乐比高骨骼生长素真的能长高吗
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼,多运动。
骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着。结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)
幼儿睡前喝牛奶真的能帮助长高吗
幼儿睡前喝牛奶真的能帮助长高吗
为了让孩子长得高,很多家长都是煞费苦心。比如听说孩子在睡前喝牛奶有助于长高,
于是坚持让孩子每天晚上睡前喝一杯奶。这样的做法真的可行么
?
睡前喝牛奶能长高
?
上海健高儿科专家表示,
幼儿在睡前喝牛奶,
对睡眠有一定的促进作用,
尤其是在睡前
喝一杯热牛奶更有助于帮助睡眠。
而人体生长大多数是在深度睡眠中开始的,
尤其是小孩子
的骨骼发育都是在睡眠中进行的。
牛奶是含钙比较高的一种食品,
而钙质不够的话,
会影响
孩子骨骼的正常发育,
睡前喝一杯牛奶,
对孩子补钙能起到很好的作用。
但如果说喝牛奶一
定会长高,这也不是绝对的,身高,除了与身体的钙含量有关,还有很大的遗传原因。
喝什么牛奶能长高
加工奶好还是鲜奶好
“
果味奶等加工奶是含乳饮料,不能作为牛奶来补充营养,但酸奶除外。
”
健高儿科主任
李辉表示,鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大,
100ml
鲜奶含水分
84.7ml
、能量
72kcal
、蛋白质
2.5g
、脂肪
2.7g
、碳水化合物
9.3g
、钙
118mg
。二者的区别
是:酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收,钙、磷、铁等的利用率也大大提高。此外,酸
奶还含有乳酸菌,
能有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖以及使肠道内的有益细菌增加,
维持
肠道菌群的平衡
;
同时促进唾液和胃液的分泌,增进食欲,增强肠胃消化功能。
脱脂奶好还是全脂奶好
全脂牛奶的脂肪含量是
30%
,半脱脂奶的脂肪含量大约是
15%
,全脱脂奶的脂肪含量
低到
0.5%
。
国外有一种
“
浓厚奶
”
,
脂肪含量可高达
4.0%
以上。
那些害怕脂肪的消费者总觉
得应当选择脱脂奶。
维生素
A
藏在牛奶脂肪中:其实,牛奶中含有多种维生素,其中脂溶性维生素
A
、
D
、
E
、
K
都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去,这些维生素也就跟着失去,对孩
子的生长发育不利。所以,许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素
A
、
D
。
牛奶中香气全部来自脂肪此外,
专家指出,
牛奶之所以有特别的香气,
也全靠脂肪中的
挥发性成分。
如果没有了脂肪,
香味就会不足,
牛奶喝起来也会没有味道。
孩子也不会爱喝。
如果一定要控制脂肪,那么专家推荐可以选择半脱脂奶。
多喝全脂奶不易得癌症:
研究还发现,
如果从婴幼儿时期开始一直摄入
CLA
,
可以终生
起到保护作用
;
而在已经接触了致癌剂之后再摄入
CLA
,就需要终生不间断地补充,才能发
挥预防癌症的作用。所以,应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。
怎样才能长高
?
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,
骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋
白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都
富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在
5-10
月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为
鸡蛋含有人体必须的蛋白质、
脂肪、
糖类、
维生素和无机盐等营养物,
容易被人体消化吸收。
二、
供给维生素和纤维素。
维生素是维持生命的要素,
其中最重要的是维生素
A
、
B
、
C
,
是人体生长发育所必不可少的。
动物肝、
肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和
矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高,
决定于骨骼的生长发育,
其中下肢长骨的增长与身高最
为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主
要成分,所以,
5-10
月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含
钙、磷丰富的食物。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的
“
营养素
”
。常言说:人在睡中长。由于
睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,
有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,
保障
骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,
促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运
动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健
脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的
辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
儿童喝牛奶的三大误区
一、牛奶越浓越好
有父母认为,牛奶越浓,孩子得到的营养就越多,这是不科学的。
所谓过浓牛奶,
是指在牛奶中多加奶粉少加水,
使牛奶的浓度超出正常的比例标准。
也
有的父母惟恐新鲜牛奶太淡,
便在其中加奶粉。
其实,
婴幼儿喝的牛奶浓淡应该与孩子的年
龄成正比,
其浓度要按月龄逐渐递增,
即便是
1
个月以内的新生儿,
牛奶中掺水的比例也应
根据消化情况逐步减少。如果婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒
食,
久而久之,
体重非但不能增加,
还会引起急性出血性小肠炎。
这是因为婴幼儿脏器娇嫩,
受不起过重的负担与压力。
奶粉冲得过浓,
或者在新鲜牛奶中掺入奶粉,
其营养成分浓度升
高,超过了婴幼儿的胃肠道消化吸收限度,不但消化不了,还可能损伤消化器官。所以,如
果以牛奶喂养婴幼儿,应视牛奶的质量、孩子的年龄来决定加水多少。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化,
是许多父母的
“
共识
”
。
加糖是为了增加碳水化合物所供给的热
量,但必须定量,一般是每
100
毫升牛奶加
5
~
8
克糖。如果加糖过多,对婴幼儿的生长发
育有弊无利。
过多的糖进入婴儿体内,
会将水分潴留在身体中,
使肌肉和皮下组织变得松软
无力。这样的婴儿看起来很胖,但身体的抵抗力很差,医学上称之为
“
泥膏型
”
体形。过多的
糖贮存在体内,还会成为一些疾病的危险因素,如龋齿、近视、动脉硬化等。
牛奶里加什么糖好呢
?
