孕十八周需要补什么孕妇怀孕期间需要补充什么？

2023-02-01 18:59:45

孕妇需要补什么？

孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。钙钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：（1）奶类，如配方奶粉，奶酪（最好的天然钙补充品）；（2）豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；（3）河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾；（4）木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉；铁铁是生成血色素，提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高，怕长肥不吃，甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒，也是不吃，其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁，日后气虚、怕冷、容易生病，严重的会导致宝宝贫血。（1）动物肝脏、全血（2）黑木耳、海带（3）畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收（4）绿色蔬菜，如菠菜，但植物铁吸收非常低（5）强化铁的米粉、奶粉、酱油碘由于现在大家吃的都是加碘盐，所以碘缺乏的比较少，不过烹调的时候，如果先放盐在锅里就会造成碘挥发流失，缺碘宝宝易患呆小病。食物来源：海产植物，如海带、紫菜。锌很多妈妈们对宝宝喜欢吃手指甲的习惯非常不满。宝宝爱肯手指甲其实是缺锌，所以缺锌的宝宝有异嗜癖，生殖系统和生长发育障碍。在动物肝脏、瘦肉、鱼肉、贝类，特别是牡蛎，蛋类中都含有锌。孕产妇食谱举例早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干；午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋烹调油＋（产后餐后加少量的催乳汤）；上午及下午加餐：水果1个及（产后加少量的催乳汤）；睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁；另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。

孕十八周需要补什么

孕妇需要补充什么？

平时什么都应该吃，但要适量这样营养才均衡，刺激性强的食物少吃，水果龙眼荔枝少吃，火气重，容易便秘。怀孕后前四五个月要去医院开叶酸片，是预防胎儿畸形的。钙片也要一直吃，我以前是每天一片乐力钙，一直吃到宝宝半岁断奶才没吃了

孕十八周需要补什么

孕妇怀孕期间需要补充什么？

孕妇在怀孕期间应该尽量减少保健品的摄取，通过饮食来达到为宝宝提供充足营养物的效果。怀孕早期

1 　营养重点是叶酸
2 食物来源：绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。

怀孕中期

1 营养重点钙质与铁质。
2 钙质食物来源：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。
铁质食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

怀孕后期

1 营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。
2 食物来源蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。

孕十八周需要补什么

怀孕18周应该补充点什么营养

孕妇多吃叶酸类(小白菜.苋菜.青菜类),肉,鱼,蛋,蔬菜,水果类的食物。注:缺叶酸胎儿发育不良孕妇不能多吃冷冻食物，可乐，茶,烈酒,薏米，糯米甜酒,高糖,高脂,罐头，菠菜，炸薯条，不能吃素,不能常吃补品。

孕妇应该补充什么营养

当您在妊娠时,除了要维持自身健康所需的营养素外,还需要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质.所以,怀孕期间良好的营养是极其重要的.而且,从准备怀孕开始至孕期的不同阶段,您对营养都有不同的需求.因此必须及早摄入完整均衡的营养才能孕育出健康的宝宝,而且也为分娩后哺乳进行必要的储备.
　　一,摄食富含锌的食物不容忽视
　　微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一,一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍.锌对促进智力发育作用重大.大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同.
　　众所周知,智力的物质基础是大脑中的神经细胞.而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的分裂与数量,并对胎儿的视觉,性器官的发育也有影响.有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌.一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎,蛏子,扇贝,海螺,海蚌,动物肝,禽肉,瘦肉,蛋黄及蘑菇,豆类,小麦芽,酵母,干酪,海带,坚果等.
　　二,适量补充含DHA的食物或精制品
　　DHA是一种多价不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需.脑营养学家研究发现,DHA,胆碱,磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是贮存与处理信息的重要结构.DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育,提高记忆力的作用.
　　富含天然亚油酸,亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA,此外海鱼,鱼油,甲鱼等也含有DHA物质,可供选食.当然,必要时补充些DHA制剂也是可以的.
　　三,补充富含叶酸的食物十分必要
　　在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给孕妇补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降.准备结婚的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要.富含叶酸的食物有红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,龙须菜,豆类,酵母,动物肝及苹果,柑桔,橙汁等.
　　四,补充充足的钙元素
　　胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙,自妊娠30周起,所需钙量急骤增加.因此孕妇须注意补充足量钙元素,每天至少需补钙1.2克以上,同时需多摄取富含维生素D的食物,以协助钙的吸收.富钙及富含维生素D的食物有虾皮,牡蛎,淡菜,牛奶,沙丁鱼,鲑鱼,海带,泥鳅,豆制品,芫荽,荠菜,花椰菜,芝麻酱,莲子,甜杏仁及鱼肝,蛋黄,香菇等.必要时可补充钙制品.
　　五,孕后期注意摄食富含维生素K食物
　　在妊娠后期,孕妇应注意摄食富含维生素K的食物,以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内,消化道出血等.维生素K有“止血功臣”的美称,经肠道吸收,在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子.若维生素K吸收不足,血液中凝血酶原减少,易引起凝血障碍,发生出血症.预产期前一个月的孕母,尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食物,如菜花,白菜,菠菜,莴苣,苜蓿,酸菜等,必要时可每天口服维生素K41毫克.