很多家长朋友都有同样的疑虑：让孩子好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼，吃饭、睡觉我们能明白。可是我们怎么锻炼呢？可以做什么样的运动？什么叫合适啊？”

运动说着简单，但是贵在坚持！今天就来给这部分家长解答疑问！哪些运动适合孩子做，做的时候要注意什么？

做什么运动有助于孩子长高？

1、跳起摸高：对于一些还不能够进行比较困难运动的孩子，可以让孩子进行跳起、摸高运动，设立一个高处目标，让孩子尽量跳跃，并且尽力摸到目标，可以端脚双脚轮流做，这样能够拉伸骨骼。

2、打篮球：篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。

3、游泳：游泳也是一项很好的运动，它不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。

4、跳绳：跳绳也是一项比较简单的运动，而这项运动在运动的过程中，能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。

5、奔跑：可以让孩子在每天早上慢跑10分钟，慢跑能够加速身体代谢，还能够帮助各种营养让身体快速吸收，有利于孩子长个子。

总结：

每天运动30分钟，傍晚有阳光时进行较好，可以选择跑步，跳绳，摸高，跳跃，跳高，蛙跳等，不可过度疲劳，适当即可，每天下午5点到六点吃晚饭，7点到8点运动，以纵向运动，蹦蹦跳跳为主，可以慢跑，跳高，爬楼机，最好的运动是跳绳，也可以打篮球，就算是捡球也好。

多晒太阳不但能促进血液循环，杀灭细菌，还能使身体生成维生素D，帮助钙质吸收，对于骨骼发育很有帮助。孩子多运动，不管是走还是跑，还有上下垂直的跳跃运动，例如跳绳、打篮球等，都会使关节受到拉扯，增加长骨受力，从而加快骨骼两点的软骨生长，有利于长高，切记别过度劳累运动。

我相信妈妈一定会督促孩子好好运动的~