仰卧起坐的正确做法？屈腿还是直腿好

你好：仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。正确的做法应该是：躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。

睡觉的躺方式

科学的睡觉方式应是靠右侧卧，但是你要最舒服的方式，这恐怕要你自己感觉了，觉得爽就是你最舒服的方式，当然这不能保证科学，还有如果你鼻子不通气的话侧睡一会就会通气的~

我的小腿太粗，平躺怎样减小腿？

平躺的时候，让腿悬空或靠墙，脚尖绷紧8至10分钟，再脚尖反方向尽量往身体方向拉伸5至10分钟。需要每天坚持半小时左右，另外平时在站立的时候也可以多踮脚，使脚后跟离开地面，使劲收缩小腿，这样也有利于减小腿。

睡觉时的正确姿势?

人的心脏一般都是在左边的，侧躺要右肩在下，平躺是最好的。根据个人的习惯，怎么样舒服怎么样睡，让呼吸顺畅，心脏不受到挤压，脖子不被扭到就好。值得注意的就是手臂和腿不要被自己压住，后抽筋的。

每天平躺抬腿能瘦腿吗

有一定效果。瘦腿运动还有以下几种，你可选择适合自己的运动来做：

运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
运动五：慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
运动六：游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

平躺怎样减小腿？？小腿太粗

在原地做提脚后跟练习，脚尖不离地。做运动时，尽量慢慢的以脚尖用力把整个的身体顶起来。还是这个方法比较简单实用 除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

躺着怎样练大腿肌肉

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平躺双手放身侧，双腿抬至与身体45度直角后弯曲，做骑自行车的双腿运动。这个运动可以锻炼腿部肌肉。

身体平躺做仰卧起坐怎么样(腿放平不动)

不好。
腿伸直的话，仰卧起坐的压力就全部由脊椎分担。
时间久了容易造成劳损。
所以直腿仰卧起坐早就被取缔了。