孕妇适合吃的含铁食物有哪些

展开全部 早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。 午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。 晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。

孕妇补充铁的食物

力蜚能！补铁的

 汤臣倍健的 钙铁锌片 吃一样补三样

吃动物的肝脏，如猪肝、鸡肝之类的

菠菜。。红豆。。猪肝。。红枣

吃樱桃，樱桃含铁很多，又好吃，呵呵

孕妇补铁吃什么食物

铁广泛存在于各种食物中，但分布极不均衡，吸收率的差异也极大。
一般来说：动物性食物的含量和吸收率都比较高。因此膳食中的铁良好来源主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等虽然所含铁量比较高，但利用率不高。必须要有促进吸收的积极措施。比如晕素搭配，确保食物中包含有各种微量元素，特别是要确保每天维生素B族和维生素C的需要量，可以帮助铁的吸收……

孕妇哪些食物是补铁的

动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。
另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。
各种瘦肉
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。
肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
水果
水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收。
所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。
樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

孕妇吃哪些食物补铁好

1.水果
水果对于孕妇的营养健康是很关键的，虽然水果当中的铁含量并不是最高的，但是由于水果当中维生素含量丰富，同时植物性食物含有的铁质需要靠维生素C帮助吸收，因此生活中孕妇多吃点水果不仅能美容也能够使铁质吸收效果加倍。尤其建议孕妇多吃点橙子、柑橘以及奇异果等维C含量丰富的水果。
2.黑豆
黑豆是常见的一种豆类，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素，营养价值很高而且滋补效果也很好。尤其重要的是黑豆当中的纤维质含量很高，孕妇多吃能够促进肠道蠕动，减少孕期便秘问题的发生，因此孕期吃黑豆一举多得，建议多吃。
3.动物肝脏
动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高，都很容易被人体吸收，可以说动物肝脏是营养素的宝藏，因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高，为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题，因此动物肝脏建议适量进食即可。

孕妇补铁的食物有哪些！？

有红豆、红枣、牛肉等，红色的食物大多有补铁补血的效果，我在医生的建议下服用的国民健康云推出的海王牌钙铁锌咀嚼片。

孕妇缺铁吃什么食物快速补回来、

缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、动物血，猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。 同时也要补充维生素C的食物与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。 忌浓茶和咖啡。用铁锅烹调。纠正偏食和素食等不良饮食习惯。忌饮浓茶。轻度贫血可以食补，如果是中度或重度的则要遵医嘱用药补。

孕妇补铁吃什么？

最佳答案 孕妇补铁要适当 广告常常能够引导消费者的购物倾向.比如说近几年掀起的补血.补锌.补钙的广告热潮.好象中国人民全民营养不良.可是究竟那些人群需要补充.应该补充什么?这次.我们先谈[补血". 其实我们平常所说的补血.是指某些人有不同程度的贫血.而且多指缺铁性贫血.所以补血制剂其实大部分是在补充铁. 据营养学家介绍.在我国由于传统饮食习惯.膳食结构以及人们对营养知识的了解和运用程度等原因.实际上存在着一条链环模式的铁缺乏社会群体.这就是孕妇铁缺乏--婴幼儿铁缺乏--青少年铁缺乏--少女铁缺乏--孕妇铁缺乏--如此周而复始.再从临床患病率看.婴幼儿.青少年.孕妇及乳母是3个高发患病群体.这几个方面是紧密联系.相互影响的. 补铁的作用 铁是人体生成红细胞的主要原料之一.孕期的缺铁性贫血.不但可以导致孕妇出现心慌气短.头晕.乏力.还可导致胎儿宫内缺氧.生长发育迟缓.生后智力发育障碍.生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等.孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备.因此.在孕期应特别注意补充铁剂. 研究结果表明:补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备.而且可使其婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏者显著减少.专家认为.孕妇补铁是切断铁缺乏症流行链的一个重要途径.可以较好降低人群中特别是儿童贫血的患病率. 食物补铁 富含铁的食物有瘦肉.猪肝.鸡蛋.海带.绿色蔬菜(芹菜.油菜.苋菜等).干杏.樱桃等. 孕妇间断.小剂量药物补铁 目前.在对孕妇补铁的研究中.认为间断和小剂量补铁是可行的.具体方法分别是:间断法是从孕期13周开始.至35-38周结束.每周服硫酸亚铁1次.每次0.4克.于饭后服用.小剂量法是在孕32-36周开始补充铁剂.每日口服硫酸亚铁0.4克.于饭后服用.每日仅1次.