宝宝6个月之后，大多都会面临着缺铁的危险。一旦发生缺铁性贫血，会使血液带氧能力减低，对宝宝呼吸、消化、循环系统功能，以及体格发育和智力都有很大的影响。

无疑，从饮食中摄入铁是最好的选择，但该给宝宝吃什么？怎么吃才能轻松补到铁？这些还需要正确的指导。

缺铁的原因

缺铁为何爱纠缠宝宝？

这和宝宝生长发育特点及喂方式有关。本来，正常新生儿体内贮存的铁量足够供应出生后4~6个月间的造血需求，但如果妈妈在孕期铁质摄入不足，就不能把足够的铁贮存在宝宝的体内。

最重要的是，随着宝宝的快速生长发育，如果宝宝辅食添加不及时或不当，比如动物肝脏及肉类摄入过少，或宝宝患有慢性腹泻等胃肠道疾病，就比较容易发生缺铁。

缺铁的信号

宝宝出现缺铁性贫血通常都需要一段时间的积累，所以平时妈妈要注意观察，及时发现宝宝贫血的苗头：

宝宝的皮肤逐渐苍白或苍黄，以嘴唇、口腔黏膜最为明显，容易感到疲乏无力，不爱活动，食欲减退，甚至不爱笑。

宝妈提示：

是否缺铁性贫血要检查说了算！建议宝宝在6个月时不妨做一次血常规检查，以此筛查宝宝的血红蛋白是否正常，如果有异常现象，医生会建议做进一步的检查。

缺铁性贫血关键在于预防，及时给宝宝饮食补铁。

0～3岁吃什么补铁

根据中国营养学会推荐铁的摄入量， 6个月～12个月的宝宝每天需要摄入10毫克的铁，1～3岁宝宝每天摄入12毫克的铁，即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。

说一下宝宝对每种食物中铁元素大概的吸收率：

从高到低依次为：母乳50%、肉类肝脏类10%、蔬菜类2%-5%、牛奶&蛋黄0.2%-0.5%。

喝母乳的宝宝，虽然母乳中含铁很低，但最易让宝宝吸收，所以妈妈在哺乳期间应多吃富含铁的食物。

推荐补铁方法：含铁米粉+母乳or水+富含VC的果泥

肉泥肝泥+富含VC的果泥

喝配方奶粉的宝宝，补铁辅食与喝奶时间最好间隔1个小时以上。

宝妈提示

补铁+VC

特别特别注意的是，肉类和肝类食品虽然含铁量高，但吸收率低，所以一定要配合VC同时食用，可使宝宝对铁的吸收率增加10倍以上。

所以补铁同时吃些含维生素C的果泥，能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。

铁含量丰富的辅食

随着宝宝月龄的增大，到6个月时可及时为宝宝添加富含铁的辅食，以满足宝宝对铁的需求。

1. 含铁的婴儿米粉

婴儿米粉应该是宝宝辅食的第一个食物。刚开始辅食添加时，米粉非常重要。

首先，对刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、肝等动物性含铁食物更安全，不容易吸引过敏或消化不良，其次，米粉的质地很细腻，容易被宝宝消化。

更重要的是，婴儿米粉中额外添加了铁、维生素和其他微量元素，特别适合生长发育中的宝宝。

2. 动物肝脏

适合年龄：7个月以上的宝宝

肝脏含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，同样不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。

猪肝铁的含量为最高，其次是羊肝、牛肝，而鸡肝含铁量为最低。可每周给宝宝吃上1~2次。

3. 黑木耳

适合年龄：8个月以上的宝宝

每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍。不过，黑木耳不适合肠胃虚弱的宝宝。可剁碎了做成辅食。

4. 动物血

适合年龄：10个月以上的宝宝

动物血的优点在于，营养丰富，含铁量高，且吸收率高，每次可少量添加到辅食中。

5. 芝麻酱

适合年龄：10个月以上的宝宝

芝麻酱富含各种营养素,对宝宝来说又是一种很好吃的食物。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

乳铁蛋白奶粉能补铁吗？

虽然乳铁蛋白名字里面有铁，但它并不是用来补铁的。乳铁蛋白的真正身份是铁转运蛋白”，相当于是运送铁元素的搬运工，是否能够补铁，首先得有充足的铁才行。

如果是真的缺铁了，单单补充乳铁蛋白是不够的，就好比货物不足了，运输车再多也只能跑空车。所以，补充乳铁蛋白的同时，也要及时补充铁元素。

宝宝补铁后，大便呈淡绿色正常吗？

一般在吃补铁的东西，特别是铁剂这类药物后，都会拉出黑绿色的便便，这是因为消化不了的铁直接排出来，遇到空气就会变成绿色，这种现象是正常的，宝妈们不用过多担心哦~