良好的成长环境、和睦的家庭关系、优质的教育资源……做父母的永远想把最好的东西给孩子，而孩子的健康就是这一切的前提。

在吃”这方面，爸妈容易陷入哪些误区？本文将逐一盘点。

误区一：多给孩子吃钙，长的高

有父母认为：如果想要长高个子，必须经常补钙。

但盲目吃钙片，容易造成超量补钙，容易引起食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等反应，长期超量补钙还会导致铁和维生素吸收障碍。

建议：对于健康儿童，日常注意多吃含钙丰富的食物，如奶及奶制品、豆制品、虾皮等。如果医生要求必须服用钙片，也要注意适量给孩子补充维生素 D，让钙更好吸收。

误区二：宝宝便秘，多吃香蕉

有父母认为：如果遇到宝宝便秘，最好是吃些香蕉可以帮助消化。

饮食中纤维素摄入不足、排便习惯未养成、缺乏活动锻炼、水分摄入不够等，都可能造成孩子便秘，或大便干燥。

家长听说香蕉有滑肠功效，就靠香蕉解决孩子大便干燥的问题。其实，香蕉中的膳食纤维还没有梨和火龙果多，没熟透的绿色蔬菜、粗粮、水果等富含膳食纤维的食物，更有助于缓解孩子便秘的情况。

建议：在补充膳食纤维外，更要帮孩子养成良好的排便习惯。寻找孩子便秘、大便干燥的诱因，才能标本兼治。如果孩子便秘仍不见好转，就要及时就医，防止器质性疾病影响孩子排便。

误区三：多吃动物肝脏，补维生素

有父母觉得，动物肝很有营养，又含有很多维生素A，给宝贝吃得越多越好。

人体容易吸收肝脏中的铁，通过吃肝补铁的人不在少数，但肝脏也是分解毒素的脏器，其中的金属和药物含量也高于其他器官。如果孩子的身体发育尚未完全，吃动物肝脏时要有所选择。

建议：吃动物肝脏，要优先选择禽类的肝脏，在作为婴幼儿辅食时，每周不要超过 25 克。对于不缺铁的孩子来说，没有必要经常吃肝，注意均衡饮食才是最重要的。

误区四：不爱吃蔬菜就用水果替代

孩子不爱吃蔬菜的情况生活中也不少见，有些家长会用水果来代替，认为这样可以弥补蔬菜摄入不足的影响。

但事实上，水果并不能代替蔬菜。因为多数蔬菜特别是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等含量都高于水果，而水果中的糖分、有机酸和芳香类物质比新鲜蔬菜多，所以两者不能相互代替。

建议：日常膳食中，给孩子补充一定量的新鲜蔬菜，水果作为加餐适量吃。

误区五：给孩子早早地吃调味品

为了让孩子多吃点儿菜，家长会按照自己的口味给菜调味。而对于 1 岁以内的宝宝来说，辅食中不宜过早添加调味品。

建议：天然食品中存在的盐已经足够宝宝们使用了，加盐、酱油过多，会加重宝宝肾脏、心脏负担，还会增加日后患高血压等疾病的风险。

误区六：儿童食品更适合孩子

儿童酱油、儿童面条、儿童牛奶……商家还宣传儿童就应该吃儿童食品，不少爸妈也觉得既然写了儿童食品一定更适合孩子。

而一部分的儿童食品为了迎合孩子的喜好，加入大量的糖、盐、香精和添加剂，这样的食物并不适合给孩子吃。

建议：不用刻意追求儿童食品，保证营养是关键。

误区七：越早喝牛奶越好

一些家长会用牛乳、奶粉等代替母乳喂养孩子，其实这是不科学的。6 个月以内没有纯母乳喂养的婴儿，腹泻发病的死亡率比用母乳喂养的婴儿高出 15～25 倍。

建议：未满 1 岁宝宝不推荐喝牛奶，6 个月后最好仍然坚持纯母乳喂养，并持续母乳喂养至 1 岁以后。

误区八：吃鸡蛋多多益善

有家长以为，鸡蛋含有宝贝生长发育最需要的高蛋白，所以给宝贝吃再多鸡蛋都不怕。

以6个月前的宝宝为例，他们的消化系统还未发育成熟，鸡蛋中的白蛋白经过肠壁直接进入到血液中，刺激体内产生抗体，引发湿疹、过敏性肠炎、喘息性支气管炎等不良反应。

另外，过多吃鸡蛋会增加消化道负担，使体内蛋白质含量过高，引起血氨升高，同时加重肾负担，容易引起蛋白质中毒综合征，发生腹部胀闷、四肢无力等不适。营养专家认为，1岁至1岁半的宝贝最好只吃蛋黄，每天不能超过1个。

建议：1岁半至2岁的宝宝隔日吃1个整鸡蛋，待2岁以后才可每天吃1个整鸡蛋。

误区九：牛奶+鸡蛋是最好的营养早餐

有父母认为：牛奶+鸡蛋是最好的营养早餐，光吃这两种就可以补充所需的营养。

建议：营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。

误区十：常喝蜂蜜好处多

有父母认为：让孩子多喝蜂蜜水，可以润肺止咳，促进消化，促进生长发育。

蜂蜜中的糖占到蜂蜜总量的 80% 以上，除去水后剩余的维生素、矿物质等，不到百分之一。

蜂蜜热量高、营养高度单一，长期大量食用，还可能造成肥胖。

建议：对于 1 岁以下婴幼儿，食用蜂蜜还有感染肉毒杆菌中毒的风险，最好不要食用。

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