如今的人对优生已经进入到焦虑时代。孕宝宝要吃什么，要不要天天吃燕窝，要不要永孕妇专用品等等。我发过一篇文，这里就不多说了。

我们可能是受宣传的影响。厂家的宣传，XX健脑，XX利于神经发育等等，不胜枚举。

举个例子。有人问马克吐温（美国作家），你为什么那么聪明，是鱼脑吃的多吗？马克吐温是很幽默的人，他回答说，是的，我天天吃鲸鱼脑（注 鲸鱼不是鱼，是哺乳动物）。

如果真的有行之可效的能让大脑发育聪明的神马油，那么任何一个国家早就全国推行了，可以强壮一个民族，强壮一个国家。其实，显然没有。

反复这么焦虑者，对孕宝宝其实没有好处。不如平衡饮食，快快乐乐，健健康康是一个优生的好办法。

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谢邀！Omega-3脂肪酸对大脑和心理健康有益。 特别是鱼油中包含的两种类型的omega-3脂肪酸-EPA和DHA，有利于大脑健康。因此，近年来鱼油甚为准母亲的看好！

关于该领域的研究仍在发展之中，但是某些食用油确实具有可以支持良好脑功能的特性。 使用正确的食用油还可以促进心血管健康，健康的心脏与健康的大脑，已有很多文献记载。

孕期选择哪种油，推荐如下：

橄榄油

橄榄油是与大脑和心脏健康相关的最有名的食用油。 原因之一是像橄榄油这样的植物油中多不饱和或单不饱和脂肪酸含量很高，可降低认知能力下降的风险。 要记住一点：如果您在饮食中加热后，橄榄油的益处会降低，这是在沙拉上享用橄榄油的充分理由。 牛油果油有同等多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，但由于耐高温，可加热而不破坏营养效果。

坚果油

除了植物油之外，坚果油（例如核桃油或花生油）也具有健康益处。 这两种油都富含不饱和脂肪，已显示可降低不良胆固醇。 它们也都含有维生素E，据报道维生素E对认知能力下降具有保护作用。 花生油还包含omega 6脂肪酸和植物固醇，可降低患心脏病的风险。 核桃油中含有欧米伽3脂肪酸，已证明可降低血液中的β淀粉样蛋白水平，并有助于防止老年人的认知能力下降。 不饱和脂肪，维生素E和植物固醇的组合使坚果油成为食品储藏室中另一种对大脑有益的物质。

核桃是大脑健康的头号坚果。 它们具有高浓度的DHA（一种Omega-3脂肪酸）。 除其他外，DHA已被证明可以保护新生儿的脑部健康，改善成年人的认知能力以及预防或改善与年龄有关的认知能力下降。

葡萄籽油

葡萄籽油虽然不如坚果油和橄榄油闻名，但其健康特性也引起了人们的兴趣。 它包含称为多酚的天然抗氧化剂，可以帮助预防老年痴呆症。 在一项小鼠研究中，多酚阻止了与认知能力下降密切相关的β蛋白的形成。 尚无研究显示对人类的影响，但这项早期研究是有希望的。

椰子油

阿尔茨海默氏病最流行的替代疗法之一是食用椰子油，其健康益处来自椰子油中的中链脂肪酸。 人体将这些脂肪酸分解成称为酮体”的物质，这种物质被认为可以为大脑细胞提供比葡萄糖替代的能源。 但是，尽管有其提倡者，研究人员仍未报告有科学证据证明食用椰子油可带来健康益处。

孕期要避免的食用油

除了已证明能促进大脑健康的油脂外，有些植物油（例如大豆油，低芥酸菜子油，棕榈油和玉米油）虽然便宜，但从长远来看可能最终会使您的认知付出更高的代价。 大多数植物油中的饱和脂肪含量很高，并且经过化学处理，这可能有助于其高级糖基化终产物（AGEs）的发展，有时也称为糖毒素，其会导致氧化应激和炎症。

至于紫苏油，其是一种源自紫苏种子的食用植物油。 从烘烤的紫苏种子中榨取的油具有明显的坚果香气和味道，在韩国料理中用作增味剂，调味品和食用油。 从未经烘烤的紫苏种子中榨取的油用于非食用目的。紫苏叶子和种子用来做药。 紫苏用于治疗哮喘。 它也用于恶心，中暑，引汗和减轻肌肉痉挛。 在食品中，紫苏用作调味料。

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天眼:

一，这可能是商家兜售生意，叫孕妇吃这四种油，其实这四种油对胎儿大脑发育是无助的，为什幺？

二，这四种油含亚麻酸，也是欧米茄3之一，亚麻酸是油，对大脑不起作用。即便说对大脑有益的是DHA，EPA欧米茄3。这四油几乎不含DHA，EPA，即使在人体中转化仅有1%左右。吃了这种油补不了DHA，EPA。白吃！

三，《营养与儿童脑发育和脑功能》杂志20O3年就介绍过，儿童脑发育必须补充八大营养素，不是单补充亚麻酸。这八大营养是:

1，优质蛋白质

2，牛璜酸

3，优质脂肪酸(DHA，EPA)

4，补铁质食物！

5，补含锌食物

6，补含碘食物

7，补充含硒人物

8，碳水化合物

孕妇单一补充亚麻酸油(A乚A)，无助胎儿大脑发育，也不能多吃，吃太多引发胖。

四，要为胎儿大脑补充DHA，EPA营养，孕妇可选择吃鱼，虾，蟹等海鲜。

1，海藻类:紫菜，裙菜，海带，龙须菜等。

2，深海鱼，鲭鱼，三文鱼，鲑鱼，沙丁鱼，黄鱼等。

3，贝类，坚果等。

这里必须指出，亚麻酸油广泛存在于蔬采，水果，坚果等中，无须刻意吃橄榄油，芝麻油，核桃油，紫苏油。多吃，乱吃引发胖等弊病。

这里要指出，这些健康欧米茄3(DHA，EPA)，仅对大脑发育提供，营养，对宝宝聪明不聪明，不存在相关性。没有依据表明这些欧米茄3让宝宝更聪明！

孕妇们要理性对待上述四种油！

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胎儿大脑发育的黄金时间是孕中晚期和出生后3年内，这段时间，大脑发育占到成人脑的70%。那么什么营养素对胎儿神经发育重要呢，主要有以下几个方面的营养素要注意补充：DHA,胆碱，锌，碘，铁，维生素B1,B6,B12,叶酸和维生素C；

要想胎儿发育的好，这些营养素不能少，孕妈要注意补充，人体大脑发育主要分为四个部分，分别掌控我们人体行为的智力、动作，情感，语言，负责发出以上相关行为的指令！所以不只是补充哪种油的问题，而是一个系统性的补充问题！

你给出的选项里面紫苏油和芝麻油富含DHA和ARA的前提，孕妇可以适当补充！其实可以直接补充就可以，不用前体。

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让孕妇吃油，也亏的题主想的出来。这真是产品卖不出去，想推销都想疯了。

孕妇如果想不补充DHA之类的东西，深海鱼类还有其产品才是最佳选择。不是这些油。

油吃多了只会发胖。

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联系咨询医生，不要到时候胎儿头发育过大不好生……

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吃核桃！！！补脑又聪明！！