接下来我就和大家来分享一个公式，你可以去套用这个公式，但是有一点需要先说明尽信公式不如没有公式。公式只是给你一个参考，所以我们还是要活学活用，根据实际的情况去灵活的使用啊。这个公式就是：批评=平复情绪+描述行为+表达感受+引导方向。

关于这个平复情绪我就不讲了，上面讲了好多了。如果一个人情绪都平复不了，那么你就不要去解决问题了。我觉得你也就不用去批评孩子了，你应该先去好好地调整一下自己。所以说平复情绪是我们解决所有问题的最先应该解决的一点，接下来重点看描述行为”。描述行为，就是你把看到的孩子的一些不良的行为给描述出来。

就好比说一个照相机吧，他咔嚓把一个场景给照下来了，还原了当时那个场景。所以说让你描述行为就是描述当时发生了什么、你看到了什么，但是切记不要添油加醋。你想到的、你猜测的和你看到的是两回事情，所以描述行为只描述你看到的。请你不要去加上一些你臆想的、你猜测的，那些都是不准确的，有可能对孩子就是一种误解。但是你描述看到的那就是一个事实，所以说这两者有本质区别。

再来看表达感受”，是把你自己当下的内在感受给表达出来。比如说那一刻你很生气，你就说我很生气；你很失望，你就说我非常失望；你很着急，你就说我很着急；你很无奈，你就说我很无奈。把你自己那一刻的真实感受表达出来，表达的是你的感受，不是孩子的也不是别人的，你就是表达自己的感受。

你那一刻有什么感受你就把它给表达出来，那表达感受有什么好处呢？就是让别人知道当下这一刻你是什么心情，你是怎么样的感受。让别人了解你，让别人知道他做了这件事情给你带来了什么样的影响。更多的是说你自己描述你自己内在发生的事情，这一刻在你身上有什么产生，而不是去指责孩子。这样子呢，第1个不容易让对方产生防备心理，第2个又容易让对方了解当下这一刻你的真实感受、你的心情、你的情绪是怎样的。

最后呢就是引导方向”。那么在我们描述完行为之后，同时又表达完感受之后，接下来就是引导方向啊。让孩子意识到自身问题之后，那么你就要去告诉孩子，让他思考下一步的行动方向。你觉得你接下来怎么去做会更好，引导他去思考、引导他去行动。

那接下来我就利用这个公式来举个例子，这样大家理解起来就会比较透彻。比如说你的孩子在暑假里面啊，他只知道玩游戏，把原先制定好的暑假计划忘得一干二净。那如果使用这个公式，你可以怎么去批评孩子呢？你可以这样讲，你说：儿子，看着你天天玩游戏，把自己暑假计划忘得一干二净，我真的很失望也很生气，我甚至都有一些想要骂人的冲动。在这件事情的处理上，我觉得你是很缺乏控制力的。你觉得自己是游戏的主人还是奴隶？是你在控制游戏还是游戏在控制你？当一个人被游戏牵着鼻子走的时候，那是一种不成熟的表现，说明他是管理不好自己的。但我还是愿意相信你有能力处理好这件事情，能够去平衡游戏和其他事情之间的关系，既能够玩得起又能够放得下。我不希望再是现在这个样子，你现在马上去想想你下一步应该做些什么？”

你看这就是使用这个公式的一个案例，当我们在批评孩子的时候，你就可以去想想我到底该怎么去把这几个步骤给它全部的呈现出来。这一点非常重要，所以我建议大家在课后啊，你反复地去体会一下这个公式。你自己去假设几种场景，然后尝试一下使用这个公式到底应该怎么去讲，而且呢要反复练习。

咱们说学习任何东西都有三个阶段，第1个阶段就是懂了会了，第2个阶段就做熟练了，第3个阶段就做精通了。那如果你只是懂了会了，你会发现在使用的时候你就需要去想，这就很没有效率，会花很多时间。这就好比你去考驾照学开车，如果你学成了，你懂开车了，并不代表你真的可以上路了。但每一次踩油门踩刹车之前，你都要需要考虑一下我接下来该怎么操作，所以说你还没有达到熟练的程度。学习也是一样的，如果你只是懂了，你不去使用它，你没有做到熟练，每一次使用的时候你都很累很慢还没有效率，那也不能够发挥效果。

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