最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄糖被人
体吸收。有的家长专门给孩子买葡萄糖,
这大可不必。葡萄糖甜度低,
用多了又容易超过规
定范围,而且孩子还会因不甜而拒食。
还有一个何时加糖的问题。
有些父母把糖与牛奶加在一起加热,
这样牛奶中的赖氨酸就
会与糖在高温下
(80
℃~
100
℃
)
产生反应,生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被
人体吸收,
还会危害健康,
尤其对小儿危害更大。
因此,
应先把煮开的牛奶晾到温热
(40
℃~
50
℃
)
时,再将糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有父母以为,
既然牛奶属高蛋白食品,
巧克力又是能源食品,
二者同时吃一定大有益处。
事实并非如此。
液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,
生
成
“
草酸钙
”
。于是,本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙、腹
泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等
儿童长高跟牛奶有关吗
喝奶不是必然的,就像吃糖未必就会得糖尿病一样。长高重要的4个因素是:运动、睡眠、饮食和压力,其中睡眠和运动是最重要的。为了帮助孩子成长,好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做(成长伸展运动)4.无压力的生活
5.正确的姿势
儿童发育时喝牛奶会长高吗?
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会
(1) 牛奶中的蛋白质含有8种必需氨基酸,适宜于构成肌肉组织和促进健康发育;对于正处在生长发育阶段的儿童青少年更为重要。
(2) 牛奶中所含有的脂肪溶点低,颗粒小,很容易被人体消化吸收,并其消化率达97%。
(3) 牛奶中的主要碳水化合物是乳糖,乳糖在人体内可调节胃酸,促进肠蠕动和助消化腺分泌的作用。
(4) 牛奶中所含的钙质,是人体钙的最好来源。因为牛奶中的钙在体内极易吸收,远比其他各类食物中的钙吸收率高。而且,牛奶中钙与磷比例合适,是促进儿童青少年骨骼、牙齿发育的理想营养食品。
(5) 牛奶中几乎含有一切已知的维生素,如维生素A、维生素C、维生素D、及B族维生素。
(6) 奶中还含有能增进儿童发育所需要的抗体物质。 牛奶是儿童青少年健康发育的最理想的食品。日本在二次世界大战后就提出"一杯牛奶,强壮一个民族"的口号;英国也有一句名言:"没有什么投资比为孩子们提供牛奶更为重要!"为此,我国营养、食品、乳业学界的沈治平、肖家捷等12位著名科学家,在"1998中国牛奶科学论坛"上呼吁振兴中国奶业,常给孩子喝牛奶。
长骼高儿童奶粉称含有两种发酵型乳酸菌,更利于人体吸收,是真的吗?
是正规厂家生产的奶粉,都有利于人体吸收。儿童奶粉,还是买一些口碑比较好的吧,毕竟是给孩子喝的。像,伊利奶粉、美素佳儿、雀巢奶粉,都是很好的选择。
喝0——6岁儿童奶粉会长高??
一岁以前儿童奶粉是主食!1-3岁以前最好每天不少于400ML牛奶!小孩肠胃不好吸收的东西有限!必须营养只能从牛奶里摄取!可想而知奶粉会影响生长!
需要喝高钙奶多久能长高? 长高还有什么方法? 15岁的儿童,已四年没长高了.平时不太运动,只有在学校打球
你现在是青春期发育高峰期。4年没涨建议你去趟医院看看吧。别出什么问题 测个骨龄 看看生长激素分泌。过了这个年纪在涨就难了 至于吃药,做手术, 如果真有用你就不用再这问了,国家就该发了,谁有这个药就成世界首富了。 从饮食,补钙上说。钙片 其实我觉得没必要,只要注意饮食,合理运动,一般所需的营养就足够了,每天早餐一杯鲜牛奶,晚上睡前一杯酸奶,有助于睡眠(睡眠很重要)和营养的吸收,没事了多吃点豆类,排骨。海鲜,骨骼所需的钙元素就足够了,还有就是多晒晒太阳, 人和花一样,光浇水没有光照,花也涨不好,人也一样,多晒太阳有助于钙质的吸收. 还有就是生长激素了,这激素主要在人睡觉的时候,从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点,这是分泌最旺的时候,一定要睡熟, 至于运动呢,不一定打篮球,其实只要是伸展骨骼的动作就好,篮球,游泳,单杠,哪怕伸伸懒腰都不错。 补充L 我说的是鲜牛奶,你可以自己上网搜索 巴氏奶。了解下
牛奶对身高有作用吗?
牛奶促增身高法 根据营养学家实验显示:儿童在生长发育时期,每天喝牛奶,可以促使长高。 喝奶时间 深睡1小时后,无论儿童或成人,生长激素都会出现浓度高峰期。此时,身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。 牛奶的食用量 每日牛奶食用量不得超过300ml/每日。 喝什么样的牛奶? 最好采用鲜奶。 不需要买什么高钙牛奶,牛奶本身含钙量高,易吸收。高钙牛奶只是商家的炒作。 注意:感冒、咳嗽等应慎食牛奶,牛奶性寒,易生痰。