坚持健身一年有什么变化

首先：你的身材会有变化，你变得瘦了，而且身材更加匀称了
其次：你的健康状况有变化，你变得面色红润， 身体不再有小疼小痛，抵抗力好了。
第三：你的精神状态变好了。每天都神采奕奕，不再垂头丧气，变得积极乐观。

如果在家天天练俯卧撑一年后有什么变化

关键看你做怎样的俯卧撑，是标准俯卧撑，还是窄距离，还是宽距离，还有你这一年的每一天的训练量是多少，俯卧撑主要是3投机和胸肌，还是三角肌前束也参与，还有腰部，也就是核心力量，

在一段时间的健身后，发生的变化

健身最好找个正规的教练 制定一份健身计划
这样能让你更有效地看到健身的效果
而且不止于 因为错误的动作致使身体的整体曲线发生变型 ,那样不协调的肌肉就不好看了,一点建议 .

身体偏瘦的人，通过力量练习会变强壮吗？

通过适当的力量练习可以强健身体，不过还是要保持良好的饮食习惯和作息习惯，在身子胖一些之后再进行系统的锻炼才能有比较强壮和好看的身材，呵呵，总之看你瘦到什么程度了，先胖起来吧，要是身体太瘦了，还进行高运动量的力量练习对身体的消耗更大，反倒是不好的~

在健身房练了几年的身材问题

你好，李小龙的身材是不少人向往的，但是我们几乎无法做到，人体正常得体脂含量最低也就是6%，而李小龙只有3%，这是他特殊的训练方式造就的。反正一句话，肌肉练到精细，一个是刻苦的训练，还有一个就是努力减脂，脂肪壁薄了，肌肉的棱角才能展现出来。

女生进行力量性锻炼，身体上会有什么变化？

力量素质男生在16岁以前随年龄增加而逐渐增加，16岁以后开始缓慢下来，22~23岁可达高峰，以后又随着年龄增长而减慢。而女生在13岁以后开始缓慢并有下降趋势，16岁又回升，18~22岁可达最高峰，以后又随着年龄增加而减慢。但儿童少年在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，但随着肌肉的发育成熟，16~18岁以后，可进行肌肉力量训练。

我这样健身1年后会变什么样？

你的健身方案很好也很到位。我想说的是，每个人的体质不同，承受的运动量，蛋白吸收，乳酸中和度，肌肉合成速度，以及食欲来决定。看似你的运动量过大，频率过于频繁以至于很多有机物以及蛋白补充不到位，增肌粉是速融易吸收的保健品，但是，过大的运动量，身体机能长时间处于负荷疲劳状态，却起到相反效果。每个部位肌肉生肌都有一个过程。别的教练说你练两年也练不出肌肉也不无道理，乳酸长时间累积过度会抑制肌肉合成。不过还是要看个人，假如你体质较好，练上一年，你的体重将提高，正常提高一个点。可以说是个型男。但是保证你在练完第二天感觉不

肌肉练了快一年了觉得有点变化后来感觉肌肉长的变慢了这是怎么回事

这是很多人都遇到的问题.
回答这个问题,需要进行分类讨论.
首先,质与量的区别.如果你本身就比较瘦小,脂肪不多,要练出肌肉的形状是非常简单的,反之,则困难的多.显而易见,肌肉的总量的多少,决定力量.而并非看上去有没有肌肉.所以我门时常可以看到,有一些人,看上去脂肪不少,没什么肌肉,但去十分的有力;有些人看上去浑身肌肉,但去力量不足.
其次,由于训练的方式不同,取得的效果也不同.如果长期对肌肉进行无氧锻炼(如慢做哑铃,杠铃),肌肉形状和力量都会叫快提升,但缺乏活性与爆发力.好比建筑工人,他们长时期,高强度的劳作,肌肉绷的紧紧的,久之,有力量,但没有了活力.但是,长期练习的是以速度为主要目的的有氧训练,肌肉也有,形状也不错,但总会自己觉得力量不足.这是因为,这样的训练,你的肌肉充满了爆发力,而不是单纯的力量.不过锻炼的久了,力量也会有的.就像田径或拳击,散打选手,爆发力十足,力量也强悍.而且,无氧肌肉锻炼,虽然见效快,但对心脏不好.
当然,影响因素还有很多,比如每次锻炼后,进行伸展运动,也可以提升肌肉的力量.
以上乃在下生活经验所得,愿君有所获.
谢谢