50岁做什么运动

50岁其实正当年，可以根据身体情况，踢踢养生足球，打打养生篮球。当然也可以进行一些运动强度不那么大的运动。

快五十岁的男人做什么运动对身体比较好？

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游泳最好。因为不会对关节造成大的压迫。跳绳也很好，能增强骨密度。上岁数最怕缺钙和骨质疏松。

55岁做什么运动减肥好。

你好，这样的情况下腰痛慢跑是没有问题的。多注意姿势。注意别过度。循序渐进的进行是比较好的。然后多注意饮食方面配合。如少油腻的。不吃零食宵夜。注意坚持。适当多点青菜水果粗粮。

人到五十应该如何运动

怎么运动的前提是要看你想要锻炼什么，想要取得什么效果，才能根据目的选择运动项目，没有统一规定说50岁就必须练什么的，80岁的王德顺还去健身房练力量呢。

五十男人适合的健身运动

五十岁大约是人体机能走下坡路的开始，这个年龄不适合像年轻人那样折腾了，跑跑步啊，跳跳绳啊就挺好，另外保护好自己的胃，多吃些容易消化的食物

50岁的女人早晚怎么运动做什么运动

50岁的女人，其实不用刻意锻炼，平时少坐点车，多走点路，要是不坐电梯，坚持爬楼梯！只要能坚持，你的身体一定好好的，要是没有这些条件，早上可以慢跑，一公里，晚上慢跑一公里，肯定也能锻炼身体

五十岁的人怎么锻炼不算过劳？

适量运动事半功倍。适量运动可以使你健康苗条，使你肌肉更加发达少得病。 运动过量也是不行的，要适可而止，不要攀比、要有度有序，一个星期运动三到五次或者天天运动，有量有度，有氧运动。你是五十岁以上的人，用一百七十减去你的年龄，就是你的心率每分钟不要超过一百二十次，这是有氧运动。如果你是年轻人，要用二百一十减去年龄，运动量可以达到一百六七的心跳，心跳次数稍微可以快一些。 最好早晨运动半小时，晚上散步半小时，中午小睡一觉，十、二十分钟都可以。高血压患者中午小睡一会儿特别好。如果有高血压、冠心病的病人不要早晨五、六点钟去运动，可以下午运动。早晨起床的时候发病率为何高呢，因为血液粘稠度高，血液还是流动缓慢的状态，血管收缩，如果有高血压的话血压就会升高，这时候运动要注意。起床后提出三个半分钟，醒来的时候要在床上躺上半分钟，不要一下子就起来，因为这时候迷走神经和焦感神经交换的时候，血液粘稠度、血压升高，如果起床太快容易摔倒。起床坐在床边半分钟，对高血压冠心病的患者有好处。运动和注意饮食的目的是让我们健康苗条，腰带别太长了，18世纪英国有个谚语说，腰带越长寿命越短。要注意体重指数，体重指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方，即kg/m2，最理想的是23，一般20到是25。 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40

中年人有氧运动什么方式好？每次多长时间？

健身对于人体健康有着一定的好处，不同年龄层次的人也有属于自己的健身方式。人一旦进入了中年，身体的各项机能与年轻一代自是有着天壤之别。而对于健身方式的选择，也应做适当调整。那么，中年人良好健身方式都有哪些呢？ 1/1 柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。专家指出，五十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。 1/2 羽毛球练心脑 人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。 在打球之前，最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。开始前先热身，把每一个关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。 1/2 足球强化下肢 中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。 普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。