中年妇女吃什么补钙？
牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
中年人补钙吃什么最好
缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固
“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。
中年人补什么钙好
日常食物中是很难补充身体所需的钙，选钙一定要看吸收，您可以试试奈米钙，不会象钙片和液体钙一样给肠胃有负担，我姥姥用的好象是叫清华紫光金奥力奈米钙粉，珠海亲戚送礼送的，口感很好，她好爱喝呢，不过300元没的少的，你上网查看
中年妇女吃什么钙片好？
中年妇女很容易造成钙质流失，尤其是临近绝经期的妇女。长期钙质流失， 使身体处于缺钙状态，对中年妇女的身体健康造成的危害很大，很容易导致骨质 疏松，因此中年妇女因及早补钙，平时饮食多吃含钙量高的食物，如牛奶、牛肉 、骨头汤等。另外由于中年的人对钙的吸收能力逐渐下降，建议再服用钙片补钙 。钙片通常用的有盖天力，对改善中年女性腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精 神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的。补钙的同时记得多到户外晒晒太阳， 这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物，这些会造成人体 内钙的流失。
中年女人吃什么钙好
1. 补充钙质：
向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
注意！补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果好。
2. 吸收钙质：
帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。
① 维生素D：维生素D是影响钙吸收最主要的因素。食物中的维生素D与人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射后，合成维生素D3，再在肝脏、尤其是肾脏中经羟化反应而生成的1，25-二羟维生素D，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。人体缺乏1，25-二羟维生素D，钙的吸收只有10%；如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了1，25-二羟维生素D，钙的吸收率会增加到60～75%。
② 镁：钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。含镁较多的食物有：坚果（杏仁、腰果和花生）、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（小米和大麦）、海产品（金枪鱼、小虾、龙虾）等。
③ 维生素C：脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等这些水果中大量的维生素C，能使钙能更好地被小肠吸收。
中老年补什么钙容易吸收？
按照中国人的饮食习惯一般不会缺钙，一家人在一起吃饭如果只是其中一人缺钙，其它人不缺只能说缺钙那个人其它方面有问题。不论是食物中的钙和市面上的合成钙也好，要想在体内吸收不能缺少维生素D，钙质进入人体吸收后进入血液叫血钙，血钙在肝肾羟化维生素D后形成一种激素，在这种激素作用下血钙才能进入骨骼中，骨骼中的钙在甲状腺分泌的降钙素作用下才能留住，人才不缺钙不易得骨质疏松；当人体血钙缺少时骨骼当中的钙在甲状旁腺激素作用下会释放一些钙质到血液中，在这些环节中哪个环节都可能造成缺钙。比如维生素D的含量，肝肾的功能，甲状腺激素的分泌情况。骨质增生应该是免疫系统功能下降造成的。
中老年人吃什么钙片吸收好？
乐力（氨基酸螯合钙），1.0克/粒，30粒/瓶，不足1元/粒，每天1粒。
其它钙效果不如乐力，但价格却贵。乐力的吸收率>90％，其它钙的吸收率一般不超过60％（如钙尔奇D等）。
国产的钙（什么盖中盖之类），含钙低，吸收更低（不足30％，一般10％左右），却贵得不得了。
中年人补钙吃什么好？
中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。