先说说我自己的经历吧。发现自己怀孕之前有两次因为一点事情委屈到哭，于是乎自己一个人躲到公司的楼梯间掉眼泪，哭完擦干眼泪继续回去上班。那段时间情绪波动很大，自己都觉得那段时间像变了一个人一样。敏感的我立马意识到是不是身体激素在作怪，于是，顺利发现自己怀孕了，是不是很奇葩？

再到后来，发现自己脾气变得古怪，敏感、多疑、患得患失、心事重重······这样的情绪一直持续到哺乳期。现在想来那个时候的自己真的可怜又暴躁。身边同样有很多孕妈在聊天时都会说自己的性格变了。我想说，如果有准爸爸看到这篇文章，一定要好好关爱身边怀孕的那个她，孕妈们的小情绪真的不是自己自愿的。

意识到自己的情绪是身体激素在作怪后，我给自己梳理了一下那段时间的各种敏感点，无非是觉得公司领导针对孕妇，同事疏远自己，婆媳矛盾，老公对自己的不关心，身体各种不适无人理解等等。有可能平时这些事情会忍忍就过去了，但是怀孕的人就会觉得满腹委屈，无法容忍，一定要发泄出来。

熬过那段时间，我觉得以下三点可以供孕妈们参考，作为渡过特殊时期的缓解情绪的方法。

首先，孕妈们还是需要深呼吸，好好调整自己的情绪。当脾气上来了，或者是觉得委屈了，不妨自己先一个人独处一会，深呼吸，调整坐姿，在内心先好好分析自己委屈点或脾气点，冷静一下。如果任由委屈情绪滋生蔓延，那就会越来越不开心。说到这里，一定要抱抱自己，抱抱这么辛苦的自己，要知道妈妈都是伟大的。

其次，转移一下自己的注意力。那段时间很难熬，我明白。感觉对未来各种担忧，对身体的变化各种不适应，部分孕妈还要工作，压力并不会比平时小。这样一来，生活确实很压抑。不妨找个时间，可以是吃完午饭，可以是周末休息节假日，或者是吃完晚饭的时间，出去散散步，看看不一样的风景。和好朋友出去购物、吃好吃的，也是个好方法，或者翻翻相册，看看以前的QQ记录、微信朋友圈，你会发现，生活多姿多彩，未来也会有更多美好的事情等着我们去发现。在回过头来想想我们现在面临的问题，其实那些不开心都会成为过去，我们一定会变得更强大，未来的日子也会变得更好。

再次，找到情绪的突破口。有了情绪一直憋着也不好。可以找到一个情绪的突破口，将不良情绪发泄出来，将那些委屈、不满、愤懑、暴躁的脾气都一股脑倒出来。伤心和委屈在说出来的刹那就会消失啦！这个人一定要是自己信任的人哦~我曾经在孕早期被孕吐折磨得不行的时候打电话给远在老家的妈妈大哭，妈妈在电话那头，用过来人的经历安慰我，虽然说得都是那些陈词滥调，但我听完觉得心里舒服很多。也许这个世界上也只有妈妈能无限无条件包容自己的小情绪吧，也只有妈妈能真正理解自己这个时候的心情。

最后，建议准爸爸们这个时候一定要多关心关心身边的孕妈，也许有时候孕妈们的脾气真的很臭，让你很无语，但相信我，这个时候的她们脆弱又敏感，来自爸爸们暖心又体贴的关爱，一定会让孕妈们觉得你的男性形象又高大了许多！