慢跑20分钟能燃烧脂肪么

慢跑是30分钟开始燃烧脂肪。我告诉你我得诀窍吧
我刚开始只能跑20分钟。然后就不行了
每天我多跑10分钟。慢慢的加，如果突然觉得跑不动了，就不要加了，按照这个时间多跑几天。

关键是坚持，慢慢的就能多跑了，速度不用快，时间才是最重要的。我最后每天跑一个半小时。

一个月我减了42斤。呵呵，加油吧

每天运动20分钟可以减肥吗

估计不行，我觉得减肥还是要配合饮食才能达到最好效果，但要运动见效40分钟以上才可能消耗脂肪，你可以试试瑜伽又塑形又减肥，我也在减肥中

运动20分钟后 休息有用吗

脂肪在你跑步20分钟后开始燃烧，时间跑的越长，脂肪消耗的越多，你刚刚开始消耗脂肪你就不跑了，那还有什么用呀。一般我隔天慢跑40分钟，或者快走1小时，等跑完什么也不要吃，过1.5小时再吃饭，就起到减肥的作用了。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

做有氧燃脂运动，为什么要20分钟以上才有效

因为运动开始首先要消耗身体内的糖原，这需要一定时间的，只有把糖原消耗光，身体才开始消耗脂肪，时间短了，根本就没到分解脂肪呢，自然也没效果了。

有氧运动如果不持续20分钟以上脂肪就不会燃烧吗

有氧运动消耗的是人体内的糖原，糖原消耗没了人体就会调用脂肪来转化成糖原为身体供能。糖原和脂肪的关系就好像手里的现金和银行里的储蓄一样，当现金花完了就要从储蓄卡里取出现金来消费。想减肥当然是减掉身体里的脂肪，肯定做有氧运动要有个先把体内“现金”消耗干净的过程，这个过程根据运动强度不同，也许是15分钟也许是30分钟也说不定，20分钟的说法只是一个平均值。最佳的有氧减脂运动要把运动时的心率稳定在120-180下这个区间段内才会有更好的效果，坚持的时间越长脂肪“燃烧”的效果也更好，建议30-60分钟为宜

无氧运动后 有氧20分钟有减脂的效果吗?

根据体脂状态，大于20%后者好，速度减脂，小于20%，前者好，增肌保持。瘦不瘦关键不是看脂肪多少，而是体脂指数

晚上运动减肥20分钟后睡觉可以吗

可以的 但是睡前的20分钟运动不要选择太过于刺激的运动 那样会适得其反 太过于刺激的运动 会使得人体处于一个相对兴奋的阶段 这是兴奋会使得自己无法无法入睡 从而影响睡眠 睡前的运动可以尽量选择较为舒缓的运动 例如睡前瑜伽、散步、太极等微微出汗的运动 不但可以有利于身体，还有助于睡眠。

有什么20分钟的运动可以减肥保持身材？

减肥是个需要坚持的事，支个招，坐椅子或乘车时只坐位置的3分之1，腰挺直了，还有就是，嘿嘿，可以穿双高跟鞋，不管什么方法，贵在坚持！祝你：减肥成功！加油，支持！！！