美丽新生

由此刻开始

产后妈妈们减肥的急迫程度，

可能唯有拆快递”这件事可以比拟。

其实新生代的女性越来越独立及关注自己

产后如何修复好身材

也是女性们关注的的热门话题

美丽新生应该由自己掌握

产后恢复 以下几点你做对了吗？

及时做产后检查

产后42天等于月子就做完了？不需要再做产后康复/盆底康复了。即使有做产康的需求，但是面对离不开妈妈的宝宝、事业繁忙的老公、堆积如山的家务，常常会有一种错觉：

反正不觉得哪里不对劲，

家务这么多，

产后康复还是有时间再做吧！”

千万不要耽误产后康复的时间！

切记！分娩后的42天，产妇都需要去医院做一次例行产后检查。不管检查的结果轻重如何，都是需要做产后康复的！

一、产后盆底肌修复

妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的，盆底肌功能恢复不好，很有可能造成漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）等问题，产后42天至6个月的期限内，是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。

二、产后腹部的塑形

产后妈妈们看到松弛的腹部会急着做一些腹部训练帮助自己恢复紧致平坦的小腹。

老生常谈的腹直肌分离产后妈妈们一定要重视

建议大家寻求专业的教练或者机构帮助检测看是否有腹直肌分离的情况。

盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。建议修复一段时间后再加强产后的腹部塑形。

三、剖宫产也需要做盆底康复

怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。另外剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，对于盆底的保护作用是非常有限的。况且剖宫产就万事大吉了吗？它所导致的后遗症也是不容忽视的。比如子宫疤痕修复不良及感染等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。

无论产后多久记得把握当下及时连起来，但记住一句话：练总比不练好”。不要因为产后时间长而放弃一个修复自身的机会。只要你努力，都会有改变。​