗
1你要提供你的孕周，而不是几个月。7个月时孕28周吗？ 230周以前可以做操，胎儿仍然有转位的可能。 3你现在还有2个多月才生，37周以后每周都要做B超，那时候再看是什么胎位，是否有脐带绕颈。根据那时候的B超再决定生产方式，现在还有这么长时间，你都要决定怎么生？怀孕期间风险大，随时都有突发情况的可能。 4你的生产方式，要根据你胎儿大小，你自己的骨盆条件，胎儿的耐受能力等等决定，我不是神医，光看B超哪行啊！
做有养率动多长时间最好
做有养运动至少要在40分钟以上才消脂!虽然说是这么说.慢跑腿会粗!选折晚上狂散步.效果好!这时间没有最好的.只有坚持才最好!
谁知道孕前如何控制体重？
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最
好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。 肥胖的定义
要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2，Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。
另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。
所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体重! 孕妇体重增加的合理范围
怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。 孕期的热量估算
怀孕期间所需要的热量会依时期而不同，越到后期，每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重×40大卡+300大卡，但应随时视体重增加速度做调整。 肥胖，怀孕的大敌
◎减重最好在怀孕前进行
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。
◎孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险
怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!
◎“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上
虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良
，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。
三位一体自我训练法怎么训练，有用吗？
三位一体自我训练法包含3个训练内容，是让男人训练的。一是每天做几分钟的健肾操，二是平时生活中可以随时训练的8个小方法，三是用延时训练法来延长那个时间，，据说已经出书了。我训练一段时间了，还是挺有用的